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單車
  • 塔塔加賽

    美靜 | 2016/08/29 | 留言 1 | 人氣 963

    戀戀197公路賽之後都是爬坡賽了(是,這場還沒寫,欠稿樣)。準備爬坡賽沒有別的就是要花時間爬,然後體重要輕。(我都沒有.... 塔塔加就在四個週末後登場,其中兩個週末我都因為... (more)

  • 桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計

    黃榮達 | 2016/07/06 | 留言 0 | 人氣 1374

    桃園市長杯的路線, 基本上前面台4台3有點小起伏, 後面台七乙有角板山兩個約三公里的坡, 算混合地形.     針對AP/FTP, NP/FTP, NP/AP來看一些統計數據, 其實還滿有趣, 我現... (more)

  • 攜帶單車搭乘台鐵(北迴線)(2016.06)

    美靜 | 2016/06/21 | 留言 3 | 人氣 5432

    之前曾針對台鐵攜帶單車的不合時宜的規定寫email反映給交通部觀光局,因兩鐵觀光為其重要政策,希望透過交通部觀光局給臺鐵意見會比較有效: 想當然爾,後來回覆我已函轉給臺鐵... (more)

  • 課表實作分享----- 低轉

    黃榮達 | 2016/06/15 | 留言 1 | 人氣 2327

    低轉也不是什麼新鮮的玩意兒,我相信不少人會聽過有些前輩會掛個大盤去爬山,認為有奇效,其實就是透過採動較大的力矩,針對「肌力」項目去下功夫,有一點「重訓」的味道在,其實... (more)

  • 為夢想而努力

    黃榮達 | 2016/06/13 | 留言 1 | 人氣 1278

    鄉民如我,騎了幾年車,也是有幸認識一些台灣自行車界的頂尖好手,有的正當顛峰,有的漸漸的要退出職業舞台,在台灣,因為自行車運動並不能帶來多大的商業活動,當然自行車手的經... (more)

  • 錯覺 ─ 記台東關山紅石林道印象

    southern7795 | 2016/06/08 | 留言 5 | 人氣 4982

    在自己那些還不算太豐富的騎乘林道經驗中,無止盡追尋美麗深邃的林相是一種陌生的引力,從事先的路線規劃到清晨出發的期待,一切都必須從林道的 0 公里處開始,終至林道騎乘的最尾... (more)

  • 小鬼 ─ 記小鬼湖林道+拉把力安瀑布

    southern7795 | 2016/05/29 | 留言 2 | 人氣 3911

    關於屏東阿禮部落,2008年剛接觸單車運動時曾經到訪過,記得那天是自己第一次和不是很熟悉的車隊一起行動,在爬升至海拔1200公尺的走走停停中,單車客這個身份彷彿有了一種歸屬感... (more)

  • 勇闖東海岸

    美靜 | 2016/05/16 | 留言 2 | 人氣 491

    4/17 的比賽,比完到現在,雖然還是一直在騎車,但心態上還是在休息;找個機會把遊記寫一寫。 *** 清晨和隊友集合從台東市區騎到起點--加路蘭。 比賽路線:加路蘭→台11→台23(... (more)

  • 不要害怕休息

    黃榮達 | 2016/05/12 | 留言 0 | 人氣 2726

    不少選手對於「安排休息週」這件事情感到很惶恐,在休息週的時候拼命堆量,然後在下一個訓練階段的強度增加課表GG。 我明白其他人也在努力練車的FB動態貼文很讓休息中的車手焦躁... (more)

  • 某個人的FTP水準,是可以複製的嗎?

    黃榮達 | 2016/04/14 | 留言 3 | 人氣 2400

    有滿長的一段時間,我一直認為能夠練到多少的FTP水準,跟車手本身的天賦、年齡、特性有關,但是不可能無限的成長下去。 比如說,某車手的FTP現在是250W,在我們適度的調整訓練量... (more)

  • 達人 ─ 記達仁人文景觀自行車道

    southern7795 | 2016/04/03 | 留言 0 | 人氣 4388

                   達仁鄉,一座位於南迴公路上的鄉鎮,從年輕至今開車經過此地無數次,卻從來沒有停留過一回,更多時候都是獨自或是隨同夥伴急著奔向我們心目中的那個「台東」,以為... (more)

  • 課表實作分享-----HIIT

    黃榮達 | 2016/03/21 | 留言 2 | 人氣 2815

    我會在課表內安排一個HIIT的科目,關於HIIT的訓練效果與原理,網路上已經談很多了,這裡不贅述   根據TABATA原則,強度與休息時間是2:1,我最常用的安排是:   熱身:15min ... (more)

  • 2015.07.24 久違的羅山林道快閃避暑涼爽行

    afei | 2015/07/28 | 留言 0 | 人氣 10616

    (FB粉絲頁:好野遊賞台灣) 自從開始享受Off Road Bike以來,這應該是第三次來羅山林道: 2010.03.28新竹五峰 羅山林道南線 2011.02.07羅山林道單一純麥開工團 2011年之後,... (more)

  • 環法有多艱苦?How Hard Is the Tour de France?

    黃榮達 | 2016/03/08 | 留言 0 | 人氣 1449

    原文標題:How Hard Is the Tour de France? 原文作者:Joe Friel 原文日期:6/30/2012 原文連結:http://www.joefrielsblog.com/2012/06/how-hard-is-the-tour-de-france.html... (more)

  • 週TSS總量漫談

    黃榮達 | 2016/03/07 | 留言 0 | 人氣 2395

    各位有注意到嗎?   有的人明明就比你騎的時間少很多,但是週總和的TSS跟你差不多,這表示他的訓練強度上,是比較高的(當然前提是FTP跟實際值不能差太多)   假定說先前冬天... (more)

  • 巔峰期調整

    黃榮達 | 2016/02/17 | 留言 0 | 人氣 1238

    原文標題:Peaking 原文作者:Joe Friel 原文日期:8/9/2009 原文連結:http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/08/peaking.html 翻譯:謝光勳 翻譯日期:1/3/2016   ... (more)

  • 要不要去參加PRO的訓練營?

    黃榮達 | 2016/01/06 | 留言 0 | 人氣 533

    文:黃宇緯 在賽季外,不少的國家選手會組織訓練營,大陸、泰國、歐洲、美洲都有,選擇的地方不外乎「冬天不太冷」、「不會常下雨」、「高海拔」、「人車稀少」的地區... (more)

  • 老墅 ─ 記樟湖吊橋印象

    southern7795 | 2016/01/03 | 留言 0 | 人氣 1370

      每年歲末總會來到朋友位在雲林古坑的老別墅度假,二十年的老墅了,四週的老樹肯定也是少不了,儘管老屋平日無人居住,偌大的空間下,生氣還是挺蓬勃的。在這半山腰可看雲又看山... (more)

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