運動邦» 綜合運動» 單車
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桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計
桃園市長杯的路線, 基本上前面台4台3有點小起伏, 後面台七乙有角板山兩個約三公里的坡, 算混合地形. 針對AP/FTP, NP/FTP, NP/AP來看一些統計數據, 其實還滿有趣, 我現... (more)
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攜帶單車搭乘台鐵(北迴線)(2016.06)
之前曾針對台鐵攜帶單車的不合時宜的規定寫email反映給交通部觀光局,因兩鐵觀光為其重要政策,希望透過交通部觀光局給臺鐵意見會比較有效: 想當然爾,後來回覆我已函轉給臺鐵... (more)
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課表實作分享----- 低轉
低轉也不是什麼新鮮的玩意兒,我相信不少人會聽過有些前輩會掛個大盤去爬山,認為有奇效,其實就是透過採動較大的力矩,針對「肌力」項目去下功夫,有一點「重訓」的味道在,其實... (more)
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錯覺 ─ 記台東關山紅石林道印象
在自己那些還不算太豐富的騎乘林道經驗中,無止盡追尋美麗深邃的林相是一種陌生的引力,從事先的路線規劃到清晨出發的期待,一切都必須從林道的 0 公里處開始,終至林道騎乘的最尾... (more)
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小鬼 ─ 記小鬼湖林道+拉把力安瀑布
關於屏東阿禮部落,2008年剛接觸單車運動時曾經到訪過,記得那天是自己第一次和不是很熟悉的車隊一起行動,在爬升至海拔1200公尺的走走停停中,單車客這個身份彷彿有了一種歸屬感... (more)
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某個人的FTP水準,是可以複製的嗎?
有滿長的一段時間,我一直認為能夠練到多少的FTP水準,跟車手本身的天賦、年齡、特性有關,但是不可能無限的成長下去。 比如說,某車手的FTP現在是250W,在我們適度的調整訓練量... (more)
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達人 ─ 記達仁人文景觀自行車道
達仁鄉,一座位於南迴公路上的鄉鎮,從年輕至今開車經過此地無數次,卻從來沒有停留過一回,更多時候都是獨自或是隨同夥伴急著奔向我們心目中的那個「台東」,以為... (more)
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課表實作分享-----HIIT
我會在課表內安排一個HIIT的科目,關於HIIT的訓練效果與原理,網路上已經談很多了,這裡不贅述 根據TABATA原則,強度與休息時間是2:1,我最常用的安排是: 熱身:15min ... (more)
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2015.07.24 久違的羅山林道快閃避暑涼爽行
(FB粉絲頁:好野遊賞台灣) 自從開始享受Off Road Bike以來,這應該是第三次來羅山林道: 2010.03.28新竹五峰 羅山林道南線 2011.02.07羅山林道單一純麥開工團 2011年之後,... (more)
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環法有多艱苦?How Hard Is the Tour de France?
原文標題:How Hard Is the Tour de France? 原文作者:Joe Friel 原文日期:6/30/2012 原文連結:http://www.joefrielsblog.com/2012/06/how-hard-is-the-tour-de-france.html... (more)
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要不要去參加PRO的訓練營?
文:黃宇緯 在賽季外,不少的國家選手會組織訓練營,大陸、泰國、歐洲、美洲都有,選擇的地方不外乎「冬天不太冷」、「不會常下雨」、「高海拔」、「人車稀少」的地區... (more)
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老墅 ─ 記樟湖吊橋印象
每年歲末總會來到朋友位在雲林古坑的老別墅度假,二十年的老墅了,四週的老樹肯定也是少不了,儘管老屋平日無人居住,偌大的空間下,生氣還是挺蓬勃的。在這半山腰可看雲又看山... (more)