運動邦» 路跑專欄» 慢跑常識
-
-
一天吃兩餐可以幫助減肥嗎？
本文同步刊登於don1don *以下為營養師 Keri Gans口述* 我通常會建議我的病患「一天吃三餐，外加2餐點心。」，但是最近在美國糖尿病學會（American Diabetes Conference）發佈... (more)
-
足底筋膜炎發生的真實原因！
本文同步刊登於don1don 人們對於足底筋膜炎(Plantar fasciitis)了解甚少，醫療專業人員對於發生的原因也僅有一點共識，而且目前也無任何治療方式被證實是可靠的。足底筋膜是一條... (more)
-
-
長距離跑者的5種肌膚問題全功略
長距離訓練會造成身體負擔，當然也肌膚也包括在內，對於女性跑友來說更是在意肌膚問題，每個人都可能遇到的擦傷、水泡，還有痘痘、痱子和曬傷，這些要問題怎麼處理呢？由紐約大學... (more)
-
挑戰山坡─加速上坡才是強悍的王道
作者：鄭匡寓 『外國選手都是練爬坡來跑平地競賽，而台灣很多人反而是只跑平地練習卻跑山坡賽。』 不得不承認，跑平地所運用的心肺跟肌力較坡地輕鬆，但長久下來，遇著爬坡賽事... (more)
-
晨跑前一定要忌口的食物
提到跑前的食物選擇，可能有無止盡的清單展開在腦海中，但是最好避開的食物，就有以下幾種，但如果一定要選擇它們，那可能要提早吃下肚，預留一些消化時間。 高蛋白奶昔和高蛋白... (more)
-
-
淺談 [P.R.I.C.E.]運動傷害防護-冰敷與熱敷
每次在運動過後，馬克把拔會做足暖身伸展操，一方面因為伸展後的肌肉筋骨感覺身體舒暢外，也可以減少運動傷害及每日累積的疲勞乳酸堆積，再者當爸爸後才發現自己已經邁入輕熟男+壯... (more)
-
-
-
女生跑步減脂也縮胸─豐胸運動不能少
有氧運動有很多好處，最大的好處就是燃燒體脂肪。跑步是強度比較高的有氧運動，當然可以燃燒的脂肪也比較多，想要瘦身的人，可以從最簡單的跑步做起，但是瘦下來的部位，也就包含... (more)
-
跑步小建議：山坡路難爬
文：鄭匡寓 跑步運動自從開始盛行之後，每個月都有廣大的人群逐漸穿上跑鞋，踏入這項極需耐心、意志力的運動。同時，每場馬拉松賽事的報名人數也如潮水湧入般，一場口碑好的賽事... (more)
-
日頭赤炎炎，夏日運動建議
作者：鄭匡寓 時序已經漸漸推進夏季，原本長袖的服裝也收進衣櫥。許多運動人在夏季時節都會呈現蟄伏狀態，千日養兵。夏天是最不耐跑的時候，卻也是最適合鍛鍊身心的日子。與其讓... (more)
-
裸足鞋或極簡鞋，選擇難題
文：鄭匡寓 裸足(赤腳)跑在這幾年蔚成風潮，有些人真的就成了裸足鐵金剛，但大部分的人仍是穿著仿裸足(簡約)的鞋款。而本篇文章，就是幫助讀者遴選適合自己的裸足鞋或是極簡鞋... (more)
-
【水分補給教室】水分與電解質補給第四課 – 與水分有關的常見症狀及Q&A
【水分補給教室】水分與電解質補給第四課 – 與水分有關的常見症狀及Q&A 前三課說明了有關人體中，有關水分的組成、流失與補給後，第四課也就是最終章，即將要來告訴大家缺乏水分... (more)
-
【水分補給教室】水分與電解質補給第三課 – 運動時的水分流失及正確的補充
【水分補給教室】水分與電解質補給第三課 – 運動時的水分流失及正確的補充 我們在第二課介紹了日常生活中的水分流失及正確的補充觀念後，這堂課就要進入重頭戲啦~也就是運動時的... (more)
-
【水分補給教室】水分與電解質補給第二課 – 日常中的水分流失及正確的補充
【水分補給教室】水分與電解質補給第二課 – 日常中的水分流失及正確的補充 我們在第一課中，已經說明人體中的水就是體液，並且包含了水分及電解質，而體液中的電解質又是... (more)
