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好邦手介紹
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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最新文章
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HIIT可以減肥，但是………
HIIT是目前「降低體脂率」的顯學，傳統Focus 在有氧區域的訓練，由於強度較低，副作用是肌肉量會下降，反而造成代謝率也跟著下降，透過HIIT的高強度訓練，建立肌力與打開心肺能力... (more)
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某個人的FTP水準，是可以複製的嗎？
有滿長的一段時間，我一直認為能夠練到多少的FTP水準，跟車手本身的天賦、年齡、特性有關，但是不可能無限的成長下去。 比如說，某車手的FTP現在是250W，在我們適度的調整訓練量... (more)
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話說這個167.5的曲柄
曲柄長度與迴轉順暢有關，跟力矩則無關，力矩的部分可以用大盤與飛輪的齒比組合，還有迴轉數些微的調整就有一致的效果。 開宗明義先把結論寫一寫，聽說一篇網路文章被閱讀最... (more)
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課表實作分享----- 低轉
低轉也不是什麼新鮮的玩意兒，我相信不少人會聽過有些前輩會掛個大盤去爬山，認為有奇效，其實就是透過採動較大的力矩，針對「肌力」項目去下功夫，有一點「重訓」的味道在，其實... (more)
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很久沒騎，或是剛開始騎車的人，該怎麼建立體能？
很多人的自行車運動，會因為工作、環境、金錢、婚姻……等等的因素，不得不中斷一陣子，或者也沒什麼理由，只是單純的不想騎了，過了幾年才又想找回運動的習慣。 但是一上車... (more)
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有氧訓練與脫勾(decoupling)
如果你在Google打上Aerobic decoupling搜尋，大概可以找出一海票的文章，內容都相當專業（老實說我沒有一個個都看完，而且很多都看不懂）。 不過都可以看到幾個關鍵字：PW:HR=... (more)
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答客問：要不要練LT？
讀者小生問道： 因我常跟朋友玩繞圈團練，但近來騎車少了，實力下降，跟上比較吃力，這是否需要操練集中LT 強度和時間呢？ Well，又一個居心不良想要修理隊友的傢伙，話說有... (more)
