運動邦» 路跑專欄» 慢跑常識
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提升女性訓練成果的11個技巧
在Poliquin的網站寫到:如果女性想要減脂、變強及提高運動表現,他們的訓練方法應該跟男性一樣嗎?一般來說,女性及男性可以從基本訓練方式得到最好的結果。女性跟男性一樣,可以... (more)
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[路跑] 三個讓你不用跑步也可以成為更好的跑者的方法!
三讓你不用跑步也可以成為更好的跑者的方法 亂逛網頁的時候看到的!這個標題還真誘人,忍不住點進去看。(原文是英文版,連結點此) 很想好好翻譯來分享給大家,但是我... (more)
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選購運動內衣,8大注意事項
本文同步刊登於don1don 女生運動必備的裝備,就是運動內衣了,如何選出最適合自己的運動內衣,注意以下8點: 1. 選購有襯墊的運動內衣,可以保護胸部承受跑步時帶來的衝... (more)
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馬拉松賽前一週,該做的事
本文同步刊登於don1don 賽前一星期,訓練計畫都在掌握中,為了迎接大日子到來,這些計畫又特別重要,減量的學問是很難處理的,所以ITCA鐵人三項教練認證的教練Michelle Portala... (more)
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NIKE【10週馬拉松訓練週記】綿羊∣第5+6週:受傷,是要讓自己變得更強!
↑因為受傷才曉得自己有多喜歡跑步,好懷念可以自在跑步的時候啊~ 對我來說,跑步是一種學習,對身體的認識,尤其最近受傷,更想找出原因所在,想在比賽日前盡早恢復(... (more)
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跑馬拉松,該穿什麼鞋呢?
本文同步刊登於don1don 每個人都有自己喜歡穿的跑鞋,說到推薦鞋款,更是人人推一雙。選鞋的重點如果提到42.195公里的馬拉松,有的人喜歡越輕越好的鞋款,相反的,有的人考... (more)
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壓縮配件真的有效嗎?
本文同步刊登於don1don 壓縮配件產品有很多種,包括壓縮的襪子、小腿套、大腿套和整件式的壓縮褲。對運動的幫助是增加運動表現、加速恢復,但你知道產品對身體的真正作用嗎... (more)
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修正10個跑步壞習慣
本文同步刊登於don1don 1.跑太多,太快:你是不是傷後復出?那現在該做的是慢慢找回健康的運動模式,只要做到標準規則,每星期增加10%就能避免傷害。 2.沒有做好運動候補給:... (more)
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如何在晚上安全的跑步?
本文同步刊登於don1don 對於某先人來說,晚上跑步可以讓他更固定的訓練,也可能是他一天唯一的機會。當你在晚上奔跑時,你最重要的是你的安全考量。你必須採取一定的安全... (more)
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有氧運動,為什麼越減越肥
本文同步刊登於don1don 圖片來源:Prevention 作者:鄭匡寓 1.只作有氧運動,不作重量訓練。 只做長時間有氧運動確實可以減肥,但如果不作肌力訓練,你的身體代謝率無法提高... (more)
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如何解決長跑腿痠的問題?關鍵在鞋子和肌力
本文同步刊登於don1don 2013年9月2日 問:我今年50歲,185公分,120公斤。平常所有的運動包括跑步、游泳、還有阻力訓練,通常會跑3英哩,偶爾增加到4.5-5英哩,但是到4英哩... (more)
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運動和身材有關,找出最適合自己身材的運動
本文同步刊登於don1don 雖然不可能改變自己的基因,但是身材可以靠後天養成,健身專家Jessica Smith設計出位女性4種身材打造的運動,會更快看的出效果。開始前,先認識自己的身... (more)
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甜心主播徐裴翊號召熱血男孩加入路跑行列!
甜心主播徐裴翊不僅工作上需要時刻關注體育賽事,私底下的她也相當熱愛運動,從去年參加完第一場路跑賽後便開啟了她的路跑生涯,健康有活力的形象成為女孩們稱羨的對象,她希望陽... (more)
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『纖纖細腿』怎麼練?
本文同步刊登於don1don 作者:馮云 有不少女生在粉絲團上問我好多次這類型的問題: 『很羨慕你的身材可以維持的這麼好,我因為您的分享而開始了運動,真是謝謝~不過運動一陣子... (more)
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我的小孩想跑10K路跑,可以嗎?
本文同步刊登於don1don 問:我的孩子Fernando (9) 和Santiago (7)非常喜歡跑步。我自己是馬拉松跑者,他們有時候會跟我一起去跑短或中程的訓練,上星期我們參加了5K比賽,感覺非... (more)
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[路跑] 路跑遇到上下坡要怎麼辦?
上坡跑與下坡跑 資料來源:「跑步,該怎麼跑」第23章P.205開始、「一個人的跑步 馬拉松一年級生」(圖片來源點此) 這次的初半馬大家都有點緊張的一點是:「聽說外木山有... (more)
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越野跑的成績跟體能水平無關?
本文同步刊登於don1don 有一次聽過別人說「他體能超好的,跑越野賽一定第一名!」但體能超好是用什麼標準來衡量呢?是最大心跳率、最大攝氧量、最大肌力、乳酸閾值、爆發... (more)