運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
-
慢跑日記 47 第一次和網友見面就慢跑
人生中第一次見不認識的網友竟然是去慢跑！ 從小到大阿宅歸阿宅，我對網路交友的興趣非常非常薄弱 總覺得網路上阿撒不魯的人無敵多（拍謝我還停留在安安你好，幾歲住哪這種... (more)
-
2014年1500公尺訓練第三第四週(6/9~6/22)
第三週里程：132km第四週里程：90km六月里程：373km 第三第四週重複第一第二週的課表，速度都維持一樣~也沒法進步啦！有進展的是反覆的次數都有增加，也就是說速耐力有進步了... (more)
-
adidas ATA training
五、六兩月每兩週六都去上adidas的ata personal training課程 課程內容都是繞著自己的核心肌群做訓練，舉凡仰臥起坐（或之類的延伸）、伏地挺身（或姿勢稍微改變的版本）等動... (more)
-
慢跑日記 45 看不懂世足，只好慢跑
（一定要感謝adidas讓我常常有新衣服穿，這次是呼應巴西隊嘛:P） 轟轟烈烈的世足開踢，愚婦我什麼都不懂，只看得懂西班牙跟義大利帥哥（可惜他們都打包回家了） 唯一認得的球... (more)
-
[健身分享] 挪威健身房體驗心得+健身小成果分享
在北挪威開始新生活兩個月，跑健身房對我們夫妻倆而言佔了生活圓餅圖的三分之一那麼大塊吧！畢竟這邊也沒很多消遣，健身房是我們最大的歸宿啊～ 今天大概來介紹一下挪威健身房的... (more)
-
2014年1500公尺訓練第一第二週(5/26~6/8)
第一週里程：133km第二週里程：121km五月里程：588km六月里程：151km 基礎練習完畢，開始練速度，為了打好速度基礎，和以往不同，先從1500公尺速度練習開始，取代之前的5000... (more)
-
[WE RUN TPE] (4) 賽前調整，目標：心態、飲食、運動三管齊下。
[WE RUN TPE] 半馬訓練計畫第10週~第12週 目標：心態、飲食、運動三管齊下 第十週 第十一週 第十二週 星期一 陰瑜珈 陰瑜珈 龍舟比賽（啦啦隊） ... (more)
-
[跑步] WE RUN TPE 訓練 --- 穿著Nike Free 5.0 耀眼練跑！
向大家介紹我的新歡跑鞋，同時也是我的練跑新夥伴：Nike Free 5.0 噢，真得很漂亮耶！現在穿Nike Free 5.0練跑，它就是我整身裝備的焦點，因為我都全身黑，哈哈哈。 除了... (more)
-
阿旺的路跑地圖3:得安宮來回
今天要介紹的路線適合喜歡爬坡的你，沒錯，跑上土城承天禪寺再往上~~ 得安宮來回~~ 起終點 新北高工校門口 路線描述 明德路-右轉金城路(自行車道)-... (more)
-
阿旺的路跑地圖2:新莊體育園區隨興跑
各位冰友，阿旺的路跑地圖又來囉，今天要介紹的是阿旺幾乎天天都要報到的地方~~新莊體育園區隨興跑~~ 起終點 新莊區新莊棒球場售票亭前 路線描述 沿... (more)
-
2014基礎訓練第十六週(5/19~5/25)
里程：122km五月里程：485km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 AM:ER 10k PM：ER 21k AM:ER 10k PM:LR 30k PM:ER... (more)
-
阿旺的路跑地圖1:奔向新月~~
為了響應整個城市都是我的路跑地圖，阿旺推出平時自己練跑的私房路線，供一天沒有跑步就會吃不下飯睡不著覺的冰友參考~~ 奔向新月~~ 起終點 板橋區浮洲橋下機車停車場 ... (more)
-
[跑步] WE RUN TPE 訓練 --- 積極訓練是完成半馬的唯一道路。
文章標題好像很嚇人，其實只是想要提醒自己一定要好好的為6/8日的NIKE女子半馬做準備，不可以偷懶怠惰！ 對於沒有挑戰過的事情難免會感到害怕緊張，如果有做好事前的準備，除了可... (more)
-
[WE RUN TPE] (3) 緊實曲線，目標：跟鬆垮身材說掰掰。
[WE RUN TPE] 半馬訓練計畫第7週~第9週 目標：跟鬆垮身材說掰掰。 第七週 第八週 第九週 星期一 跑走8K、陰瑜珈 跑3.5K 陰瑜珈 星期二 - ... (more)
-
2014基礎訓練第十五週(5/12~5/18)
週里程：150km五月里程：363km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 21k ER 10k AM:ER 10k PM:ER 25k AM:ER 10k PM... (more)
-
慢跑日記 43 晨跑模式，開啟！
（阿，先以一個握拳姿態宣示這次的晨跑會有很多圖～） 上篇有說為了6/8的NIKE半馬，我會做些運動習慣上的調整 第一個就是：時間 NIKE起跑時間是5:30 AM，比起過去參加路跑賽... (more)
-
半馬是一趟未知的挑戰 #weruntpe
半馬是一趟未知的挑戰……【擬定計畫】從以前開始就缺乏訓練計畫的我，備戰半馬當然不能只是空口說，還得要有計畫的執行才能確實往目標邁進！對於一般跑者來說，沒有教練在旁指導，... (more)
-
2014基礎訓練第十四週(5/5~5/11)
週里程：141km五月里程：213km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest ER 22k AM:ER 10k PM:ER 25k AM：ER 10k PM：ER ... (more)
