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單車
  • 長距離有氧訓練

    黃榮達 | 2018/04/30 | 留言 0 | 人氣 756

    假日有點時間,就跟朋友去北海岸來個 淡水---基隆來回,時間不算久,120公里的路程大概就花了一個上午,沿路我們都是「盡量」保持有氧騎乘,北海岸其實不少短坡,面對短坡我沒辦法... (more)

  • Over Trianing

    黃榮達 | 2018/03/21 | 留言 1 | 人氣 839

    https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1521468842.A.47E.html 偶然朋友貼了一篇 ptt 的文給我,內容算是蠻有意思的,作者跟我早期一樣,自己花時間摸索自行車訓練與功率計的使用,不... (more)

  • 拆開來練

    黃榮達 | 2018/02/06 | 留言 0 | 人氣 965

    那天跟張壽生大哥聊到場地賽,其實場地賽我是一竅不通,感覺很有趣但我不敢玩,因為場地車是死飛的結構,跟一般公路車差很多,而且台灣沒有木板的室內場地,摔在水泥地上會痛死。 ... (more)

  • 你的 LT 課表打不完嗎?

    黃榮達 | 2018/01/30 | 留言 0 | 人氣 610

    Time to Exhaustion(TTE):這個概念是,當我們用 LT 的強度騎乘時,血乳酸鹽會保持在 ~4mmol/l ,身體同時也會代謝乳酸,可是身體不會無限制的保持這個狀態,到了「某個時間」乳... (more)

  • 2017宜蘭自行車節-宜蘭單車山、河、海追風去

    薛小毛 | 2017/10/31 | 留言 0 | 人氣 56

    (照片由Frank所提供) 難得的放假日,想要到戶外走走運動運動,但又不想要太累,最好來個有吃有玩的行程,還有美麗的風景可以看,我想~這個假日就完美了!不過每次看到朋友FB的騎... (more)

  • 2015.11.25 錯失五年終實現 Bike兩輪飛耀馬武霸山

    afei | 2015/11/27 | 留言 0 | 人氣 466

    站在馬武霸山基點下方的小山頭,夥伴們眺望著遠方和志佳陽大山佇立相依的雪山主峰! 和馬武霸山的防火巷,一錯別就是五年,今年終於如願以償。 FB粉絲頁:〖好野遊 賞台灣〗 五... (more)

  • 騎車必須知道十項的河濱禮儀

    薛小毛 | 2017/01/19 | 留言 1 | 人氣 358

    馬路已經如虎口,不要讓河濱成為獅子大開口! 開始騎車之後,發現河濱真的是一個讓人又愛又恨的地方。而河濱三寶,讓人聞之喪膽(我好像也是其中一寶!?)。聽過許多朋友出了車禍,... (more)

  • 公路車新手上路543-公路車購買篇(下)

    薛小毛 | 2017/01/13 | 留言 0 | 人氣 2167

      HI~各位想買車的朋友,上一集 說的功課都做了嗎?是否有一些些基本觀念了。    「單車牌子百百種,到底要買那一種?」 如果像我剛開始一樣,完全毫無頭緒的話,可以先請朋友... (more)

  • 公路車新手上路543-新手公路車挑選篇(上)

    薛小毛 | 2016/12/20 | 留言 3 | 人氣 485

      因為沒有側柱,靠車也是一種學問! 第一次騎朋友的公路車才知道,原來公路車跟我從小到大騎的腳踏車,有非常大的不同。 ✔公路車的「高度」都是量身定做,不像UBIKE一樣,可... (more)

  • I am speed ITT@台中

    美靜 | 2016/12/11 | 留言 0 | 人氣 687

    Specialized 舉辦的 I am speed 個人計時賽,台中場,12km。就在大安溪、有零星黃綠色耕地的河堤旁。 去程往山裡為0-1%上坡,折返後則是微下坡。 至於風向,6點多暖身試騎,去程... (more)

  • 交叉訓練

    黃榮達 | 2016/11/23 | 留言 2 | 人氣 1638

    以前我不太做交叉訓練,理由是我的膝蓋不太好,跑步有疑慮,重量訓練我不敢自己亂練,怕弄傷自己   一直騎車有兩個不好:一個是肌力難以維持,另一個是柔軟度越來越差   這兩... (more)

  • 一日雙塔

    美靜 | 2016/11/02 | 留言 1 | 人氣 1475

    【心之所向】 一直以來都在比賽,比較注重強度而不是距離,多年前,大約2010年吧從台北騎到鹿港吃蚵仔煎,將近200k就覺得很遠了。 近年心境轉換了,三次的北高經驗: 一日北高(1... (more)

  • 2015.11.24 Bike再遊幽靜的合歡溪步道、福壽山農場賞楓紅

    afei | 2015/11/26 | 留言 4 | 人氣 2803

    合歡溪步道是福壽山農場附近的華岡部落為了引用合歡溪的溪水,所開闢的步道。 合歡溪步道標高2500m,已經有零星的鐵杉生長在溪谷之間,雖然相較於玉山步道上巨大的鐵杉,合歡溪溪... (more)

  • 公路車新手上路543-安全帽篇

    薛小毛 | 2016/10/25 | 留言 2 | 人氣 1005

     試戴了公路車的安全帽才知道 真的會有頭頂兩邊卡住的困擾啊!(所以我是方型?) 原來戴上會有”金箍咒”是真的! 還被兩間車行老闆調侃:看起來頭蠻小的竟然要戴到「L」的size ... (more)

  • 2015.10.16 多年夙願終滿足BikeOnly郡大林道

    afei | 2015/10/20 | 留言 0 | 人氣 2827

    這是從郡大山登山口回程下山,在郡大林道上遇見的陽光,陽光從柳杉樹梢灑下來,所幸我們沒有浪費太多時間在上坡踩踏上,因此有足夠的時間可以在這裡地方好好來回玩耍拍照,記得待... (more)

  • 塔塔加賽

    美靜 | 2016/08/29 | 留言 1 | 人氣 943

    戀戀197公路賽之後都是爬坡賽了(是,這場還沒寫,欠稿樣)。準備爬坡賽沒有別的就是要花時間爬,然後體重要輕。(我都沒有.... 塔塔加就在四個週末後登場,其中兩個週末我都因為... (more)

  • 桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計

    黃榮達 | 2016/07/06 | 留言 0 | 人氣 1225

    桃園市長杯的路線, 基本上前面台4台3有點小起伏, 後面台七乙有角板山兩個約三公里的坡, 算混合地形.     針對AP/FTP, NP/FTP, NP/AP來看一些統計數據, 其實還滿有趣, 我現... (more)

  • 攜帶單車搭乘台鐵(北迴線)(2016.06)

    美靜 | 2016/06/21 | 留言 3 | 人氣 4855

    之前曾針對台鐵攜帶單車的不合時宜的規定寫email反映給交通部觀光局,因兩鐵觀光為其重要政策,希望透過交通部觀光局給臺鐵意見會比較有效: 想當然爾,後來回覆我已函轉給臺鐵... (more)

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