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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第5周-提升乳酸代謝...
提升乳酸代謝與比賽變速能力 (一) r 休息 :休息是為了走更長遠了路，通常這樣我連恢復跑都沒有啊(發抖中) (二) 3K(T)*3... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第4周-基礎與強化的...
課表也默默來到第四週了，要繼續努力著!!!!♥ 基礎期最後一週 準備銜接強化期，這週的課表是基礎與強化的銜接 (一) r 休息 :... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第1周-從基礎開始學...
(一) r 休息 對於跑者來說，休息這件事情，讓人緊張又害怕。 又愛又恨。 好怕自己的停滯也會讓成績體能停滯，愛的是，可... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第2周-地基要打穩打...
(一) r 休息 我最認真執行的項目大概就是休息了 (笑) (二) E60+ST*4 有氧耐力60分鐘 +輕鬆跑*4趟 【有氧耐... (more)
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【Run】2017萬金石全馬挑戰破四之第3周-培養基礎速度...
基礎期第三週 培養基礎速度 (一) r 休息 :真心覺得...休息這件事情我做得最好了。 (連核心也都沒有做，感覺有點不安... (more)
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【鄉。旅跑】人生第10馬：海外第4馬-第38屆澳洲黃金...
澳洲的黃金海岸機場馬拉松是通過 IAAF 認證的賽事，2016年的黃金海岸剛好是第38屆，因為鄉鄉是3月8日出生的雙魚寶寶，自幼就... (more)
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【第四馬】2016 虎尾妞跑虎尾馬 x 還記得你說家是唯...
2016年的最後一場賽事了，也默默地回顧了一下這一年的路跑跑馬燈 一路跌 一路跌 還撞得不輕。 (自從一月因為打球大翻船，然... (more)
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【鄉。旅跑】人生第7馬-海外第2馬：第5屆神戶馬拉松...
神戶是日本馬拉松的發源地，而且今年的神戶馬拉松主題是「為了傳達感謝而跑」，有生之年能跑一場元老級又別具意義的馬拉松，... (more)
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日本限定~~~adidas adizero Japan boost 3
限定款這檔事，日本最會搞了 去日本的時候順便去澀谷的愛迪達看看，手一滑就入手的這雙台灣還沒有上市(2016年10月)的adizer... (more)
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【2016 蘆洲觀音山馬拉松】- 一跑再跑停不了
不知道其它的跑跑人會不會這樣， 在心中會有一場一跑再跑，每年都要報到的賽事嗎? 我有，就是-蘆洲 觀音山馬拉松! 朋友總... (more)
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