運動邦» 路跑專欄» 運動好邦手 - jack
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2013基礎訓練第十四週(7/15~7/21)
週里程：59km月里程：171km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest ER 12k warm 5k speed ( 200m*9) cool 3k ER 13k... (more)
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2013基礎訓練第十三週(7/8~7/14)
週里程：39km月里程：124km 這週本來要參加蘇澳路跑13公里，但是因為颱風而延期，因此這週變成純粹的減量週，沒關係，讓腿休養一下。 星期一跑個較快的12公里，本來是因應蘇澳路... (more)
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2013基礎訓練第十二週(7/1~7/7)
週里程：73km月里程：73km 這週跑五天，是因為星期四星期五的恢復跑感覺恢復不及，因此星期六的第二次強度訓練放掉改休息，反正現在一切以保守為原則。 星期三完成了100公尺跑的... (more)
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2013基礎訓練第十一週(6/24~6/30)
週里程：72km月里程：188km 這週跑六天了，持續恢復中，六天就是我正常的訓練數。 里程72公里也慢慢趨近正常訓練量，當然這還是不夠的，一樣循序增加。 這週跑兩次強度... (more)
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我跑步的新運動襪~titan輕系列慢跑襪體驗分享
前言 以下所有的分享都是根據長跑者的角度去觀察體驗的，因為這才是我選擇運動襪的首要目的。 運動襪對我有幾個功能，第一是保護足部，避免長時間的跑步而造成腳與跑鞋的摩擦，... (more)
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2013基礎訓練第十週(6/17~6/23)
週里程：57km月里程：140km 這週跑五天，代表腿部逐漸復原，可以恢復正常的訓練了。 左腳踝的痛已逐漸康復，但是右腳根卻又出問題，只是說沒那麼嚴重，就是跑前會痛，跑一下就不... (more)
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2013基礎訓練第九週(6/10~6/16)
週里程：29km月里程：69km 這星期跑三天，同樣是因為左腳踝還沒好的緣故，不過好的是禮拜天跑8公里已經不會痛了，希望下星期能恢復正常訓練。 星期二跑速度練習，跑前已經休... (more)
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2013基礎訓練第八週(6/3~6/9)
週里程：10km月里程：30km 上週日跑完山坡跑後休兩天，這週三跑完速度練習後接下來全休，因此這星期只跑一天，當然，全都是為了左腳踝上側的痛。 不過已經幾乎好了，下星期應該... (more)
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2013基礎訓練第七週(5/27~6/2)
週里程：51km月里程：20km 休息到週三才開始恢復練習，其實休的愈久，就會覺得慢慢的放下來了，不會很急於要恢復訓練，反而會更專注於身體的恢復。 不過雖然是休息，這段期間我... (more)
