運動邦» 路跑專欄» 訓練心得
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運動可能讓你變胖!?
本文同步刊登於don1don 新研究發現,1/4的健身房運動人會變胖,原因是多數人去健身房是為了減肥,但卻在運動後大吃,減肥不成反增胖了。 而減肥食品公司Forza Supplements調查... (more)
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2013五千公尺訓練第四週(9/23~9/29)
週里程:63km月里程:249km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest ER 12k warm 4kCruise interval (1600m*3/(3:45/km) ... (more)
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2013 - 9月份慢跑短記
2013/09/01 Time: 1:05:25 Distance: 10.0km AVG.: 6:33/km 慢跑短記: 一連下了好幾天的雨,終於可以開跑了,巧得是剛好是九月的第一天,嗯,很好的開始。晚間雨後的天氣很涼... (more)
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慢跑日記 33 沒下雨就會跑
一晃眼要十月了!!! 旅居異地已過1/5,也就是20%了 默默的要推進到課滿到翻掉的10月11月,這兩個月我想除了上課跟中間的小旅行之外,沒什麼好談的了(攤手) 今天法國開始下... (more)
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全馬如何準備之訓練篇上集
本文同步刊登於don1don 作者:黃柏青 最近沒有去日本出差, 因此託了朋友從日本買了日本雜誌回來, 實際上我只有託他們買跑者雜誌, 但是朋友們不約而同地都多買了三鐵雜誌LUMINA... (more)
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2013五千公尺訓練第三週(9/16~9/22)
週里程:67km月里程:186km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 warm 2k tempo run 6k(4:00/km) cool 2k rest warm 4k V... (more)
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跑步21個月至今,跑過最美路線 ─ 新加坡 Marina Bay/ Gardens by the Bay
出國旅行,我現在第一個打包的是跑步裝!去異鄉收集跑步路線已經成為每次出外走走最期待的事。這次去新加坡短短3天不到,卻跑到了一條自我開啟跑步人生21個月以來,最美的路線 ─ G... (more)
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[60天跑者進化錄] 奔向青春之路
這次非常幸運的透過「60天跑者進化錄」認識了一群非常合拍的團員們,我真的覺得很神奇,明明只是因緣際會湊在一起的我們,為什麼會這麼容易就打成一片?大家團練總是嘰嘰咂咂個... (more)
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2013五千公尺訓練第二週(9/9~9/15)
週里程:55km月里程:119km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 12k ER 8k rest rest warm 4k VO2max (800m*5/... (more)
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[60天跑者進化錄] 第三次團練,幸好還是活下來了。
第三次團練 早上六點在碧潭邊的集合,連大眾交通工具都還沒辦法坐的時段,幸好可以搭好心的團員便車! 今天團練的課表是間歇跑+半馬速度配速跑。 穿紅色衣服的是配速列車長... (more)
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2013五千公尺訓練第一週(9/2~9/8)
週里程:54km月里程:64km 五千訓練的第一週,完成了800公尺十趟,每圈90秒。本來要跑VO2max最大有氧配80~85秒,因此這趟練習說實在只能算暖身而已,雖說如此,還算是一次有品質... (more)
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關於2013世界田徑錦標賽,想告訴下一代的是……
本文同步刊登於don1don 各單項世界錦標賽的規模當然不如奧運綜合性比賽的規模,但參賽選手幾乎與奧運選手相同,可見競爭實力不可小忽,但世界錦標賽一直不受臺灣國內的注... (more)
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[我愛跑跑] 挪威Tromsø之13度照跑不誤+2XU tights推薦
晚餐休息片刻後我們出發去跑跑,高緯度的優點就是夏天很晚才天黑, 這大概是晚上九點多的景,我覺得是Tromsø天空顏色最美的時刻。 打咪帶我到他個人的私房跑步地點,就在離Fj... (more)
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[我愛跑跑] 挪威Tromsø之13度照跑不誤+2XU tights推薦
晚餐休息片刻後我們出發去跑跑,高緯度的優點就是夏天很晚才天黑, 這大概是晚上九點多的景,我覺得是Tromsø天空顏色最美的時刻。 打咪帶我到他個人的私房跑步地點,就在離Fj... (more)
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2013基礎訓練第二十週(8/26~9/1)
週里程:58km月里程:197km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 10k rest ER 10k ER10k ER 8k ER 10k ... (more)
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2013 - 8月份慢跑短記
2013/08/02 Time: 40:09 Distance: 6.0km AVG.: 6:42/km 慢跑短記: 八月份第一次跑,昨天原本要跑步的,但工作太晚+突然下起雨來,只好順延一天。 今晚大概是星期五的關係,很... (more)
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慢跑日記 32 框框
今天是Orientation day 1,全部的國際學生都要參與,所以在這一天完全可以感受到多麼不一樣的國情 亞洲人很容易聚在一起(好啦我也是這樣),歐洲人就打成一片,莫名的就會這樣分... (more)