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單車
  • 交叉訓練

    黃榮達 | 2016/11/23 | 留言 0 | 人氣 282

    以前我不太做交叉訓練,理由是我的膝蓋不太好,跑步有疑慮,重量訓練我不敢自己亂練,怕弄傷自己   一直騎車有兩個不好:一個是肌力難以維持,另一個是柔軟度越來越差   這兩... (more)

  • 一日雙塔

    美靜 | 2016/11/02 | 留言 0 | 人氣 762

    【心之所向】 一直以來都在比賽,比較注重強度而不是距離,多年前,大約2010年吧從台北騎到鹿港吃蚵仔煎,將近200k就覺得很遠了。 近年心境轉換了,三次的北高經驗: 一日北高(1... (more)

  • 2015.11.24 Bike再遊幽靜的合歡溪步道、福壽山農場賞楓紅

    afei | 2016/09/25 | 留言 3 | 人氣 387

    ********************** 福壽山農場秋穠楓紅 從合歡溪步道Bike回華崗之後,時間還很早,大約下午三點,還有足夠的時間去福壽山農場晃晃看看楓紅。 以時節... (more)

  • 公路車新手上路543-安全帽篇

    薛小毛 | 2016/10/25 | 留言 2 | 人氣 447

     試戴了公路車的安全帽才知道 真的會有頭頂兩邊卡住的困擾啊!(所以我是方型?) 原來戴上會有”金箍咒”是真的! 還被兩間車行老闆調侃:看起來頭蠻小的竟然要戴到「L」的size ... (more)

  • 2015.10.16 多年夙願終滿足BikeOnly郡大林道

    afei | 2015/10/20 | 留言 0 | 人氣 1665

    這是從郡大山登山口回程下山,在郡大林道上遇見的陽光,陽光從柳杉樹梢灑下來,所幸我們沒有浪費太多時間在上坡踩踏上,因此有足夠的時間可以在這裡地方好好來回玩耍拍照,記得待... (more)

  • 塔塔加賽

    美靜 | 2016/08/29 | 留言 1 | 人氣 794

    戀戀197公路賽之後都是爬坡賽了(是,這場還沒寫,欠稿樣)。準備爬坡賽沒有別的就是要花時間爬,然後體重要輕。(我都沒有.... 塔塔加就在四個週末後登場,其中兩個週末我都因為... (more)

  • 桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計

    黃榮達 | 2016/07/06 | 留言 0 | 人氣 680

    桃園市長杯的路線, 基本上前面台4台3有點小起伏, 後面台七乙有角板山兩個約三公里的坡, 算混合地形.     針對AP/FTP, NP/FTP, NP/AP來看一些統計數據, 其實還滿有趣, 我現... (more)

  • 攜帶單車搭乘台鐵(北迴線)(2016.06)

    美靜 | 2016/06/21 | 留言 2 | 人氣 2352

    之前曾針對台鐵攜帶單車的不合時宜的規定寫email反映給交通部觀光局,因兩鐵觀光為其重要政策,希望透過交通部觀光局給臺鐵意見會比較有效: 想當然爾,後來回覆我已函轉給臺鐵... (more)

  • 課表實作分享----- 低轉

    黃榮達 | 2016/06/15 | 留言 1 | 人氣 1058

    低轉也不是什麼新鮮的玩意兒,我相信不少人會聽過有些前輩會掛個大盤去爬山,認為有奇效,其實就是透過採動較大的力矩,針對「肌力」項目去下功夫,有一點「重訓」的味道在,其實... (more)

  • 為夢想而努力

    黃榮達 | 2016/06/13 | 留言 1 | 人氣 799

    鄉民如我,騎了幾年車,也是有幸認識一些台灣自行車界的頂尖好手,有的正當顛峰,有的漸漸的要退出職業舞台,在台灣,因為自行車運動並不能帶來多大的商業活動,當然自行車手的經... (more)

  • 錯覺 ─ 記台東關山紅石林道印象

    southern7795 | 2016/06/08 | 留言 3 | 人氣 1183

    在自己那些還不算太豐富的騎乘林道經驗中,無止盡追尋美麗深邃的林相是一種陌生的引力,從事先的路線規劃到清晨出發的期待,一切都必須從林道的 0 公里處開始,終至林道騎乘的最尾... (more)

  • 小鬼 ─ 記小鬼湖林道+拉把力安瀑布

    southern7795 | 2016/05/29 | 留言 0 | 人氣 960

    關於屏東阿禮部落,2008年剛接觸單車運動時曾經到訪過,記得那天是自己第一次和不是很熟悉的車隊一起行動,在爬升至海拔1200公尺的走走停停中,單車客這個身份彷彿有了一種歸屬感... (more)

  • 勇闖東海岸

    美靜 | 2016/05/16 | 留言 1 | 人氣 416

    4/17 的比賽,比完到現在,雖然還是一直在騎車,但心態上還是在休息;找個機會把遊記寫一寫。 *** 清晨和隊友集合從台東市區騎到起點--加路蘭。 比賽路線:加路蘭→台11→台23(... (more)

  • 不要害怕休息

    黃榮達 | 2016/05/12 | 留言 0 | 人氣 1275

    不少選手對於「安排休息週」這件事情感到很惶恐,在休息週的時候拼命堆量,然後在下一個訓練階段的強度增加課表GG。 我明白其他人也在努力練車的FB動態貼文很讓休息中的車手焦躁... (more)

  • 某個人的FTP水準,是可以複製的嗎?

    黃榮達 | 2016/04/14 | 留言 3 | 人氣 1469

    有滿長的一段時間,我一直認為能夠練到多少的FTP水準,跟車手本身的天賦、年齡、特性有關,但是不可能無限的成長下去。 比如說,某車手的FTP現在是250W,在我們適度的調整訓練量... (more)

  • 達人 ─ 記達仁人文景觀自行車道

    southern7795 | 2016/04/03 | 留言 0 | 人氣 1999

                   達仁鄉,一座位於南迴公路上的鄉鎮,從年輕至今開車經過此地無數次,卻從來沒有停留過一回,更多時候都是獨自或是隨同夥伴急著奔向我們心目中的那個「台東」,以為... (more)

  • 課表實作分享-----HIIT

    黃榮達 | 2016/03/21 | 留言 1 | 人氣 1449

    我會在課表內安排一個HIIT的科目,關於HIIT的訓練效果與原理,網路上已經談很多了,這裡不贅述   根據TABATA原則,強度與休息時間是2:1,我最常用的安排是:   熱身:15min ... (more)

  • 2015.07.24 久違的羅山林道快閃避暑涼爽行

    afei | 2015/07/28 | 留言 0 | 人氣 1854

    (FB粉絲頁:好野遊賞台灣) 自從開始享受Off Road Bike以來,這應該是第三次來羅山林道: 2010.03.28新竹五峰 羅山林道南線 2011.02.07羅山林道單一純麥開工團 2011年之後,... (more)

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16:30 2016 花式滑冰大獎賽 - 12/9 總決賽【普】 MOD 170 ELTA 體育台
16:30 2016-17絕殺24”第一季#4 (調整) 緯來體育台
17:00 2016-17絕殺24”第一季#5 (調整) 緯來體育台
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