莎莉一星期會練一到兩次的背部訓練, 分為兩天訓練,一天是專門訓練拉單槓的,一天是用來訓練背部肌群的。 而莎莉訓練的方...(繼續閱讀 )
| 於2016/02/02登上專欄在進行訓練之前,莎莉會視同今天的訓練課表關係, 進行一些靜態的暖身訓練跟動態的伸展訓練, 這些訓練可以讓我們增加肌肉...(繼續閱讀 )
| 於2016/01/12登上專欄親愛的鬥士, 莎莉還是收到“我不敢重量訓練,我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件, 老天爺~重量訓練最棒的好處不是只有雕...(繼續閱讀 )
| 於2015/12/16登上專欄專業教練很重要, 這的確是莎莉一直推崇的, 健身一定要找教練。 但是要找終身嗎? 其實學運動可以分很多階段來找教練, ...(繼續閱讀 )
| 於2015/12/04登上專欄低調的健美麻豆? 有鬥士常問我:我已經有去健身房了,但我還是很害怕重量訓練,因為我害怕變太壯,我不想要變健美選...(繼續閱讀 )
| 於2015/11/27登上專欄我的運動狀況停滯了? http://fooyoh.com/files/attach/images/612/997/654/007/sad.JPG 其實每個人都會遇到這種...(繼續閱讀 )
| 於2015/10/12登上專欄之前莎莉就有整理一堆圖片給大家了, 但是還是很多人不曉得自己的重訓動作會練到那些肌群, 有時候教練說明的時候,你也可...(繼續閱讀 )
| 於2015/10/06登上專欄今天來談的是心態的建立?以及該怎麼繼續持續下去? 太多初學鬥士看到練重訓的麻豆,部落客,明星.朋友..都紛紛知道重訓的重要...(繼續閱讀 )
| 於2015/09/18登上專欄莎莉常常都會收到來信問有關於要我線上開運動處方的粉絲。 其實不是我不開處方,而是我還沒有厲害到可以"隔空"開處方這等能...(繼續閱讀 )
| 於2015/09/04登上專欄很多女性朋友來私訊問我許多關於深蹲的問題, 他們有些困擾跟我以前一模一樣, 所以我找了很久以前的照片, 老實說,我在健...(繼續閱讀 )
| 於2015/08/21登上專欄當你健身時, 你一定要知道的事, 這是一篇勸世文:莎莉不得不寫出這篇勸世文,因為實在是每天收信收到有點……., 收信...(繼續閱讀 )
| 於2015/08/13登上專欄今天的文章字很長, 你可以選擇看或不看, 但是如果你閱讀了又分享, 莎莉心存感激。謝謝你。 網路教練? 網路紅人? ...(繼續閱讀 )
| 於2015/07/07登上專欄問:重量訓練會使胸部變小,所以我不敢練胸部拉~~???很多女鬥士常寫私訊來問我這個問題,我的答案是:胸部不可能會...(繼續閱讀 )
| 於2015/06/12登上專欄莎莉只想說: 重量訓練不會變成金剛芭比。 你以為重量訓練會變成(左圖),事實是(右圖) 你一直辛苦的訓練,以為只...(繼續閱讀 )
| 於2015/05/30登上專欄幾個在健身房作重量訓練常犯的錯誤: 1. 不熱身: 要做重量訓練之前,要先熱身,讓你的肌肉先熱起來,這樣作重訓時,才會有效果...(繼續閱讀 )
| 於2015/05/04登上專欄體脂肪何時量?莎莉常常收到這種問題,其實網路上有非常多專業的答案了! 莎莉今天分享其中一個很棒的回答給大家吧: ...(繼續閱讀 )
| 於2015/04/23登上專欄常常講座的時候都會發現很多可愛的鬥士問問題, 藉由這些問題我們互相學習,也互相鼓勵對方! 也謝謝有講座的參與才能讓我了...(繼續閱讀 )
| 於2015/03/19登上專欄健身的成效沒有捷徑,只有願不願意相信自己,然後努力而已!可以告訴我快速瘦的辦法嗎?我要在一個月瘦10公斤!夏天要到...(繼續閱讀 )
| 於2015/02/26登上專欄今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人 ,但是我都是非常認真地研究這些問題...(繼續閱讀 )
| 於2015/02/24登上專欄很多人常會寫信來問莎莉:下腹部怎麼練的? 之前有看過腹部文章的人都知道, 莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參...(繼續閱讀 )
| 於2014/11/25登上專欄