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單車
  • 溫度 ─ 記東進南橫公路印象

    southern7795 | 2015/12/28 | 留言 1 | 人氣 2529

     「我是有溫度的人。」東進南橫的前一天,車友 Y 這麼跟我說。記得那時候是聊到人和人之間的相處之類的話題,然而,在那當下,那七個字讓我想到 「彎路總是比直路精彩」這句話,同... (more)

  • 調通你的有氧能力

    黃榮達 | 2015/12/23 | 留言 1 | 人氣 2142

    什麼叫做「調通有氧能力」呢?這沒這麼抽象,你想一下你剛騎車的矬樣就不難理解了。其實就是讓身體更能夠把脂肪拿出來燒、乳酸更快排除、氧氣輸送更多、疲勞一直向後延緩。拿我來... (more)

  • 冬訓為何不練間歇……..嗎?冬訓不要騎低強度……嗎?

    黃榮達 | 2015/12/17 | 留言 1 | 人氣 2129

    天氣這麼冷,好好的睡覺不行嗎?(嘆) 最近PCG網頁出了一篇文:The Myth of Winter Base Training For Cyclists,作者是Jim Rutberg,也是「The Time-Crunched Cyclist」一書的... (more)

  • 2015-12-13 桃園觀音白沙岬燈塔

    心貧戶 | 2015/12/13 | 留言 1 | 人氣 199

    上次到桃園八德落羽松探路時,在Google Map上發現沿著112縣道往觀音方向,可以到白沙岬燈塔。想到白沙岬燈塔,就想到上次去貓妮妮的石頭屋吃下午茶時,Tom說有機會想要收集台灣本... (more)

  • 上班族車手的極性訓練

    黃榮達 | 2015/12/09 | 留言 2 | 人氣 3939

    上一篇文我們講了「極性訓練」,那下一篇的補充說明就是到底這種課表怎麼排比較好?   極性訓練法的概念,就是要騎在Ant (無氧閾值或者說是LT)以上,另一端就是騎在AeT(有氧閾... (more)

  • 冬訓、LSD、訓練台、SST、極性

    黃榮達 | 2015/12/08 | 留言 0 | 人氣 2422

    冬訓或是Off-season 的概念,對於職業運動員來說,是必須的,一整年的激烈賽事下來,身體需要長時間的恢復,這樣大小傷勢就會復原,用來因應明年的賽事。   但是,對於業餘的車... (more)

  • 一日北高 11hr30

    美靜 | 2015/12/06 | 留言 1 | 人氣 3044

    三看從北到南的氣象預報,週六風最大,此風不吹更待何時,     把北高當作走廚房的愛買學長本週又要啟程,預計與他結伴,不過我仍翻出去年北高的紀錄,把關鍵點記起來;前一晚... (more)

  • 2015-11-29 淡水漁人碼頭

    心貧戶 | 2015/12/02 | 留言 1 | 人氣 274

    前陣子不經意的在Google Map上看見淡水燈塔的標示,就想找時間來探路。但這陣子一直到外縣市騎車,探路的行程便一拖再拖。上個星期從後龍搭乘小王的車回台北時,有聊到淡水燈塔。... (more)

  • 2015-11-28 台中 大肚藍色公路 / 高美溼地

    心貧戶 | 2015/11/30 | 留言 1 | 人氣 2436

    幾個月前就很想到台中騎乘望高寮、大肚藍色公路與松鼠坡,但為了是要在台中住一晚?還是當天來回而猶豫不決著?上個星期跟kent到後龍騎車時,聊天有聊到他有到藍色公路去探路。他... (more)

  • 首屆限時繞圈賽

    美靜 | 2015/11/23 | 留言 1 | 人氣 652

    比完全運會和KOM已算賽季尾聲,休息半個月還有繞圈賽可以參加,好期待。 沒有女子組、跟男生同組比也有點壓力,但還是硬著頭皮報名了,並抱著最壞的打算,如果我開掉了就算了。 ... (more)

  • 花紅

    southern7795 | 2015/11/23 | 留言 0 | 人氣 162

     「他們只重視結果不看過程的啦!」受雇於餐廳清潔公司的兩位學生跟我聊到工作時笑著說,嘴角還帶些檳榔汁,像是擺脫不了的年少頑性。這兩個傢伙平時就是不愛到課堂,一旦論及到自... (more)

  • 2015-11-14 新北石碇 千島湖 / 八卦茶園

    心貧戶 | 2015/11/17 | 留言 0 | 人氣 2384

    好幾年前曾經騎機車到石碇千島湖探路(環翡翠水庫)。記得那時候騎著老爺車在山中小徑穿梭著,好幾次因為道路的坡路太硬陡,機車騎到差點快縮缸。從此之後,對於千島湖這邊的硬陡坡... (more)

  • 入口 ─ 記鳳崗林道印象

    southern7795 | 2015/11/16 | 留言 3 | 人氣 2319

     「你為什麼想來騎這條林道啊?看你最近又開始往山裡跑了。」在鳳崗林道連續爬升的過程中,一起同行的李醫師兼嚮導這麼問我。「應該是想要跳脫每週一成不變的騎乘路線吧。」我喘呼... (more)

  • 武嶺練到三小時半,要多久開始準備?

    黃榮達 | 2015/11/16 | 留言 5 | 人氣 9275

      我的朋友問我:「武嶺練到三小時半,要多久開始準備?」 這題目頗有趣,如果指的是我的話,要三年前吧........ 從過往的歷史資料統計來看,假定說一個體重70公斤的人,他所需... (more)

  • 流逝 ─ 記恆春三台山印象

    southern7795 | 2015/11/08 | 留言 0 | 人氣 1632

      應該是我的那段軍旅歲月在恆春待了好些時候,加上外縣市朋友對於我的老家到墾丁總有著距離很近的誤解,於是,對於每每前往國境之南好像都在複習跟證明些什麼似的。我選擇了清晨... (more)

  • 2015-10-31 苗栗 合歡石滬 / 客家圓樓

    心貧戶 | 2015/11/01 | 留言 0 | 人氣 33

    前陣子看到脫殼非PO新竹海之聲被颱風損毀的新聞時,在地圖上搜尋海之聲相關地理位置。不經意之間,看到了合歡石滬這個地方 - 它就在外埔漁港附近。某天晚上無聊時,就以竹南車站為... (more)

  • SOHO到底要怎麼練之2015大改版

    黃榮達 | 2015/10/30 | 留言 1 | 人氣 1119

    「訓練」這檔子事,隨著每年的潮流、理論、手法的改變,往往會發展出不一樣的課表,也會讓車手呈現不同的面貌。 而且訓練本身也是有經驗值的,操作過越多種的課表,看過越多人的... (more)

  • 2015/10/10-11馬來西亞越野挑戰賽RBIB(上集)

    猛鐵 阿虎 | 2015/10/27 | 留言 0 | 人氣 254

    9th Royal Belum Iron Bound Challenge 2015 默默地準備了將近兩個月的越野訓練,每周至少一次跟隊友相約跑山,一開始就跟曉春教練協調好由我來安排這次的越野訓練 而長達三個... (more)

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