運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
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慢跑日記 31 沿著L'Etang Saint Nicoas 跑
(L'Etang Saint Nicoas, Angers France,我拍完這張的喀擦聲意外驚動底下釣魚的年輕男子) 在我住的地方3-5分鐘的路程有一個非常大的河,可能就像淡水河那樣,或者更大 ... (more)
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2013基礎訓練第十九週(8/19~8/25)
週里程:55km月里程:149km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 7k ER 13k ER 6k ER10k rest warm 4k spee... (more)
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[漫跑周記] 20130825 LSD之有跑友不孤單真好
20130825 (日) 天氣:晴 時間:4:00~ -- 運動小辭典:LSD = Long Slow Distance 長距離慢跑 Joe Henderson於1969年首創此法, 其訓練目的為增加心肺耐力、訓練慢縮肌使長跑... (more)
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[60天跑者進化錄] 痛並快樂著,然後結束後只剩快樂。
如果硬要問我這一個星期的訓練菜單做下來,最痛苦的是甚麼? 我要回答:在健身房吹冷氣跑跑步機最痛苦! 聽起來很欠揍,尤其聽在不畏颱風、冒雨跑步的其他團員耳中,大概會覺... (more)
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[60天跑者進化錄] 當時的投稿文:我跟跑步的故事。
「跑步?呿,我最討厭跑步了!」 如果你問一年前的我關於跑步的話題,我一定會這樣回答你。 以前對於跑步的回憶都不怎麼美好,學生時期每次測驗跑步時那開始的槍響都會讓我胃... (more)
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[路跑] 女生路跑遇到色狼吃豆腐怎麼辦?!
女生路跑遇到色狼吃豆腐怎麼辦?!(圖片來源點此) 在這之前先分享我自己親身遇到變態阿伯的小故事 節錄本人102.08.19(一)的運動日記 (看過的就請跳過這段吧。) ... (more)
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B教練游泳門診─完美的換氣動作
本文同步刊登於don1don 作者:Balance Wu 換氣動作無論對入門或是進階泳者,都是個關鍵能力。到底怎樣的換氣才算達到完美?B教練舉個例子好了….請問各位運動達人….慢跑一個小... (more)
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2013基礎訓練第十八週(8/12~8/18)
週里程:28km月里程:94km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest rest ER 10k ER10k rest warm 4k speed (... (more)
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慢跑日記 30 在大阪夜跑
試過在大阪晨跑,也想試試在大阪夜跑的真正感覺 後面四天的旅程我們搬到JR線的新大阪 VIA INN住宿(大推此間CP值超高旅店,之後要來專文推薦!) 早上在民宿周邊的環境也很簡單... (more)
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[60天跑者進化錄] 我就是愛漂亮又愛運動!不行嗎?
我是一個只要去做一件事情就會猛一頭熱的傢伙!所以常常很多時候會「過度」認真 。 因為我喜歡,所以我就會埋頭猛做功課,真的花上很多時間做研究相關的資訊!因為我喜歡,所... (more)
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[60天跑者進化錄] 初團練,就算歡樂也是會有收穫的!
60天跑者進化錄 初團練心得 原本心理會有點緊張,畢竟第一次跟陌生人團練啊! 沒想到大家都好好相處,果然有跑步的共同語言就不一樣!不分年紀,大家一樣青春! 集合時... (more)
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[60天跑者進化錄] 不敢相信,我通過徵選了!準備迎接人生初半馬。
2013 adidas 60天跑者進化錄 (圖片來源點此) 徵選條件 年齡性別不限 有獨特的跑步理由或故事 有完成10K的跑步基礎 現階段想挑戰21K初半馬 權利義務 入選者... (more)
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慢跑日記 29 在大阪晨跑
(沿著一早的JR線火車) 過去一個禮拜在日本過著與世無爭的生活,偶有閒情逸致就也在上一個民宿的周邊環境晨跑一下。(BTW,我不大推前一個住的民宿) 前一個民宿位在JR線東... (more)
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"RUNNING IS A GIFT" #跑了就懂
30歲後的我,多了一個角色──跑者。因為這個角色,讓我有機會踏上那些原本這輩子可能都不會去到的地方。所以對我來說,能成為跑者是件很幸福的事。 我曾經覺得跑步是「大人風的90%... (more)
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2013基礎訓練第十七週(8/5~8/11)
週里程:43km月里程:66km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 10k rest warm 4k speed ( 200m*12) cool 2k ER 10k ... (more)
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[我愛跑跑] 葡萄牙Cascais之渡假中也要跑跑阿+跑跑音樂分享
這趟葡萄牙旅遊之前就已經和打咪聊過要一起在葡萄牙海邊跑步, 是的,即使是在渡假中!(握拳) 其實我們並沒有把跑步當作一種磨練或是吃苦吃補什麼的(自己亂講)。 單純覺... (more)
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2013基礎訓練第十六週(7/29~8/4)
週里程:42km月里程:23km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 9k rest ER 10k 配速跑 8k(4:23/km) ER 10k ... (more)