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  • 重量訓練的運動改變了我的一生! 我是健身狂鬥士莎莉!

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  • 適當的重量訓練對於心臟疾病患者是能得到改善的

    健身狂莎莉Sally | 2016/04/07 | 留言 0 | 人氣 6643

    我是個心臟病患者,以前的我很容易心絞痛, 我的醫生告訴我, 要多多訓練自己的心臟接受壓力的抵抗,讓心臟更強大。 有些人知道我有心臟問題時,都知道我無法作長時間型的有氧運... (more)

  • 背部訓練第四章

    健身狂莎莉Sally | 2016/01/28 | 留言 1 | 人氣 25857

    莎莉一星期會練一到兩次的背部訓練, 分為兩天訓練,一天是專門訓練拉單槓的,一天是用來訓練背部肌群的。 而莎莉訓練的方法並沒有太多的變化, 其實課表都差不多,因為對我來... (more)

  • 暖身運動的動態伸展

    健身狂莎莉Sally | 2016/01/12 | 留言 0 | 人氣 8565

    為什麼運動前要熱身? 1.你可以更快的刺激肌肉的收縮 2.增加力量跟速度的運動表現 3.降低肌肉與關節的沾黏狀況 4.有效提高血液循環,活絡筋骨 5.加強代謝反應 6.調適準備運... (more)

  • 暖身運動的靜態伸展

    健身狂莎莉Sally | 2016/01/11 | 留言 1 | 人氣 4359

    在進行訓練之前,莎莉會視同今天的訓練課表關係, 進行一些靜態的暖身訓練跟動態的伸展訓練, 這些訓練可以讓我們增加肌肉的溫度,還有關節的活動度, 也可以讓運動傷害減少到... (more)

  • 幾種幫助減脂的運動:

    健身狂莎莉Sally | 2015/12/15 | 留言 9 | 人氣 79949

        其實運動有很多種,減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪。莎莉提供以下的方式,你可以減脂的訓練跟重量訓練來並行! 一起互相訓練,不要只做單一種訓練,這樣... (more)

  • 10個理由讓妳知道重量訓練的好處

    健身狂莎莉Sally | 2015/12/13 | 留言 3 | 人氣 55474

    親愛的鬥士, 莎莉還是收到“我不敢重量訓練,我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件, 老天爺~重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材, 更是有許多你要知道的好處,讓莎... (more)

  • 健身時,在哪種狀況下我需要請教練?

    健身狂莎莉Sally | 2015/11/28 | 留言 2 | 人氣 37876

    專業教練很重要, 這的確是莎莉一直推崇的, 健身一定要找教練。 但是要找終身嗎? 其實學運動可以分很多階段來找教練, 而也不一定要把教練當成終身的那樣花費, 不然價錢... (more)

  • 我該如何喚醒我的臀部?

    健身狂莎莉Sally | 2015/11/24 | 留言 0 | 人氣 66269

    我知道很多女孩在練習深蹲前, 根本無法把臀部的肌肉給叫醒, 不管你怎麼深蹲,你卻只會用到大腿肌肉, 甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗? 就開始責備深蹲?覺得深蹲根... (more)

  • 跑步講座-教你如何跑步

    健身狂莎莉Sally | 2015/11/24 | 留言 0 | 人氣 13446

    雖然莎莉因為心臟問題無法參與馬拉松, 但是在還是小孩子的年紀時,我也是因為跑步拿過不少獎牌的喔!! 可是我是短跑,最多只跑過四百公尺, 再多跑一點時,我的心臟就會... (more)

  • 學習啟動你的肌肉

    健身狂莎莉Sally | 2015/11/20 | 留言 0 | 人氣 12388

    最近莎莉學習到在訓練的過程中, 透過適當的肌肉啟動動作, 可以喚醒你的肌肉外, 還能夠適當的給予你矯正自己訓練動作, 包含訓練的核心,還有四肢軀幹的穩定度跟活動度等等... (more)

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