單車 - 綜合運動 @ 運動邦痞客邦

單車

二訪〖南澳南線林道〗、南澳「神秘湖」

afei | 2018/09/10 | 留言 3 | 人氣 18256

第一張照片是南澳「神秘湖」，2014年「〖南澳南線林道〗前段＋「神秘湖」」旅程所拍的。第二張照片是2018年〖南澳南線林道〗8.7km全段旅程拍的「神秘湖」工作站。 2014年第一次去... (more)
單車帶出國-女孩拆裝公路車隨手筆記

薛小毛 | 2018/07/12 | 留言 0 | 人氣 484

▲ 女孩們也能靠自己。如果你也像我一樣，有一個出國比三鐵或是單車的夢想，需要幫自己的車子打包，那麼需準備的東西有：裝單車的箱子or袋子、保護單車的泡棉、泡泡紙、扭力板手... (more)
2016.12.23 【門馬羅山】、【大尖石山】、【小尖石山】丘稜草原迷航體驗

afei | 2016/12/27 | 留言 0 | 人氣 1793

第二張是【門馬羅山】下草原著名的夫妻樹（2018年聽說已經都倒光了），第一張反而是讓我印象深刻的【大尖山】，一座漂亮的石頭山。久聞【門馬羅山】草原路線迷蹤，一直不敢自個... (more)
長距離有氧訓練

黃榮達 | 2018/04/30 | 留言 0 | 人氣 5221

假日有點時間，就跟朋友去北海岸來個淡水---基隆來回，時間不算久，120公里的路程大概就花了一個上午，沿路我們都是「盡量」保持有氧騎乘，北海岸其實不少短坡，面對短坡我沒辦法... (more)
Over Trianing

黃榮達 | 2018/03/21 | 留言 1 | 人氣 3107

https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1521468842.A.47E.html 偶然朋友貼了一篇 ptt 的文給我，內容算是蠻有意思的，作者跟我早期一樣，自己花時間摸索自行車訓練與功率計的使用，不... (more)
拆開來練

黃榮達 | 2018/02/06 | 留言 0 | 人氣 2033

那天跟張壽生大哥聊到場地賽，其實場地賽我是一竅不通，感覺很有趣但我不敢玩，因為場地車是死飛的結構，跟一般公路車差很多，而且台灣沒有木板的室內場地，摔在水泥地上會痛死。 ... (more)
你的 LT 課表打不完嗎?

黃榮達 | 2018/01/30 | 留言 0 | 人氣 2594

Time to Exhaustion（TTE）：這個概念是，當我們用 LT 的強度騎乘時，血乳酸鹽會保持在 ~4mmol/l ，身體同時也會代謝乳酸，可是身體不會無限制的保持這個狀態，到了「某個時間」乳... (more)
2017宜蘭自行車節-宜蘭單車山、河、海追風去

薛小毛 | 2017/10/31 | 留言 0 | 人氣 116

(照片由Frank所提供) 難得的放假日，想要到戶外走走運動運動，但又不想要太累，最好來個有吃有玩的行程，還有美麗的風景可以看，我想~這個假日就完美了！不過每次看到朋友FB的騎... (more)
2015.11.25 錯失五年終實現 Bike兩輪飛耀馬武霸山

afei | 2015/11/27 | 留言 0 | 人氣 1359

站在馬武霸山基點下方的小山頭，夥伴們眺望著遠方和志佳陽大山佇立相依的雪山主峰！和馬武霸山的防火巷，一錯別就是五年，今年終於如願以償。 FB粉絲頁：〖好野遊賞台灣〗五... (more)
騎車必須知道十項的河濱禮儀

薛小毛 | 2017/01/19 | 留言 1 | 人氣 524

馬路已經如虎口，不要讓河濱成為獅子大開口！開始騎車之後，發現河濱真的是一個讓人又愛又恨的地方。而河濱三寶，讓人聞之喪膽(我好像也是其中一寶!?)。聽過許多朋友出了車禍，... (more)
公路車新手上路543-公路車購買篇(下)

薛小毛 | 2017/01/13 | 留言 0 | 人氣 9916

HI~各位想買車的朋友，上一集說的功課都做了嗎？是否有一些些基本觀念了。「單車牌子百百種，到底要買那一種？」如果像我剛開始一樣，完全毫無頭緒的話，可以先請朋友... (more)
公路車新手上路543-新手公路車挑選篇(上)

薛小毛 | 2016/12/20 | 留言 3 | 人氣 1150

因為沒有側柱，靠車也是一種學問！第一次騎朋友的公路車才知道，原來公路車跟我從小到大騎的腳踏車，有非常大的不同。 ✔公路車的「高度」都是量身定做，不像UBIKE一樣，可... (more)
I am speed ITT@台中

美靜 | 2016/12/11 | 留言 0 | 人氣 875

Specialized 舉辦的 I am speed 個人計時賽，台中場，12km。就在大安溪、有零星黃綠色耕地的河堤旁。去程往山裡為0-1%上坡，折返後則是微下坡。至於風向，6點多暖身試騎，去程... (more)
交叉訓練

黃榮達 | 2016/11/23 | 留言 2 | 人氣 2387

以前我不太做交叉訓練，理由是我的膝蓋不太好，跑步有疑慮，重量訓練我不敢自己亂練，怕弄傷自己一直騎車有兩個不好：一個是肌力難以維持，另一個是柔軟度越來越差這兩... (more)
一日雙塔

美靜 | 2016/11/02 | 留言 1 | 人氣 2654

【心之所向】一直以來都在比賽，比較注重強度而不是距離，多年前，大約2010年吧從台北騎到鹿港吃蚵仔煎，將近200k就覺得很遠了。近年心境轉換了，三次的北高經驗: 一日北高(1... (more)
數次遊〖合歡溪步道〗、「福壽山農場」賞楓紅

afei | 2019/11/25 | 留言 4 | 人氣 13209

這篇紀錄數次〖合歡溪步道〗中高海拔植物。 2010年第一次來到〖合歡溪步道〗欣賞的是台灣鐵杉，2019年第三次來，發現台灣紅榨槭的美。合歡溪步道是福壽山農場附近的華岡部落為了... (more)
公路車新手上路543-安全帽篇

薛小毛 | 2016/10/25 | 留言 2 | 人氣 4036

試戴了公路車的安全帽才知道真的會有頭頂兩邊卡住的困擾啊！(所以我是方型？) 原來戴上會有”金箍咒”是真的！還被兩間車行老闆調侃：看起來頭蠻小的竟然要戴到「L」的size ... (more)
2015.10.16 多年夙願終滿足BikeOnly郡大林道

afei | 2015/10/20 | 留言 0 | 人氣 3806

這是從郡大山登山口回程下山，在郡大林道上遇見的陽光，陽光從柳杉樹梢灑下來，所幸我們沒有浪費太多時間在上坡踩踏上，因此有足夠的時間可以在這裡地方好好來回玩耍拍照，記得待... (more)