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健身狂莎莉Sally (poseidonsally)
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- 重量訓練的運動改變了我的一生! 我是健身狂鬥士莎莉!
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我該如何喚醒我的臀部?
我知道很多女孩在練習深蹲前, 根本無法把臀部的肌肉給叫醒, 不管你怎麼深蹲,你卻只會用到大腿肌肉, 甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗? 就開始責備深蹲?覺得深蹲根... (more)
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10個理由讓妳知道重量訓練的好處
親愛的鬥士, 莎莉還是收到“我不敢重量訓練,我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件, 老天爺~重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材, 更是有許多你要知道的好處,讓莎... (more)
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健身時,在哪種狀況下我需要請教練?
專業教練很重要, 這的確是莎莉一直推崇的, 健身一定要找教練。 但是要找終身嗎? 其實學運動可以分很多階段來找教練, 而也不一定要把教練當成終身的那樣花費, 不然價錢... (more)
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莎莉跟婦產科醫生的問與答:談"多囊性卵巢症"與健身問題?
今天很榮幸能邀請到長庚的婦產科郭醫師來跟莎莉討論關於多囊性卵巢症(PCOS)的相關問題。 首先莎莉先介紹一下醫生的簡介: 郭信宏醫生 目前是林口長庚醫院婦產部的醫師, 他... (more)
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幾個健身房常犯的錯誤以及健身房的禮儀。
幾個在健身房作重量訓練常犯的錯誤: 1. 不熱身: 要做重量訓練之前,要先熱身,讓你的肌肉先熱起來,這樣作重訓時,才會有效果! 你要讓自己最少有十分鐘的熱身時間,讓你的循環和... (more)
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體脂肪是不是越低越好?
很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾,而一直寫信來問莎莉: 體脂肪想要再低一點,才會有美麗的腹肌嗎? 那體脂肪要多低呢? 體脂肪過低是不是不會有月經? 上圖是體脂肪只有... (more)
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健身時的表格製作是一種檢視!
每個成功的健身者,都會有一個屬於自己專屬打造的日記表, 常常不曉得如何規劃行程? 安排健身計畫? 安排飲食計畫? 往往不曉得如何下手? 透過一些簡單的... (more)