肌肉不等於脂肪

        很多女鬥士問我很多問題：   1.我想要瘦下來,我覺得我的肚子都瘦不下來,我想要人魚線或腹肌,但是為什麼我的肚...

男女生訓練方式一樣嗎？

       健身男女大不同很多人問我男生女生訓練方式一樣嗎？ 我的答案是“不一樣” 因為男生跟女生目標不一樣！ 唯一一樣的...

臀部訓練第一章

    今天分享我平常作臀部的訓練！但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲：所以以下是基礎深蹲的教學影片！我好不容易...

臀部訓練第一章

    今天分享我平常作臀部的訓練！但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲：所以以下是基礎深蹲的教學影片！我好不容易...

腿部曲線訓練

    其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！   不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿,   要有非常雄厚的肌肉腿,不...

深蹲會胖大腿？

         做深蹲可以不要胖到大腿嗎？我好像做完深蹲後,大腿變更壯了？親愛的鬥士們,我常常告訴大家深蹲的好處！深蹲可以讓...

背部訓練第一篇

      之前有很多鬥士問我如何訓練背部,我整理了一下我常做的訓練給大家參考。我一星期做兩次背,背部的練習對我來說改善了...

健身的成效沒有捷徑

    健身的成效沒有捷徑,只有願不願意相信自己,然後努力而已！可以告訴我快速瘦的辦法嗎？我要在一個月瘦10公斤！夏天要到...

你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？

你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？我記得在我學生的時候非常不喜歡體育課,因為那時我討厭曬太陽,我總是害怕變黑,而且老實...

〖帶著父母走步道〗賞魯冰花 附記貓空樟樹步道樟湖步道環形路線

〖FB紛絲頁：好野遊賞台灣〗 一直不知道每逢清明季節，貓空樟樹步道有著美妙的魯冰花園， 兩年前，和父母在樟樹步道口看到帶...

140430 比三太子更強大的Andy魔咒

  這個禮拜有一個職業網球比賽在台北舉行，因為我負責服務網球選手，而在台灣舉辦職業網球比賽的機會並不算太多，一年了不起...

台灣三太子盃

    在台北三太子挑戰賽之前我已經在外頭繞了一圈，從菲律賓到卡達接深圳，然後回台北，過去好幾年都移到高雄辦大型網球賽事...

「2014運動超進化」運動營養補給#和你一起超越自我

2014 Giro d’Italia 倒數7天（GC篇）

如果我們把今年Giro的選手名單攤開來看，我們可以發現去年的冠軍粉紅衫得主 Nibali 以及紅衫得主盤子哥都沒來，而康哥不知道...

2014 Giro d’Italia 倒數9天（路線篇）

很快的，春天的古典賽結束後，夏天的腳步逼近，三大賽就要來了，首先登場的照例是Giro d’Italia （環義），在當地時間的5/9第...

2014.04.25、26 南境阿朗壹古道之旅：旭海哭泣湖、水上草原、阿朗壹古道

（FB粉絲頁：好野遊賞台灣） 首先，這裡要先感謝北O團團長飛利浦，辛苦地一手策劃這次的旅遊，真是十分感謝。 自從台26道路...

練習時你在想甚麼？我在練習讓我打出直球的正確下桿方法

練習時你在想甚麼？我在練習讓我打出直球的正確下桿方法。每個人都想打出直球，而一直重複舉例說明，想打出直球的關鍵，就是...

環東東賽(1)盡力

4/12 Day1: 長濱>成功>都蘭>富崗>台11乙>197線>富源，共計90公里，最後爬坡2公里(215m)   清晨下了不小的雨，抵達起點長濱...

2015 IRONMAN 70.3 世界錦標賽 歐洲登場

2015 IRONMAN 70.3 世界錦標賽將在奧地利薩爾斯堡的 Zell am See-KAPRUN 舉行   今年四月初，世界鐵人公司(World Triathlo...

老不休騎士單車隊完成美加2000公里挑戰凱旋歸國

世界第一 全台最高齡的親善大使團老不休騎士單車隊完成美加2000公里挑戰凱旋歸國 全台最高齡的親善大使團，世界第一的高齡單...

2014.04.20 苗栗新不落113

好幾年沒報名參加On Road單車活動了， 一直很想參加不落系列，但是一直有個陰影， 兩年前，首屆不落二開始，連續兩年報名，一...

父母遊 外甥 多次遊仙跡岩步道

2014.04.19 仙跡岩賞桐趣 再度帶父母去一趟仙跡岩，這次走海巡署那一端下來，都是泥土路，還蠻好走的。 可惜照片時間有問題...

[女生重訓] 鍛鍊背部，拯救你的圓背、含胸、烏龜脖。

  鍛鍊背部超重要！！拯救你的圓背、含胸、烏龜脖。 突然想到可分享一下重訓的好處，前一陣子去朋友家玩，她跟她家人不約而...

103年企業十年甲級男女排球聯賽 上半季球員名單

企業排球聯賽今年邁入第十個賽季男子組新加入中堃窯業變成了五隊參賽女子組則仍維持台電、中纖、匯竑三支球隊而各隊在今年賽...