運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
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我的新書~『跑步除了速度,還有溫度』
我的文章集結成冊了,書名是~『跑步除了速度,還有溫度』。 有人說出書像生小孩……。但對我個人來說,像結婚一樣。 我一開始寫比賽的心得文章並不是矢志就是... (more)
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慢跑日記 39 繼續跑,好不好
我們「必然」會坐上相同的公車、我們「必然」會經過一樣的風景、我們「必然」會抵達一樣的目的地、「必然」的開始一天的工作。在無時無刻像複製貼上的沉悶日子裡,生活的美感全部... (more)
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2014基礎訓練第七週(3/17~3/23)
週里程:101km三月里程:274km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 18k ER 18k rest ER 16k ER 21k ... (more)
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跑者肌力訓練專題Part4 ─ 間歇訓練
「運動─讓你享受美食,同時擁有健康的好身材。」─巫信德 本次進行高強度間歇訓練(high intensity interval training, HIIT),在短時間內密集的動作,中間休息時間較短,每... (more)
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如何訓練比賽時的專注力
平常的體能和技術鍛鍊非常重要,但比賽最後階段,意志力也能決定誰是勝者。所以練體能的同時,也別忘了訓練專注力,以下5個秘訣提供給大家參考: 1. 自我對話 平常說不出口... (more)
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千金小姐慢跑記 之 請你,在終點為我鼓掌吧
昨天,我收到了腿套……本來,我天真的以為跑步是一個最不用花錢人人可做的運動,你只要有一雙腿、一雙球鞋,就可以跑,但是,當你越進入這個領域、認識越多人、看過越多相關資訊,... (more)
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2014基礎訓練第六週(3/10~3/16)
週里程:91km三月里程:173km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 16k rest ER 16k ER 18k ER 16k ... (more)
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千金小姐慢跑記 之 帥哥在哪裡?
(以下,絕對沒有對男人不敬的意思,只是就事論事,男人們千萬不要打我啊!) 跑步也是需要心情的,美好的心情來自美麗的風景,千金小姐跑過台北市新北市的多條河濱公園:新店碧... (more)
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2014基礎訓練第五週(3/3~3/9)
週里程:61km三月里程:82km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest rest ER 12k ER 16k ER 12k res... (more)
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2014基礎訓練第四週(2/24~3/2)
週里程:81km 二月里程:226km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期 日 總量 ER 16k rest ER 16k hill run 12k ... (more)
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2014基礎訓練第三週(2/17~2/23)
週里程:70km二月里程:166km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 16k rest ER 12k ER 18k ER 16k ... (more)
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2014基礎訓練第二週(2/10~2/16)
里程:56km 二月里程:96km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 14k ER 12k rest ER 14k ER 16k ... (more)
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三重箭歇團-丁煌霖全馬Sub3的秘密武器
測試者:丁煌霖 感謝三重箭歇團 - 崇華教練的介紹,還有"健氣家"、"動一動"的熱情邀約才有機會體驗Power Breathe的呼吸肌訓練器。 因為除了常參與馬拉松與鐵人活動外,還有... (more)
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慢跑日記 38 我只是一個很平凡的女生
情人節的那個禮拜寒流襲擊,整個北台灣濕漉漉,我確定我不只穿上跑鞋很困難,連走出被窩都是個問題! 好不容易盼到16.17號兩天終於放晴,整個被陰天雨天籠罩許久的我為了重拾... (more)
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2014基礎訓練(2/3~2/9)
週里程:40km 2月里程:40km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest ER 8k ER 10k rest ER 10k ER ... (more)
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臨時抱佛腳 初馬倒數29天 13K寒風夜跑
農曆春節一連多天晴天的好天氣 初三後就沒再跑步ㄌ 昨天開始變天~寒流低溫又來ㄌ 這兩天自動取消了跑步的想法(偷懶) (本來規畫假日至少都要有一次21K的LSD)但,... 心裡又擔心... (more)
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[健身分享] 10首夠勁workout音樂歌單
既然我膽敢下此標題,這篇廢話盡量不會太多,DJ邊舉啞鈴只有音樂不多話。忽然想到呼吸不說謊這首歌,不知道我在說什麼的朋友可以點這邊。 好啦不鬧了先不打擾四大天王,觀眾不... (more)
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[健身分享] 遵守運動禮儀,拒當健身房討厭鬼
有在上健身房的朋友,不知道是否也常遇到一些讓人大翻白眼的狀況?尤其年節接近尾聲,不少人開始甩油運動。運動固然是好事,不過我想確實認真運動和去心安而非認真運動的人比例... (more)