綜合運動 @ 運動邦痞客邦

綜合運動專欄

為什麼慢跑了一年,體脂只消一點點？

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 2 | 人氣 21679

為什麼慢跑了一年！體脂只有消掉一點點？？？？？其實你除了重訓很重要外！有氧運動也需要並行噢！今天介紹有氧運動來給大家認識：其實有氧運動的變化真的很多很多,有氧運動可... (more)
女性如何鍛練胸部？

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 1 | 人氣 78958

女性該如何鍛煉胸部？我以前其實是個貧乳的女人,我一直以為我的胸部只有靠手術才能成功轉型了, 我一直以為女生做胸部重訓會讓女生的胸部看起來方方正正或是扁扁寬寬的, 我... (more)
如何在健身房訓練我的手臂？ (影片參考篇)

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 2 | 人氣 15239

如何訓練我的手臂？鍛練手臂不會讓你有非常可怕的雙手！！所以增加美麗的肌肉線條,還會讓你手臂的皮膚緊實。雖然大家都說我的三頭非常強壯,但是我卻認為穿衣服的時候撐的... (more)
如何雕塑大腿？

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 11338

如何雕塑大腿內側？我知道我之前有發表過一篇跟這個類似的文章但是有很多女鬥士因為膝蓋問題,或是沒人輔助教學訓練深蹲問題, 想要更多不一樣的訓練方式, 也有最近因為健... (more)
辦公室ＯＬ訓練方法

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 2225

今天介紹給ＯＬ的女鬥士一些參考囉！我都坐在辦公室,沒時間去健身房,每天都很辛苦的加班, 屁股越來越下垂,腰部的油脂越來越多！怎麼辦！有什麼運動可以改善？？？老實說,... (more)
運動完後的靜態伸展

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 111730

運動後為什麼都要拉筋伸展？很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望避免的問題會... (more)
肌肉不等於脂肪

健身狂莎莉Sally | 2015/10/27 | 留言 1 | 人氣 8218

很多女鬥士問我很多問題： 1.我想要瘦下來,我覺得我的肚子都瘦不下來,我想要人魚線或腹肌,但是為什麼我的肚子的油還是很多？我知道大家在問的是脂肪！！... (more)
男女生訓練方式一樣嗎？

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 1466

健身男女大不同很多人問我男生女生訓練方式一樣嗎？我的答案是“不一樣” 因為男生跟女生目標不一樣！唯一一樣的是都需要重量訓練！男生重肌肉大小,穩當,耐操,拼第一... (more)
臀部訓練第一章

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 32955

今天分享我平常作臀部的訓練！但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲：所以以下是基礎深蹲的教學影片！我好不容易找到中文版本的！希望對大家有幫助！深蹲初學者：（這... (more)
臀部訓練第一章

健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 32955

今天分享我平常作臀部的訓練！但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲：所以以下是基礎深蹲的教學影片！我好不容易找到中文版本的！希望對大家有幫助！深蹲初學者：（這... (more)
腿部曲線訓練

健身狂莎莉Sally | 2014/05/04 | 留言 0 | 人氣 27294

其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿, 要有非常雄厚的肌肉腿,不是一兩年就練得出來的！！加上你不一定要加重你的... (more)
深蹲會胖大腿？

健身狂莎莉Sally | 2014/05/04 | 留言 3 | 人氣 98084

做深蹲可以不要胖到大腿嗎？我好像做完深蹲後,大腿變更壯了？親愛的鬥士們,我常常告訴大家深蹲的好處！深蹲可以讓你的大腿曲線變好看,可以讓你的臀部變俏,可以讓你的全... (more)
背部訓練第一篇

健身狂莎莉Sally | 2014/05/04 | 留言 1 | 人氣 13811

之前有很多鬥士問我如何訓練背部,我整理了一下我常做的訓練給大家參考。我一星期做兩次背,背部的練習對我來說改善了我駝背還有腰酸背痛的問題。更何況我本來腰椎是呈現Ｓ... (more)
健身的成效沒有捷徑

健身狂莎莉Sally | 2015/02/25 | 留言 5 | 人氣 11804

健身的成效沒有捷徑,只有願不願意相信自己,然後努力而已！可以告訴我快速瘦的辦法嗎？我要在一個月瘦10公斤！夏天要到了！我要穿比基尼！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~... (more)
你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？

健身狂莎莉Sally | 2014/05/04 | 留言 0 | 人氣 19575

你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？我記得在我學生的時候非常不喜歡體育課,因為那時我討厭曬太陽,我總是害怕變黑,而且老實說我國小國中都是短跑的高手,我拿了很多獎牌！我爸... (more)
〖帶著父母走步道〗賞魯冰花附記貓空樟樹步道樟湖步道環形路線

afei | 2016/04/04 | 留言 1 | 人氣 14600

〖FB紛絲頁：好野遊賞台灣〗一直不知道每逢清明季節，貓空樟樹步道有著美妙的魯冰花園，兩年前，和父母在樟樹步道口看到帶著斑紋的羽扇豆，才知道這裡原本是茶園的田埂種滿著魯... (more)
140430 比三太子更強大的Andy魔咒

愛運動但是跑不動 | 2014/05/03 | 留言 0 | 人氣 338

這個禮拜有一個職業網球比賽在台北舉行，因為我負責服務網球選手，而在台灣舉辦職業網球比賽的機會並不算太多，一年了不起一兩次，所以當然必須到現場去幫球員加油打氣。但尷... (more)
台灣三太子盃

陳迪 | 2014/05/02 | 留言 1 | 人氣 519

在台北三太子挑戰賽之前我已經在外頭繞了一圈，從菲律賓到卡達接深圳，然後回台北，過去好幾年都移到高雄辦大型網球賽事，很開心繼台維斯盃後再次回到台北比賽。這次參賽陣容... (more)