運動邦» 綜合運動» 運動好邦手 - 黃榮達
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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週TSS累積到900 (個案研究)
車友問我,如果他曾經有一週,TSS累積到900,這表示「我每週都能到900」呢? 我認為答案是否定的: 1. 一週能夠累積TSS到900,與「每週」都累積到900,差異是很大的,如果每週都... (more)
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FTP可以反應你的能力……..嗎?
答案是:No,而且還差很遠 使用功率計訓練,一定要使用如WKO+這一類的軟體紀錄與分析,而所有數值計算的基礎,就是FTP與LT心率,而如同下圖Training peak提供Zone1~Zone7各區... (more)
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體能=操練 + 恢復
請把標題複誦20次,並把「恢復」列入週的訓練計畫裡。 下圖是一個基本的超恢復概念: 基本上,訓練本身的目的,就在於「適應」,所以身體的機制本來就是會透過所謂的超... (more)
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環法有多艱苦?How Hard Is the Tour de France?
原文標題:How Hard Is the Tour de France? 原文作者:Joe Friel 原文日期:6/30/2012 原文連結:http://www.joefrielsblog.com/2012/06/how-hard-is-the-tour-de-france.html... (more)
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「我沒有功率計,是不是可以用XXXX的方法去估計功率值?」
先講答案:「不可以,也不需要」 真的很想運用功率訓練,最好的方式就是「去買一支功率計」,並不比一組高階輪組貴,甚至低很多,一組LW比起SRM還是貴很多,但是LW能夠增加的實力... (more)
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桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計
桃園市長杯的路線, 基本上前面台4台3有點小起伏, 後面台七乙有角板山兩個約三公里的坡, 算混合地形. 針對AP/FTP, NP/FTP, NP/AP來看一些統計數據, 其實還滿有趣, 我現... (more)