運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
-
2014五千公尺訓練第九週(10/6~10/12)
週里程：60km10月里程：128km 這週星期六有一個14公里比賽，因此里程數有跑少一點，少掉星期一的速度練習，但是多了星期日的中長跑，因此強度還是算有三次。 星期三5000... (more)
-
2014五千公尺訓練第八週(9/29~10/5)
週里程：81km十月里程：68km 這週有意識的增量，跑了81公里，我想這也只是基本的，希望在不影響重量訓練品質的情形下，繼續增量。 星期一速度練習跑的很爛，因為腿力沒有... (more)
-
2014五千公尺訓練第七週(9/22~9/27)
里程：69km9月里程：253km 這週有開始要增量，過去幾週因為加入重量訓練，而降低里程，但是覺得還是跑的太少會影響耐力，因此在不影響課表品質的前提下，要逐步增量。 星... (more)
-
-
2014五千公尺訓練第六週(9/15~9/21)
週里程：38km 5000公尺訓練以來到第六週，沒想到一偷懶都沒做週記錄，趕快補一補。 目前訓練重點就是一週三次強度，分別為速度練習，一圈80秒內，5000公尺目標配速練習，一... (more)
-
[ RUN! Sylvia RUN! ] 整個城市都是我的練跑道│玩到哪跑到哪《旅遊篇》
│玩到哪跑到哪│計畫 這是自從有了跑步習慣後，自己給自己的一個目標計畫。 跑步對我而言，已是生活中必然存在的一部分，因此不管身在何處，我都不會輕易放過可以跑步的機會..... (more)
-
跑｜Run Wild！我的十首路跑音樂必聽清單(下)
原本以為可以以一週一篇的速度完結這個單元，卻這樣默默的延遲了一週，超忙～DER～畢竟要上班，回家還要運動，假日又要應酬（是跟姐妹們出去聊天啦～） 最近也有點職業病(？)以為... (more)
-
跑｜RUN WILD! 我的10首路跑必聽音樂清單(中)
繼上一篇的『跑｜RUN WILD! 我的10首路跑必聽音樂清單(上)』上了首頁， 立馬拿很翹拖稿(阿是也沒有人催稿啦) 蛤，可憐。 附上證據，謝謝PEI-YI告訴我， 放上首頁居然還有美... (more)
-
慢跑日記 51 要當個屁股大卻很健康的上班族喔
除了想把部落格當個人新聞台經營之外，我連個人雜誌都想經營了 也因為覺得好像30歲前要登上FHM這個話講得太滿（慢到月球去吧）乾脆自己弄一本雜誌key上我的頭好像比較快哈哈哈... (more)
-
[ RUN! Sylvia RUN! ] 整個台北都是我的練跑道│練跑地點的純粹分享《台北篇》
跑友們在剛結識時， 和彼此交流的第一句話並非"你在哪就業啦"、"你好安安我今年幾歲目前單身..."， 而是，"你跑步多久了? (跑齡)"、"平常都在哪裡跑?" 想想我的跑齡(好像在... (more)
-
跑｜RUN WILD! 我的10首路跑必聽音樂清單(上)
今天下班以後有要跑步嗎？ 先說，這個單元會分上、中、下篇喔！（居然有單元） 上圖是很舊的 Ipod Nano，我路跑的音樂夥伴。 不知道喜歡跑步的大家，有沒有一些奇怪... (more)
-
跑｜台中逢甲大學操場，我的週末晨間新跑點
是的，這篇。 沒有人問我，純粹自己愛打，想分享近期的跑步小事。 而且沒有跑姿圖，只有幾張假掰的照片啦～ 首先是，因為弟弟從臺北回到台中，吃家裡等入伍（誒？）， 終於，... (more)
-
慢跑日記 50 運動是一種時尚的態度
我現在生活最開心的事情除了四號領薪水，大概就是跟我的星光幫一起運動惹 在我的淫威之下成立的汐止星光幫都對我這個團長有著濃濃的無奈（攤手） 例如這張照片就是我在前幾天... (more)
-
2014年1500公尺訓練第五第六週(6/23~7/6)
第五週里程：127km第六週里程：121km六月里程：501km 這兩週繼續朝增加反覆次數或增加速度前進。進展如下： 200公尺維持10趟但休息時間由80秒減為60秒。400公尺一樣10趟休90... (more)
-
慢跑日記 49 劍中劍19公里
我其實根本就是走上來，我的跑伴才是真的厲害，幾乎不停，雙腳跟馬達一樣規律運轉！！！ 在跑之前很多網友都先跟我打預防針說這段路沒有那麼好跑 我心裡想說ㄟ～我都跑過貓... (more)
-
慢跑日記 48 國中同學運動會
Hi, 憂鬱的上班族們 星期一，夜安。 上班族的週一都超～級～崩～潰 週日晚上就開始莫名焦慮，尤其很多人隔天一早就要開會（對就是我） 週而復始的上班下班生活，像我們... (more)
-
-
首次國外慢跑-東京羽根木公園
聽說喜歡跑步的人出國就要帶上一雙慢跑鞋。也不知道是誰說的，但是我帶了。去年夏天在行李箱中打包好慢跑鞋飛往京都，原本想延著鴨川河畔一路慢跑的行程，沒想到五天中下了四天的... (more)
