運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
-
教練我要減肥-2018年7月
2018/07/03-1Month.23Day 「游泳退步的好快」今日體重:58.1kg 因晚上有事，所以決定起個一大早來游泳，我想像早上的游泳池是三三兩兩在個自的水道裡悠游，結果5:55的左右，門口已... (more)
-
教練我要減肥-2018年6月
2018/06/30-1Month.20Day 「充實的一天」今日體重:59.9 松山運動中心鯨魚池的開放時間，早上只有6:00~8:00，一不小心就睡過頭真的是有夠早，還好今天鬧鐘5點響起，並沒有太多不甘... (more)
-
教練我要減肥-2018年5月
「公布體重」 登登登~24天過去了，到底飲食控制後的體重的變化為何呢? 請看 「教練我要減肥-2018年6月」 2018/05/31-DAY24 「CHALLENGE Taiwan 113」 其實要我衝動去做一件事... (more)
-
跑步跑不好難道是我練習的不夠嗎?
常常有很多人問我，你明明跑步跑很久了，跑步怎麼還會是你的弱項?是不是你跑不夠啊? 有許多人和我一樣，明明練習的也不算少，不過進步的非常緩慢，不小心跑太多就這裡傷那裡傷的... (more)
-
20170507 第廿馬-海山血尿教訓
跑馬拉松其實是有淡旺季的差別，個人經驗十月底勉強算是旺季的起點，畢竟現在全球暖化的情況嚴重，使得秋天都不秋天了。三月底其實可以算是進入了尾聲，畢竟四月的溫度也都回暖得... (more)
-
千金小姐慢跑記 之 小菜鳥的記憶
今天在FB的「我的這一天」看到自己寫下的這個比較表(見下方)，就想要PO上來分享一下，我還記得，我的第一次路跑是2013.6.2渣打馬拉松~3K，這是一個非常短、沒有晶片、沒有完賽成績... (more)
-
關於跑步的呼吸這檔子事
剛開始跑的時候我還蠻迷信呼吸法的。好像用了某種特定的呼吸就能跑第一一樣，我還記得那時是用吸吐吸吐吸吸吐 這樣的方式。 後來我認識了丹丹，他教了我一個可以用跑步測定強度的... (more)
-
[ Mommy to be ] ::少女の懷孕日誌:: 孕動篇
本人就是那種三日不運動，便覺面目可憎的少女 所以要我懷孕期間不運動，簡直是種折磨!! 其實現在的醫生都會鼓勵孕婦在孕期持續適當運動，對於身體、生產都有很大的幫助 我想是... (more)
-
【分享】因為運動，讓我覺得堅持其實並不孤單。
上星期參加了第三年參加的美津濃女子路跑，同時也發現，自己加入運動行列有4年了。這4年期間，我從一個完全不運動變成一位什麼都敢嘗試的女孩，其實對我自己來說，是一件很神奇的... (more)
-
[伸展] 坐著伸展好輕鬆，躺著伸展更安全！腳底、腿後側、臀部肌群伸展分享。
跑步結束後，你花多少時間在伸展？ 跑者的腳部不適，往往跟伸展不確實有很大的關係。 跑步教父席翰醫生說：「跑的越多越容易發生肌肉不平衡的問題。小腿、後大腿和後下背... (more)
-
熱身要做好做滿，跑步前熱身你做對了嗎?
「熱身、運動、收操」這三個就像食物的「色、香、味」，缺一不可!!! 不管是跑步、游泳、重訓，大家都知道在做任何運動前都要熱身。但除了脖子轉一轉，手腳動一動之外，還有什麼可... (more)
-
新手初馬生死鬥 黃金海岸馬拉松訓練營
永遠的18度 + 一望無際的海洋沙灘 + 溫暖和絢的陽光 + 跑步 =世界上最完美的馬拉松組合 :D 光是用想像就很幸福，不過真的有這種地方嗎? 有的話我願意跑一個全馬。 ... (more)
-
運動完！妳是頂叩叩還是軟QQ？《人人都該有的彈力繩》
最近看到健康遠見電子報上一篇有關拉筋好處的文章，再看看手邊的彈力繩（也可以叫做是拉力帶），就決定來寫一篇馬後柔軟文好囉！ 其實肌肉也是身體上的器官組織，所以肌肉也... (more)
-
[ RUN! Sylvia RUN! ] 每座城市都是我的跑道│旅遊玩跑人生：小琉球環島跑
Author / Sylvia , Photographer / kai 自從開始跑步以後，每次到外地旅遊最期待的便是在當地晨跑。 去年家族旅遊來小琉球時就滿心期待要完成我的第一個環島跑，我還事先爬文查... (more)
-
Merrell野人幫-疾速健行初級體驗- 勇敢跳躍，才能真正克服心魔
運動項目裡，除了路跑、越野，你還會想要嘗試甚麼來挑戰自我？ 今年3月，美國第一大戶外品牌 Merrell，在台灣正式推出「疾速健行」。這個項目在台灣或許對大多數人來說相對陌生，... (more)
-
OL日常訓練 從泡芙人"變身"結實好身材
從70公斤→52公斤=很難 但從56公斤的泡芙人→身材結實=更難 許多人好奇，我的"日常訓練"到底是怎麼分配的? 基本上小毛和大家一樣，過著朝九晚五的生活。 下班後的平常訓練除了... (more)
-
[路跑] 寫給新手 ~
今天有好朋友來找我聊說他準備要參加元旦的半馬路跑，我零零碎碎想了很多重點，不過還是寫成文章整理一下好了。 首先恭喜你，即將在自己身上實行這一生最大的(人體)實驗，你將同... (more)
-
[好時光] 秋季班WEEK2 抬腿跑和速度跑，成為羚羊不是夢
上季末在琦琦教練的提醒下發現自己跑步居然都沒抬大腿連帶的重心掌握也不好 簡而言之就是費力的跑姿 費力的跑姿表示身體需要加倍的力量達到同樣的速度。 這週的好時光LEVEL ... (more)
