運動邦» 綜合運動» 運動好邦手 - 黃榮達
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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四個強大的冬季訓練要點----SST的運用討論
原文出處:Hunter Allen Power Blog 翻譯的話,那就交給GOOGLE大神吧,雖然有點怪但不至於到看不懂的地步,這裡我想討論的是這樣安排訓練的好處為何。而且不只是冬訓,其實你... (more)
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武嶺練到三小時半,要多久開始準備?
我的朋友問我:「武嶺練到三小時半,要多久開始準備?」 這題目頗有趣,如果指的是我的話,要三年前吧........ 從過往的歷史資料統計來看,假定說一個體重70公斤的人,他所需... (more)
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LT?FTP?到底什麼是什麼?
跟朋友閒聊FTP與LTHR的概念,他打算寫個文給隊上的隊友做個說明,也提供給我參考看看,很感謝他,內文的部分我就不貼了,我想談一下我自己的觀念又是如何。 LTHR(乳酸閾值心... (more)
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SST(甜蜜點訓練)實務操作與TSS(Training Stress Score)探討
話說我剛去工廠上班的時候,大家很愛用縮寫表達工程名詞,什麼CD/AA/ET/LT...幾百甚至幾千組的英文縮寫組合,搭配中文一起使用,就完全變成了另一個星球的語言,你必須在短期內記... (more)
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Retul Fitting System體驗
身為一個曾經膝蓋有傷病史的自行車手,對於幾件事情我總是疑神疑鬼: 1. 座高。2. 卡踏扣片位置。3. 龍頭長度。4. Set back 沒有什麼特殊的理由,就是怕膝蓋「又」爆了... (more)
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什麼時候才是VO2MAX(FTP 105%~120%)科目登場的時機?
國外的訓練網站或是BLOG,幾乎都是圍繞著「提升FTP為主題」,其實我認為這也是PRO與業餘的差別,業餘的車手大都是比賽個一天,頂多兩天,極少多日賽(能力上也沒辦法),所以FTP高... (more)
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Fitting完之後,該怎麼選車?
(感謝小樹自轉車與林傑森補充資料與講解) 做完了Fitting之後,最大的麻煩,還不在適應新設定之上,而是改車…….. 我的情況算是簡單的,改個龍頭加個踏板軸心墊片而... (more)
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你的FTP正確嗎? 你的功率計有沒有問題?
其實有很多地方可以發現你的FTP有沒有設得太離譜, 我想大家多少可以自我檢查一下 1. IF值 比方說, 連續騎一個小時的車, IF>1.2, 或者騎上個4小時, IF=1(機器人嗎?), 這就有點... (more)
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操作功率訓練課表時,你的表都看哪幾欄?
野人獻曝一下,上圖這是我自己在看的表,當我們在操作課表時,有幾個指標是要我要及時監看並加以控制。 首先要注意的是「開強度的時間」,所以第一欄就是「單圈時間」,... (more)