訓練心得 - 路跑 @ 運動邦痞客邦

訓練心得

夏天跑馬拉松怎麼補充水分及預防中暑

薛小毛 | 2015/07/22 | 留言 1 | 人氣 908

看完了跑步中暑五步驟-讓你學會自救及救人發現比賽已經報名了該跑的還是要跑啊~~~(抱頭) 所以如何預防中暑就變的相當的重要是的~中暑也可預防喲 !!! 大家... (more)
跑步中暑五個步驟-讓你學會自救及救人

薛小毛 | 2015/07/04 | 留言 1 | 人氣 652

雖然夏天是馬拉松的淡季但還是仍然有不少的比賽在炎炎夏日裡進行我相信在跑馬的你我都有聽過或是看過路邊的朋友昏倒甚至自己中暑的經驗究竟中暑要怎麼自救及救人呢?... (more)
想要破PB!!!就要了解心率與跑步的關係

薛小毛 | 2015/05/26 | 留言 0 | 人氣 30445

聽說想要破PB 最快的方法就是透過「心率」可以讓訓練既有目標又有效率。 Q. 到底要怎麼透過心率的數據來做訓練的依據呢 ? Q. 為什麼又是心率呢 ? Q. 最大心率竟然不是【... (more)
東京皇居慢跑-adidas RUNBASE

艾莉莎莎 | 2015/04/20 | 留言 0 | 人氣 11558

這次到東京旅行順便體驗了一下當「皇居runner」的感覺，其實所謂皇居runner大約就是泛指在皇居周邊跑步的跑者們，由於皇居位於整個東京鬧區的中心點，不但交通方便，也因為屬於皇... (more)
[邀稿] 跟UA一起，武裝自己。（臀部覺醒鍛鍊篇）

LULU WU | 2015/03/25 | 留言 9 | 人氣 5839

Earn Your Armour 武裝自己運動讓人堅強，不只是身體，更包含心理。在很多時候，比起發現身體的進步，我更喜歡發現身體的弱點。透過運動知道不足，讓自己發現明確需要改善... (more)
[路跑] Q：每次到了五公里就想回家，練跑距離總是無法拉長怎麼辦呢？

LULU WU | 2015/03/01 | 留言 1 | 人氣 8218

Q：每次到了五公里就想回家，練跑距離總是無法拉長怎麼辦呢？這是我昨天參加座談會時有網友的提問。覺得這真是個好問題，相當值得拿出來跟大家探討一下。尤其我本人之前也... (more)
[伸展放鬆] 雙腿緊繃不求人，針對下半身的居家伸展動作分享。

LULU WU | 2015/02/24 | 留言 10 | 人氣 102889

居家伸展之前就有網友希望我分享運動後的伸展，但今天分享的不是只有運動後才能作的伸展，而是我日常在家裡覺得身體僵硬就會作的內容，當然運動完畢也可以做呦！對於放鬆... (more)
2015五千公尺訓練第一~第四週(1/12~2/8)

jack | 2015/02/10 | 留言 0 | 人氣 1316

第一週里程：77km第二週里程：91km第三週里程：91km第四週里程：103km 一月里程：286km 寒假時間更多，卻比平常更偷懶，連週記錄表都懶得打了，拖了好久，一次... (more)
越野越要強核心！「MERRELL野人幫×跑步學堂」結業式！

Ariel Yu | 2015/02/08 | 留言 0 | 人氣 490

連續幾天的大寒流，卻在野人幫結業式的這一天出了大太陽，真的是太Lucky了，今天的課程是：大崙頭山－五指山－加碼風櫃嘴，再原路折返加碼鄭成功廟，大約就是21K一個半馬。 ... (more)
冷吱吱！冬天越野跑，怎麼＂便宜＂穿？「MERRELL野人幫×跑步學堂」

Ariel Yu | 2015/02/05 | 留言 0 | 人氣 5803

冬天跑山，怎麼＂便宜＂穿？冬天跑步要怎麼穿？大家應該都已經看到膩了！那麼冬天跑山要怎麼穿咧？這個你可能也有點概念！不過！冬天跑山要怎麼穿得很便宜呢？？？？... (more)
擎天崗-風櫃嘴 Merrell野人幫戶外課程初體驗

Ariel Yu | 2015/01/18 | 留言 1 | 人氣 593

上周(2015/1/11)參加了鳥不啦嘰的海鮮馬之後，雖然跟大家吃飯玩樂還是很開心！不過實在提不起甚麼勁些心得阿！（賽事鳥，心情總是有些美宋！哈哈哈！） ... (more)
2014五千公尺訓練第二十三週(1/5~1/11)

jack | 2015/01/15 | 留言 1 | 人氣 351

週里程：45km 到2015年了，這個階段的訓練這週告一段落，23週了，也真是夠久了。這週5000終極測驗跑18分13秒，沒進步了，算了，來日方長。最後一天的半馬跑到平均4分速了... (more)
2014五千公尺訓練第二十二週(12/29~1/4)

jack | 2015/01/07 | 留言 0 | 人氣 161

週里程：33km十二月里程：343km 這週只跑33公里，其一是因為進入減量模式，其二是因為連假出去玩。星期二不小小跑了星期四預定的5000公尺配速跑，以狀況來講還不到sub 18的... (more)
2014五千公尺訓練第二十一週(12/22~12/28)

jack | 2014/12/31 | 留言 0 | 人氣 323

週里程：72km十二月里程：323km 這週執行兩次強度課表，長跑也幾經考慮決定取消。因為這個訓練階段也該告一段落了，下下星期五決定來個期末5000測驗，然後開始另一階段的訓練... (more)
跑步的啟蒙（原文刊登於《Running 跑步生活第7期》2014年12月）

KO | 2014/12/30 | 留言 1 | 人氣 643

正好是一年前的這個時候你開始跑步。十一月，氣溫愈來愈低，如同你的處境。人生有時候就是這樣，你以為走在平穩的道路上，但它突然斷了。未來並沒有照你期待的方式發展，你想都沒... (more)
阿旺的路跑地圖4:土城-三峽-鶯歌-樹林環狀LSD

jamesweng | 2014/12/29 | 留言 1 | 人氣 2249

好久沒PO練習路線，今天來跟大家分享LSD好所在........ 啥麼叫做LSD，英文全名是Long Slow Distance，就是長距離慢跑啦，為何要LSD，阿旺認為主要是模擬全馬到30K後，自己的身心... (more)
【2014首爾】跑步的日子 in 청계천 (首爾。清溪川)

nikimito | 2014/12/23 | 留言 0 | 人氣 1558

2014.10.15 臨時的首爾旅行, 沒有事先作功課本來還有點不知道要去哪邊跑步但沒想到就是如此的幸運!! 到達的第二天散步時, 發現hostel 巷口出去就是清溪川川邊... (more)
2014五千公尺訓練第二十週(12/15~12/21)

jack | 2014/12/22 | 留言 0 | 人氣 234

週里程：84km十二月里程：251km 這週陷入了恢復不及的麻煩中，週量也降為84公里。除了星期二的無氧速度練習跑的還可以，星期四的5000配速跑的平平，星期六的門檻跑及星... (more)