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單車

  • 讀者來信：關於高心率的討論

    黃榮達 | 2015/03/19 | 留言 0 | 人氣 2182

    想請教一個乳酸閾值心跳率的問題： 我最近根據一般測乳酸閾值心跳率的方式：在平坦的直路全力騎三十分鐘後，取後面二十分鐘的平均心跳。   （編注：此乃喬福瑞大師所推薦）   ... (more)

  • 2015.03.14 苗栗南庄蓬萊林道

    afei | 2015/03/18 | 留言 2 | 人氣 9625

    （FB粉絲頁：好野遊賞台灣） 這張畫面應該是這次「Bike苗栗南庄蓬萊林道」最喜歡的一張，這是野單車社團辦的活動。 出發之前，搜尋一下蓬萊林道相關資料，發現遊記非常的少，最新... (more)

  • 2015-03-14 福山分所 / 寒溪部落

    心貧戶 | 2015/03/16 | 留言 0 | 人氣 512

    昨天看著宜蘭的天氣預報 - 週六有30%的降雨率，而週日的降雨率為0。一整天猶豫著是要星期六到宜蘭，還是星期日？想到如果星期日到宜蘭，又擔心搭車回台北時，勢必有可能會塞在車潮... (more)

  • 我的春季轉換

    黃榮達 | 2015/03/16 | 留言 3 | 人氣 601

    話說這個冬天實在是多災多難，被我兒子傳染感冒好幾次，他沒好我就沒好，整個訓練調整也沒有到預想的目標，但也不到沒有進展的地步。   從去年九月之後，為了要重建貧弱的瓦數，... (more)

  • 2015-03-08 八五山

    心貧戶 | 2015/03/10 | 留言 0 | 人氣 608

    這陣子一直在找機會想到宜蘭騎福山與寒溪部落這條路線，不過宜蘭的天氣總是不那麼優，只好一直往新竹、桃園跑。看著過往的遊記，發現騎乘八五山已經是兩年前的事情，便興起再度前... (more)

  • 訓練課表真的有「利潤」存在嗎？

    黃榮達 | 2015/03/06 | 留言 8 | 人氣 2881

    我從來就不覺得，「安排課表」這件事情，可以賺到什麼錢，或者存在某種「利基」，的確這裡面有一些 Know How ，也有經驗累積得來的結果   我不認為選手變強的途徑，就是來自於一... (more)

  • 參加日本自行車賽的細膩觀察。2015環沖繩-美之島，帶著Garmin Edge1000騎在海中央

    六肆零 | 2015/02/25 | 留言 1 | 人氣 6162

    我搬家了！請點這裡繼續(工具邦 技術提供) 我搬家了！請點這裡繼續 (這裡只有摘要)閱讀全文 ➜ 參加日本自行車賽的細膩觀察。2015環沖繩-美之島，帶著Garmin Edge1000騎在海中央 ... (more)

  • AeT? AnT? ANT+?

    黃榮達 | 2015/02/17 | 留言 0 | 人氣 55

    http://asruada0.pixnet.net/blog/post/409671775   上一篇直接採取喬老Blog內容的文，不少讀者反應「可讀性太低」，原因不外乎是專有名詞太多，我想其他的不用講太多，單講Aet ... (more)

  • 2014.12.28 天氣回心轉意的第六次武道能敢活動（石磊國小、泰平隧道、舊巴陵橋）

    afei | 2015/01/01 | 留言 0 | 人氣 947

    這是第六次武道能敢單車活動，這幾年幾乎都是以「武道能敢」這個活動作為一年的年終告別禮。 「武道能敢」是三光村的舊名（泰雅族語：散居之地），雖然這個活動以「武道能敢」為名... (more)

  • 冬訓一定要純有氧嗎？

    黃榮達 | 2015/02/16 | 留言 3 | 人氣 658

    「有氧跟冬訓」這樣的觀點，套在我們業餘車手身上到底是不是真的很合理？我抱持著疑問，雖然說我自己也在冬天不太騎超過LT以上的強度。     也許每個人的情況不一樣，不過像我... (more)

  • 朝聖-特富野古道

    southern7795 | 2015/02/16 | 留言 2 | 人氣 2182

     那些我以為很近的地方其實比我想像中的還遠。清晨六點半從台南出發，直到十點才抵達特富野古道的自忠入口。三個半小時除了開車在山裡不斷爬升之外，還有79K處因交通管制每半小時... (more)

  • 極性訓練法 by Joe Friel Blog

    黃榮達 | 2015/02/11 | 留言 0 | 人氣 1531

    引用Joe Friel Blog： Polarized Training Update 恭錄大師文章，沒有蒙准解釋，但是我想他一定會原諒我的......   內文大致是這樣： 48個運動員，分成四組實驗：HVT、THR、HI... (more)

  • 2015.02.06 武城Bike潦K隨性玩 武巴（五八）公路：武界-石城谷段

    afei | 2015/02/10 | 留言 0 | 人氣 754

    第二次來到武巴公路，這次是坤哥揪團，目標是遊山玩水，享受濁水溪峽谷美景，志不在走完武巴公路全段，當然更不是武巴大環線那樣的挑戰風格！ 所以這次遊記以拍照為主，路線就不多... (more)

  • SST實務案例討論

    黃榮達 | 2015/02/06 | 留言 0 | 人氣 2709

    讀者留言問道： When I train my threhold 90% FTP (tempo) x 10mins. But my threhold heart rate shut up to 97% (FTP heart rate).  My heart rate above 97% at last 2mins o... (more)

  • 週TSS累積到900 （個案研究）

    黃榮達 | 2015/02/05 | 留言 0 | 人氣 2028

    車友問我，如果他曾經有一週，TSS累積到900，這表示「我每週都能到900」呢？ 我認為答案是否定的： 1. 一週能夠累積TSS到900，與「每週」都累積到900，差異是很大的，如果每週都... (more)

  • 2014.11.30 尚未完全恢復元氣的內洞林道、信賢步道

    afei | 2014/12/04 | 留言 0 | 人氣 2868

    內洞林道，久違了，美麗的16K，闊別就是兩年多！ 2012年親臨一窺內洞林道美景之後，內洞林道旋即因為颱風，於10K、14K兩處坍方， 10K坍方尚可以高繞，或是從內洞瀑布切入12k進入... (more)

  • 空腹有氧騎乘

    黃榮達 | 2015/02/02 | 留言 1 | 人氣 1774

    有一些車友，會嘗試在空腹的情況下，比如說早餐不吃就去騎車，做有氧騎乘，企圖利用血糖較低的時候，讓身體多燃燒一些脂肪，達到減重的效果。   但是這樣真的有效嗎？   我找... (more)

  • 2015-01-03 冬之旅。谷關

    心貧戶 | 2015/02/01 | 留言 0 | 人氣 947

    今天的行程本來規劃是公老坪 + 谷關，但因為某個人昨天爬坡爬得腰酸 + 大腿酸痛，就很反對爬公老坪。針對此狀況，路線稍微修正 - 不走公老坪，改成經由台3到石岡、東勢。而這樣的... (more)

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