運動邦» 路跑專欄» 運動好邦手 - jack
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2014基礎訓練第十三週(4/28~5/4)
週里程：100km四月里程：493km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest rest AM:ER 10k PM:ER 18k AM:ER 10k PM:ER ... (more)
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103.4.27陪女兒跑~萬金內埔南國印象馬拉松8公里
地點：赤山國小~沿山公路 里程：8km 時間：52分43秒 速度：6:36/km2014年的第一場比賽，陪女兒跑8公里，地點在萬巒鄉的赤山國小會往沿山公路跑， 甯甯已跑過操場10公里，這次路跑... (more)
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2014基礎訓練第十二週(4/21~4/27)
週里程：135km四月里程：465km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 AM:ER 10k PM:ER 18k rest AM:ER 10k PM:ER 18k A... (more)
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2014基礎訓練第十一週(4/14~4/20)
週里程：130km四月里程：330km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 AM:ER 10k PM:ER 18k rest AM:ER 10k PM:ER 18k A... (more)
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2014基礎訓練第十週(4/7~4/13)
週里程：120km四月里程：200km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 AM:ER 10k PM:ER 18k rest ER 18k AM:ER 10k PM:E... (more)
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2014基礎訓練第九週(3/31~4/6)
週里程：80km四月里程：80km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 rest ER 16k ER 16k ER 16k ER 16k r... (more)
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2014基礎訓練第八週(3/24~3/30)
週里程：110km三月里程：384km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 21k rest ER 18k ER 21k ER 18k ... (more)
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2014基礎訓練第七週(3/17~3/23)
週里程：101km三月里程：274km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 18k ER 18k rest ER 16k ER 21k ... (more)
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我的第一件緊身衣~titan機能緊身衣體驗
在長跑十幾年的歲月里，我從來沒有穿過緊身衣，也根本不了解。直到去年冬天實在太冷了，我才開始認真考慮要買一件緊身衣來試試看，結果一考慮就過幾個月了。直到最近天氣漸漸回暖... (more)
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2014基礎訓練第六週(3/10~3/16)
週里程：91km三月里程：173km 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 總量 ER 16k rest ER 16k ER 18k ER 16k ... (more)
