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|跑步| 馬克破PB之超半馬:2016古坑咖啡馬拉松。12
跑完今年四月的Nike半馬後我就休兵了,但馬克一年一度的賽事可不能跟著休息。他說這次他想挑戰超半馬試試,原本打算報秒殺的... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第7周-不能再更多專...
【課表公布】強化/高峰期銜接 注意恢復與調整 丹丹教練說:各位同學好,下週的訓練即將進入高峰期,也就是馬拉松比賽... (more)
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跟上腳步!!☛Asics Gel Nimbus 19
這次要來介紹的是☛Asics Gel Nimbus 19☼ Nimbus是Asics旗下的高緩衝款式,號稱給予跑者跑在〝雲〞上的腳感, 在這次19代除... (more)
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【鄉。馬拉松】人生第11馬:2016 萬丹紅豆馬拉松|跑...
Wǒ xiǎngdào yīgè wǒ shàngwèi qùguò dì dìfāng, wǒ jiù huì kuàilè qǐlái(Charles Baudelaire, 1821-1867) 法國詩人 波... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第6周-持續加強乳酸...
【課表公布】強化期第二週 持續加強乳酸門檻能力 丹丹教練說:各位同學好,課表製作的日期誤植一週,應是1/30-2/5的課表... (more)
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北京馬拉松 || 雖千萬人,吾往矣
霧霾,缺水,服務差? 對於北馬,你有著甚麼樣的印象? 不要從別人的耳裡去認識,只有用自己腳步去體驗,才是最真實的。 道... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第5周-提升乳酸代謝...
提升乳酸代謝與比賽變速能力 (一) r 休息 :休息是為了走更長遠了路,通常這樣我連恢復跑都沒有啊(發抖中) (二) 3K(T)*3... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第4周-基礎與強化的...
課表也默默來到第四週了,要繼續努力著!!!!♥ 基礎期最後一週 準備銜接強化期,這週的課表是基礎與強化的銜接 (一) r 休息 :... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第1周-從基礎開始學...
(一) r 休息 對於跑者來說,休息這件事情,讓人緊張又害怕。 又愛又恨。 好怕自己的停滯也會讓成績體能停滯,愛的是,可... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第2周-地基要打穩打...
(一) r 休息 我最認真執行的項目大概就是休息了 (笑) (二) E60+ST*4 有氧耐力60分鐘 +輕鬆跑*4趟 【有氧耐... (more)