運動邦» 綜合運動» 單車
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SST（甜蜜點訓練）實務操作與TSS（Training Stress Score）探討
話說我剛去工廠上班的時候，大家很愛用縮寫表達工程名詞，什麼CD/AA/ET/LT...幾百甚至幾千組的英文縮寫組合，搭配中文一起使用，就完全變成了另一個星球的語言，你必須在短期內記... (more)
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阿爾卑斯山印象-奧德瑞義 Day-6
阿亨湖( Achensee )，一個念起來有點原始又好玩的湖泊名，當初把此湖列入行程其實是知道一般亞洲旅行團很少會把遊客帶來這邊，這樣或許可以暫時當一個很純粹的外國人，然後可以... (more)
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NP反應你的真正實力？
先舉一個例子好了，早上我練個車，前面15分鐘熱身，中間騎220W一小時，後面20分鐘 Cool Down 兼回家，得到我的NP＝201W，AP＝180W，請問我的一小時實力是201W？還是180W？還是220W... (more)
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2014-08-23 羅馬公路
看著過往的遊記，大概有半年沒有騎羅馬公路，而前陣子常常又有午後雷陣雨，只能選擇半天的行程。趁著這週末傭有好天氣，便打算來趟羅馬公路之旅。早上約莫6點10分就抵達捷運南勢角... (more)
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2014-08-16 猴山岳
這星期的天氣常常有午後雷陣雨，而南部下了幾天超豪大雨，造成有些區域淹水。想了想還是騎短程一點好，於是就想到猴山岳這條路線。很久之前就很想騎乘猴山岳這路線，但由於里程太... (more)
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2014-08-09 106縣道 / 北濱
上個星期六本來打算騎106縣道 + 北濱，但剛接上106縣道時，因為後輪輪組邊擺提早殘念。這星期不死心的再次打算騎乘106縣道+北濱，只希望一切能順利的騎完，畢竟至少有2、3年沒有騎... (more)
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答客問：要不要練LT？
讀者小生問道： 因我常跟朋友玩繞圈團練，但近來騎車少了，實力下降，跟上比較吃力，這是否需要操練集中LT 強度和時間呢？ Well，又一個居心不良想要修理隊友的傢伙，話說有... (more)
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2014-08-03 烏來 永興 / 直潭 / 塗潭
早上睡過頭，醒來時已經6點半多。在FB上看到後主有開新手團，而其路線是永興、直潭，便急忙的撥電話給後主，請他在永福橋 - 台北端的單車租賃站等我。即忙著整理裝備後，約莫7點10... (more)
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體能＝操練 + 恢復
請把標題複誦20次，並把「恢復」列入週的訓練計畫裡。 下圖是一個基本的超恢復概念： 基本上，訓練本身的目的，就在於「適應」，所以身體的機制本來就是會透過所謂的超... (more)
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2014-07-27 不厭亭
這陣子因為擔心遇到午後雷陣雨，大多只安排半天的騎車行程。經過這幾個星期下來，總覺得騎半天車，好像沒有騎車一般，心裡有股莫名的失落感。今天一大早約5點就起床，坐在電腦桌前... (more)
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2014-07-26 烏來 廣興 / 保慶宮
今天本來是想要去騎北橫，但受到星期二麥德姆颱風的影響，往北橫的路上應該是佈滿樹枝落葉，不太適合騎單車去，便打消到北橫的計畫。而想去騎羅馬公路，但氣象報告說中部以北下午... (more)
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什麼時候才是VO2MAX（FTP 105％～120％）科目登場的時機？
國外的訓練網站或是BLOG，幾乎都是圍繞著「提升FTP為主題」，其實我認為這也是PRO與業餘的差別，業餘的車手大都是比賽個一天，頂多兩天，極少多日賽（能力上也沒辦法），所以FTP高... (more)
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功率訓練需不需要使用心跳帶
在我看來，依科目而定，如果是練AC/VO2MAX/LT等科目，不戴也無妨，主要是這些比較靠近無氧的科目，以「表現」為主，時間又短，尤其是練什麼無氧 1～2Min All out，心率還沒上來，... (more)
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2014-07-19 三峽李山神宮
今天的行程是羅馬公路，但臨時有事情變成只能騎到10點。可是已經PO約騎文，還是先到捷運南勢角站旁的麥當勞後再做打算。約莫6點10分抵達麥當勞，看見沒有人在這裡等待著，瞬時間鬆... (more)
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2014 環法大賽 第10站, 賽後報導 Mulhouse → La Planche des Belles Filles, 161.5公里
意料中的結果；卻是心痛, 不痛心的結局 籃球媒體界有一位「裘必勝」, 想必大家或多或少聽過。今年二月UBA大專籃球聯賽, 發生義守大學和台灣師大兩隊球員打群架事件, 賽後兩隊都被... (more)
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輪影向前－2014洄瀾單車豐年節（7/5水牛120K）
不知道哪裡的低音喇叭砰砰砰的響個不停，夏天午後熱熱的風吹送過來，喝完的可樂罐被一陣一陣飄蕩過來的海浪悄悄的推送著。我拿了一顆冰塊放在隔壁躺椅女伴上... (more)
