運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
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[就醫紀錄] 2013/12/24 周適偉診所初診
2013/12/24 周適偉診所初診 會想要寫這個系列完全是因為跑友推薦我膝蓋的傷可以去看周適偉醫生，據說在跑友界中評價很好，身為一個網路重度中毒者，得知消息第一件事情當... (more)
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健氣家呼吸訓練器，帶你邁向全馬之路
圖片來源 邁向全馬挑戰一：心肺耐力 心肺耐力是從事耐力運動的基礎關鍵，也是最多人會遇到的挑戰。跑步可以增強心臟力量，增加血液循環，肌肉也是需要呼吸的，讓氧氣更... (more)
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2013五千公尺訓練第十四週(12/2~12/8)
週里程：37km12月里程：47km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 配速跑12k rest ER 10.4k 5k time trial(19:00) ... (more)
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[得獎名單公布] 愛跑步也愛分享！你的跑步故事我也想聽！
NIKE運動邦議題得獎通知來囉！ 感謝各位網友的參與，也恭喜以下20名幸運的網友獲贈7-11禮卷200元，痞客邦活動小組將於12/13前寄得獎通知信到得獎者留下的信箱，若於12/17尚未... (more)
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初馬團練part4 蘆洲_淡水25K LSD
12／7 淡水河岸2013年終團練時間：12／7上午7點社長家出發路線：蘆洲微風運河一圈（3k)-成蘆橋-關渡橋-竹圍-淡水-老街星巴客（15k)〜成蘆橋備註：看膩了左岸、看看河右岸又是不同... (more)
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2013五千公尺訓練第十三週(11/15~12/1)
週里程：85km11月里程：267km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 16k rest ER 16k tempo run 10k(3:58/km) ER... (more)
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2013 - 11月份慢跑短記
2013/11/05 Time: 1:08:03 Distance: 10.2km AVG.: 6:40/km 慢跑短記: 11月份第一次跑步，因為馬克阿公出去玩，所以從生日過後就待在家裡陪伴女兒，今天終於忍不住要求說要去... (more)
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2013五千公尺訓練第十二週(11/18~11/24)
週里程：80km11月里程：192km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 15k rest warm 4k3k(3:45/km)cool down 2k ER ... (more)
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初馬團練 part3 成蘆橋至八里十三行博物館 25K 歡樂LSD -LDS團練
11/23上午歡樂LSD -LDS團練公告 : 時間6:50蘆洲捷運站 7:00社長家寄物出發路線 : 盧洲成蘆橋至八里十三行博物館 沿團風景優美景色怡人，有寬闊河/海景，沿途可停靠休息來... (more)
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跑者肌力訓練專題Part1 ─ 爆發力訓練
本文同步刊登於don1don 「將對運動有興趣的人，讓他發揮最佳實力！」─劉嘉証 為何要做爆發力訓練？ 耐力型跑者練爆發力，是為了增加運動的經濟性，比一般傳統的肌力訓... (more)
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2013五千公尺訓練第十一週(11/11~11/17)
週里程：73km月里程：112km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 12k rest tempo run 10k(4:03) ER 12k ER 10k ... (more)
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初馬團練 part2 成蘆橋-關渡宮-社子大橋-社子島-重陽橋-成蘆橋 25k初體驗!
11/16 團練25K 早上7點社長家出發(可寄物) 路線選擇:1.微風運河ㄧ圈3k,成蘆橋-關渡宮8k(便利商店)-社子大橋折返來回18k-關渡宮補給～成蘆橋25k 早餐 2.成蘆橋-關渡宮～社子大橋-... (more)
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2013五千公尺訓練第十週(11/4~11/10)
週里程：20km月里程：39km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 4k rest ER 3k rest ER 3k AM：ER 3kPM：r... (more)
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核心雕塑：凱特哈德森的彼拉提斯運動
本文同步刊登於don1don 好萊塢巨星凱特哈德森常在電影中，看到她的好身材，維持身材的祕密就是15年來鍛練彼拉提斯的成果，接下來接介紹4個雕塑的動作。準備好瑜珈墊，一星期... (more)
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【慢跑】自主訓練 劍中劍
有慢跑社的好處就是有很多新產品的資訊來源。當然，也很容易被推坑.... 某一次跟著慢跑社去團練時，被推了一個水袋背包的坑。我原本不是很想要背水袋的，不想要揹的理由大概就是... (more)
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[得獎名單公布] 愛跑步也愛分享！你的跑步故事我也想聽！
NIKE運動邦議題得獎通知來囉！ 感謝各位網友的參與，也恭喜以下20名幸運的網友獲贈7-11禮卷200元，痞客邦活動小組將於12/13前寄得獎通知信到得獎者留下的信箱，若於12/17尚未... (more)
