運動邦» 路跑專欄
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增加肌肉量最佳的方式
本文同步刊登於don1don 當你在健身房運動時，就是在訓練你的肌肉，出了健身房後，可以透過飲食、睡眠和水分補充維持肌肉健康。現在將增加肌肉的計畫分成二部分。 健身房 1. ... (more)
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20131020 跑馬故事之艋舺馬拉松
對於一個差不多將近十個月沒有練跑的人來說，魯莽地報名參加馬拉松，可說是非常不明智的決定，一定有一個必須參加的理由，這個理由就是我親愛的老妹要參加他人生中的第一個全程馬... (more)
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[漫跑周記] 20131027 貓空路跑之坡度測驗好嚴格
20131027(日) 天氣： 地點：政大體育場 [前言] 雖然搬家搬到新店，但是都沒有到過政大這邊， 也沒有到政大後山--貓空(都多久了還沒有來貓空喝過茶！) 開始路跑之... (more)
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【慢跑】1026 新北市重量盃馬拉松 - 第十四半馬
【前言】 從開始跑步以來，原本期許體重會因此往下掉，結果成效十分不佳。但是每次黃莎莎都安慰我：沒關係，你是胖子界之中能夠完成半馬的人，只要這麼想就會覺得很值得驕傲。 ... (more)
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稻香路 (半馬的練習路線)
其實我原本只是想去探探路而已，帶了水，帶了手機，還有我的路痴。 上次沒有信心就回來的叉路口，其實翻過去一下就下山了，這是之後在 Google Map 上查到的。所以今天就來跑跑看... (more)
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到貓空不喝茶來路跑-『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑
這是跟朋友相約為了年底台北馬拉松的訓練比賽，可惜朋友受傷無法參加這次比賽，那就只有我參加這項活動，其實本來也不想來跑，因為十月中的「New Balance 動物園路跑賽跑」時... (more)
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運動健護的推手甘思元 –怎麼跑可以久可以遠，但不受傷？
報名網址:http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=198 運動健護的推手甘思元 –怎麼跑可以久可以遠，但不受傷？ don1don動一動 & 山姆伯伯運動講座 ... (more)
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給耐力選手們： 十個最好的醣類來源
本文同步刊登於don1don 在這裡，我們提供耐力選手們一些補給推薦，這些東西是最好的醣類（又稱碳水化合物）來源，可增加醣類攝取量，更可得到亮眼的表現。 跑步的人需要大... (more)
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2013五千公尺訓練第七週(10/14~10/20)
週里程：60km月里程：198km 這週跑60公里，原本預計跑80公里以上，但是因為去看全國運動會，就少跑了21公里的山坡跑，不過這是值得的！ 星期一VO2max跑增加距離到1200公尺，速度... (more)
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跑馬拉松，該穿什麼鞋呢？
本文同步刊登於don1don 每個人都有自己喜歡穿的跑鞋，說到推薦鞋款，更是人人推一雙。選鞋的重點如果提到42.195公里的馬拉松，有的人喜歡越輕越好的鞋款，相反的，有的人考... (more)
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Nike與30000名女性運動員於舊金山歡慶Nike女子馬拉松十周年
來自全球54個國家和美國50州的30,000名女性參加了振奮人心的Nike女子馬拉松, 從聯合廣場到太平洋沿岸, 跑完了42公里或21公里的路程。 30,000名女性在舊金山傳承Nike女子馬拉松精... (more)
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102年全國運動會：男子組10000公尺決賽
本文同步刊登於don1don 星期天的傍晚6點，一個涼爽的夜晚，10000公尺田徑大對決蓄勢待發，因為真男人張嘉哲的動員，現場來了上百名的加油群眾，運動人的熱血加油聲響徹田徑場，激... (more)
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102年全國運動會：女子組10000公尺決賽
本文同步刊登於don1don 陳宇璿在對手實力相當的狀態下奮力一戰，以36分15秒10拿下女子組冠軍，而且破了3年前創下的個人紀錄，更值得一看是這次女子組多人破個人最佳紀錄。 ... (more)
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[心得] 新北貢寮 2013草嶺古道山徑越野賽
草嶺古道 ◎ 地址：新北市貢寮區遠望坑草嶺古道(近福隆車站) ◎ 網址：http://www.necoast-nsa.gov.tw/user/Article.aspx?Lang=1&SNo=04000486 ◎ 賽事網址：http://www.ibodygo.c... (more)
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NIKE【10週馬拉松訓練週記】綿羊 ∣才第二週就變成walking dead了
第二堂課的一開始，潘教練就請大家分享上週訓練菜單的心得，首先，我要收回上禮拜說的話，當時應該神經錯亂，才會覺得每天空出1小時運動應該不會太操，結果實際按表操課，一週都還... (more)
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歡樂路跑嘉年華-2013Samsung三星活力路跑
這次是三星電子連續9年舉辦路跑活動，也是我第一次參加「Samsung三星活力路跑」，而且報名費用只需要100 元，而且報名費還將捐贈財團法人臺灣兒童暨家庭扶助基金會，可獲得... (more)
