運動邦» 路跑專欄
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2013 - 7月份慢跑短記
2013/07/01 Time: 27:53 Distance: 3.5km AVG.: 7:58/km 慢跑短記: 今天七月份第一次跑，也是在ITBS先慢跑+健走的開始，前幾天已經有稍微地簡單做伸展，今天也是在同一個地點報... (more)
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2013基礎訓練第十五週(7/22~7/28)
週里程：17km月里程：197km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest rest warm 5k speed ( 100m*2 200m*3) cool 1.6k re... (more)
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2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松，星光閃光曬恩愛
今年的星光馬拉松，主題是幸福御守，聽起來幸福洋溢的主題，故事背景是來自於《安平追想曲》，裡面的主角金小姐這次也有來到現場，為大家見證情侶跑者的長跑故事，那一晚的燈火通... (more)
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2013 - 8月份慢跑短記
2013/08/02 Time: 40:09 Distance: 6.0km AVG.: 6:42/km 慢跑短記: 八月份第一次跑，昨天原本要跑步的，但工作太晚+突然下起雨來，只好順延一天。 今晚大概是星期五的關係，很... (more)
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挑戰山坡─加速上坡才是強悍的王道
作者：鄭匡寓 『外國選手都是練爬坡來跑平地競賽，而台灣很多人反而是只跑平地練習卻跑山坡賽。』 不得不承認，跑平地所運用的心肺跟肌力較坡地輕鬆，但長久下來，遇著爬坡賽事... (more)
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《英國2013》倫敦市區經典景觀十公里路跑
這就是著名的七月 British 10k London Run，我一連跑了三年。 British 10k London Run 的起點是威寧頓拱門，經過日本領事館、聖詹姆士皇宮、英國皇家馬術護衛隊總館、特拉法... (more)
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【First look】Puma - Faas 300 V2 "Glow"
Puma Faas 300 V2 "Glow" 非常開心，又有機會搶先入手、體驗Puma的最新鞋款Faas 300 V2 "Glow"。"V2"代表著是由前一代Faas 300 V2進化而來、 "Glow"就是閃閃發光的意思，所... (more)
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【First look】NIKE - Flyknit Lunar 1+ "Multicolor"
NIKE - Flyknit Lunar 1+ "Multicolor" 從去年第一次看到Flyknit技術的介紹片，就被其編織技術深深吸引著，無奈在當時要入手一雙Flyknit的代價實在不低，所以遲遲沒有機會入... (more)
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2013基礎訓練第十四週(7/15~7/21)
週里程：59km月里程：171km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest ER 12k warm 5k speed ( 200m*9) cool 3k ER 13k... (more)
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跑到老的秘訣─95歲的記錄保持人Orville Rogers
95歲的達拉斯爺爺Orville Rogers直到現在都不停的跑步，就算身邊的好友勸阻，他沒有停下來，甚至在今年破了7個分齡組賽事記錄，6項室外田徑賽，1項室內田徑賽，項目從60到3000公尺... (more)
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2013MERRELL Mud Run泥漿趴體路跑賽_Highlight
首度移師台中望高寮夜景公園，超過2000人參加的MERRELL Mud Run泥漿趴體路跑賽，需手腳並用，連滾帶爬才能完成的比賽，超過10種以上的越野關卡，有隔板、輪胎、大大小小的石頭路段... (more)
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跑步書寫時代──孫理蓮紀念營地義工行
作者：鄭匡寓 7月11日，蒙愛路迷運動協進會詹清泉會長的邀請，前往新北萬里區進行義工服務。此次內容主要為帶領暑期營隊的小朋友跑步(Run My Way)。這群小朋友是基督教芥菜種會於... (more)
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慢跑日記 27 人老不喝酒，改爬山
（汐止天秀宮俯瞰） 前天終於開始復跑，家裡跑到大操場約莫6KM 大操場的位置非常邪惡，夾在黃昏市場跟夜市中間，不管哪個時間跑都是錯誤啊！！ 我一邊跑就一邊聞到珍珠奶茶... (more)
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2013基礎訓練第十三週(7/8~7/14)
週里程：39km月里程：124km 這週本來要參加蘇澳路跑13公里，但是因為颱風而延期，因此這週變成純粹的減量週，沒關係，讓腿休養一下。 星期一跑個較快的12公里，本來是因應蘇澳路... (more)
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晨跑前一定要忌口的食物
提到跑前的食物選擇，可能有無止盡的清單展開在腦海中，但是最好避開的食物，就有以下幾種，但如果一定要選擇它們，那可能要提早吃下肚，預留一些消化時間。 高蛋白奶昔和高蛋白... (more)
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汗水、雨水、淚水交織的夏天 [6K慢跑測試-MizunoWaveRider15]
這週因為家中娘親有事，所以臨時隔天休假，早有屬意今日要來個[6K慢跑測試-MizunoWaveRider15]，所以一早悠悠哉哉地上上網打打網誌，下午約三點收拾好一切運動裝備出發到潭雅神自... (more)
