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好邦手介紹
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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NP反應你的真正實力？
先舉一個例子好了，早上我練個車，前面15分鐘熱身，中間騎220W一小時，後面20分鐘 Cool Down 兼回家，得到我的NP＝201W，AP＝180W，請問我的一小時實力是201W？還是180W？還是220W... (more)
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你的 LT 課表打不完嗎?
Time to Exhaustion（TTE）：這個概念是，當我們用 LT 的強度騎乘時，血乳酸鹽會保持在 ~4mmol/l ，身體同時也會代謝乳酸，可是身體不會無限制的保持這個狀態，到了「某個時間」乳... (more)
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冬訓為何不練間歇……..嗎？冬訓不要騎低強度……嗎？
天氣這麼冷，好好的睡覺不行嗎？（嘆） 最近PCG網頁出了一篇文：The Myth of Winter Base Training For Cyclists，作者是Jim Rutberg，也是「The Time-Crunched Cyclist」一書的... (more)
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關於Pioneer Power Meter的一些名詞解釋
參考資料： https://cyclo-sphere.com/help//faq/help_faq_service_33 雖然幾年前就在PRO賽事中看過，不過Pioneer Power Meter台灣這邊正式問世，已經到了2014的年底了，相信... (more)
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讀者來信：關於高心率的討論
想請教一個乳酸閾值心跳率的問題： 我最近根據一般測乳酸閾值心跳率的方式：在平坦的直路全力騎三十分鐘後，取後面二十分鐘的平均心跳。 （編注：此乃喬福瑞大師所推薦） ... (more)
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功率訓練需不需要使用心跳帶
在我看來，依科目而定，如果是練AC/VO2MAX/LT等科目，不戴也無妨，主要是這些比較靠近無氧的科目，以「表現」為主，時間又短，尤其是練什麼無氧 1～2Min All out，心率還沒上來，... (more)
