運動邦» 綜合運動» 健身重訓
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每天五分鐘練出川字肌/馬甲線
這是我花不到兩個月的成果，嘿嘿。 不少朋友問我怎麼練的？ 其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣... (more)
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我到底運動多少才夠？
我到底要運動多少才夠？每次莎莉都會收到這樣的問題的信件很多封，都在問：我已經做了有氧運動跟重量訓練了，這樣運動量夠嗎？其實這樣看你的目標是什麼？我常告訴大家要... (more)
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[女生重訓] Q：我想開始重訓，請問一定要請教練嗎？怎麼挑選好教練？
Q：我想開始重訓，請問一定要請教練嗎？ A：如果你是個從來沒運動習慣的朋友，請打消自己練習的念頭，先花錢請私人健身教練吧。 在健身房混的過程中，其實可以很明顯的看的出... (more)
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幾種幫助減脂的運動：
其實運動有很多種，減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪。莎莉提供以下的方式，你可以減脂的訓練跟重量訓練來並行！ 一起互相訓練，不要只做單一種訓練，這樣... (more)
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我也可以變成美國那樣性感的健身女孩嗎？
我也可以變成美國那樣性感的健身女孩嗎？ 最近莎莉總是收到很多信，大概是因為最近新開的“各國健身美女分享”的部分， 所以很多女鬥士開始想要認真地考慮運動讓自己也能... (more)
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[健身須知] Q：選擇健身房的要點是甚麼呢？
Q：選擇健身房的要點是甚麼呢？ A：只有一個最大的原則就是「近」，最好的健身房就是離你最近的健身房。 參加前先要有的概念是：請不要把健身房當做洪水猛獸。 最近剛好有幾... (more)
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為什麼慢跑了一年,體脂只消一點點？
為什麼慢跑了一年！體脂只有消掉一點點？？？？？其實你除了重訓很重要外！有氧運動也需要並行噢！今天介紹有氧運動來給大家認識：其實有氧運動的變化真的很多很多,有氧運動可... (more)
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如何在健身房訓練我的手臂？ (影片參考篇)
如何訓練我的手臂？鍛練手臂不會讓你有非常可怕的雙手！！ 所以增加美麗的肌肉線條,還會讓你手臂的皮膚緊實。雖然大家都說我的三頭非常強壯,但是我卻認為穿衣服的時候撐的... (more)
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男女生訓練方式一樣嗎？
健身男女大不同很多人問我男生女生訓練方式一樣嗎？ 我的答案是“不一樣” 因為男生跟女生目標不一樣！ 唯一一樣的是都需要重量訓練！ 男生重肌肉大小,穩當,耐操,拼第一... (more)
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