背部訓練第四章
莎莉一星期會練一到兩次的背部訓練， 分為兩天訓練，一天是專門訓練拉單槓的，一天是用來訓練背部肌群的。 而莎莉訓練的方...(繼續閱讀 )
| 於2016/02/02
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暖身運動的靜態伸展
在進行訓練之前，莎莉會視同今天的訓練課表關係， 進行一些靜態的暖身訓練跟動態的伸展訓練， 這些訓練可以讓我們增加肌肉...(繼續閱讀 )
| 於2016/01/12登上專欄
10個理由讓妳知道重量訓練的好處
親愛的鬥士， 莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件， 老天爺～重量訓練最棒的好處不是只有雕...(繼續閱讀 )
| 於2015/12/16登上專欄
健身時，在哪種狀況下我需要請教練？
專業教練很重要， 這的確是莎莉一直推崇的， 健身一定要找教練。 但是要找終身嗎？ 其實學運動可以分很多階段來找教練， ...(繼續閱讀 )
| 於2015/12/04登上專欄
低調的健美麻豆
低調的健美麻豆？ 有鬥士常問我：我已經有去健身房了，但我還是很害怕重量訓練，因為我害怕變太壯，我不想要變健美選...(繼續閱讀 )
| 於2015/11/27登上專欄
運動倦怠期該怎麼辦?
我的運動狀況停滯了？ http://fooyoh.com/files/attach/images/612/997/654/007/sad.JPG 其實每個人都會遇到這種...(繼續閱讀 )
| 於2015/10/12登上專欄
訓練動作肌肉圖解
之前莎莉就有整理一堆圖片給大家了， 但是還是很多人不曉得自己的重訓動作會練到那些肌群， 有時候教練說明的時候，你也可...(繼續閱讀 )
| 於2015/10/06登上專欄
五個不要心態，讓你建立健身的信心，而持之以恆。
今天來談的是心態的建立?以及該怎麼繼續持續下去? 太多初學鬥士看到練重訓的麻豆，部落客，明星.朋友..都紛紛知道重訓的重要...(繼續閱讀 )
| 於2015/09/18登上專欄
運動處方的重要性!
莎莉常常都會收到來信問有關於要我線上開運動處方的粉絲。 其實不是我不開處方，而是我還沒有厲害到可以"隔空"開處方這等能...(繼續閱讀 )
| 於2015/09/04登上專欄
深蹲??翹臀???
很多女性朋友來私訊問我許多關於深蹲的問題, 他們有些困擾跟我以前一模一樣, 所以我找了很久以前的照片, 老實說,我在健...(繼續閱讀 )
| 於2015/08/21登上專欄
健身前，你一定要先知道的勸世文
當你健身時， 你一定要知道的事， 這是一篇勸世文：莎莉不得不寫出這篇勸世文，因為實在是每天收信收到有點…….， 收信...(繼續閱讀 )
| 於2015/08/13登上專欄
網路教練/紅人真的了解你的訓練嗎?
今天的文章字很長， 你可以選擇看或不看， 但是如果你閱讀了又分享， 莎莉心存感激。謝謝你。 網路教練? 網路紅人? ...(繼續閱讀 )
| 於2015/07/07登上專欄
重訓胸部會變小嗎？
問：重量訓練會使胸部變小,所以我不敢練胸部拉～～？？？很多女鬥士常寫私訊來問我這個問題,我的答案是：胸部不可能會...(繼續閱讀 )
| 於2015/06/12登上專欄
好身材都是靠重量訓練來雕塑的
莎莉只想說: 重量訓練不會變成金剛芭比。 你以為重量訓練會變成(左圖)，事實是(右圖) 你一直辛苦的訓練，以為只...(繼續閱讀 )
| 於2015/05/30登上專欄
幾個健身房常犯的錯誤以及健身房的禮儀。
幾個在健身房作重量訓練常犯的錯誤： 1. 不熱身： 要做重量訓練之前,要先熱身,讓你的肌肉先熱起來,這樣作重訓時,才會有效果...(繼續閱讀 )
| 於2015/05/04登上專欄
量體脂肪的心態該如何？
體脂肪何時量？莎莉常常收到這種問題,其實網路上有非常多專業的答案了！ 莎莉今天分享其中一個很棒的回答給大家吧： ...(繼續閱讀 )
| 於2015/04/23登上專欄
訓練是不是要力竭才有效果?
常常講座的時候都會發現很多可愛的鬥士問問題， 藉由這些問題我們互相學習，也互相鼓勵對方! 也謝謝有講座的參與才能讓我了...(繼續閱讀 )
| 於2015/03/19登上專欄
健身的成效沒有捷徑
健身的成效沒有捷徑,只有願不願意相信自己,然後努力而已！可以告訴我快速瘦的辦法嗎？我要在一個月瘦10公斤！夏天要到...(繼續閱讀 )
| 於2015/02/26登上專欄
打死都不相信減肥文
今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人 ,但是我都是非常認真地研究這些問題...(繼續閱讀 )
| 於2015/02/24登上專欄
莎莉的下腹部訓練
很多人常會寫信來問莎莉：下腹部怎麼練的？ 之前有看過腹部文章的人都知道， 莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參...(繼續閱讀 )
| 於2014/11/25登上專欄