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  • 極性訓練法 by Joe Friel Blog

    黃榮達 | 2015/02/11 | 留言 0 | 人氣 1528

    引用Joe Friel Blog: Polarized Training Update 恭錄大師文章,沒有蒙准解釋,但是我想他一定會原諒我的......   內文大致是這樣: 48個運動員,分成四組實驗:HVT、THR、HI... (more)

  • 為夢想而努力

    黃榮達 | 2016/06/13 | 留言 1 | 人氣 1339

    鄉民如我,騎了幾年車,也是有幸認識一些台灣自行車界的頂尖好手,有的正當顛峰,有的漸漸的要退出職業舞台,在台灣,因為自行車運動並不能帶來多大的商業活動,當然自行車手的經... (more)

  • 瓦數的單選題

    黃榮達 | 2014/09/16 | 留言 7 | 人氣 1420

    某車手A騎S級坡個人計時,時間剛好是一小時整,經過計算得到AVG POWER= 260WNP= 280W20分鐘最大 = 300W 請問他的FTP會接近:A:260WB:280WC:300WD:300W*0.95=285WE:300W*0... (more)

  • 塔塔加賽事記實

    黃榮達 | 2014/10/27 | 留言 3 | 人氣 1361

    (文:CCT王堯軒)   騎車5年多,塔塔加我是完全沒有騎過 騎完我認為是比阿里山安全,車少,路況尚可,但中間有一段修路十分不佳,比起古典賽也差不多了,全程路段十分平緩,屬... (more)

  • 訓練台小技巧:鴕鳥訓練法

    黃榮達 | 2013/12/27 | 留言 1 | 人氣 1327

    感謝CCT大將,訓練台狂人王堯軒提供   很多人在訓練台上騎乘容易感到疲倦、酸痛、踩不動等等的症頭,使得強度往往都打得很低,時間也不夠久,無法跟外騎的效果相提並論。   其... (more)

  • 卡鞋底版的位置

    黃榮達 | 2014/05/21 | 留言 0 | 人氣 1267

      這張是盤子哥摔車後的照片,從這驚鴻一瞥中,我們可以看到,盤子哥的鞋底板幾乎退到最後面。如此一來踏板軸心就會放在拇趾球下面,而不會放在腳趾下面。   這樣做的用意,在... (more)

  • 髂脛束摩擦症候群(ITBS)

    黃榮達 | 2013/12/28 | 留言 0 | 人氣 1232

    本文由小樹自轉車與吳山姆提供,由我整理   上圖為單車膝蓋踩踏的示意圖,紅色為下踩 綠色為上拉   如果你輕鬆踩跟左邊一樣,而在重踩50-70轉時跟右邊類似的話,這是髂脛束摩... (more)

  • 座墊滑動與功率輸出

    黃榮達 | 2014/10/13 | 留言 0 | 人氣 1228

    (文:小田)   有時候「越騎越沒力」,除了距離與爬升高度的問題外,器材也會給你搞鬼,如果你不特別注意的話,以下是小田的遭遇:   有一次去騎金針山,一路覺得怎麼今天這... (more)

  • 功率計與理由伯

    黃榮達 | 2014/10/20 | 留言 0 | 人氣 1207

    (文:Vincent)   說說故事,大家喇賽一下就好,不要太嚴肅不然壓力很大~ 哈^^,上次分享了一個騎車節驟與功率計的體感關系,今天就延伸一下體感,來聊聊功率計與理由伯的故事... (more)

  • 巨量耐力輸出與作功數(WORK)

    黃榮達 | 2014/11/17 | 留言 0 | 人氣 1303

    長距離耐力騎乘,常被推薦的就是TEMPO 3~4HR,或者史詩般的6小時EM(其實這已經很接近LSD的要求了),通常也是以外騎為主,畢竟在訓練台騎上6個小時實在是很要命的一件事。   ... (more)

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