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  • 重量訓練的運動改變了我的一生! 我是健身狂鬥士莎莉!

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  • 莎莉的下腹部訓練

    健身狂莎莉Sally | 2014/11/18 | 留言 12 | 人氣 123111

      很多人常會寫信來問莎莉:下腹部怎麼練的? 之前有看過腹部文章的人都知道, 莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參考了, 但是還是有些訓練不一定適合每個人, 所以訓... (more)

  • 運動完後的靜態伸展

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 111648

            運動後為什麼都要拉筋伸展? 很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛?是做不對嗎?還是拉傷了? 我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望避免的問題會... (more)

  • 彈力帶訓練

    健身狂莎莉Sally | 2015/03/02 | 留言 4 | 人氣 104750

      (好吧!我承認這張照片有點假掰!)   如圖片如主題,今天我們來談談彈力帶的訓練吧! 為什麼今天要來說彈力帶?   因為這是個對我來說過年時幫助我健身的最好的健身小物阿。 ... (more)

  • 打死都不相信減肥文

    健身狂莎莉Sally | 2015/07/16 | 留言 10 | 人氣 83980

          今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人 ,但是我都是非常認真地研究這些問題的。   1. 打死都不相信減肥=塑身:我就是個標準的... (more)

  • 女性如何鍛練胸部?

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 1 | 人氣 78936

    女性該如何鍛煉胸部?我以前其實是個貧乳的女人,我一直以為我的胸部只有靠手術才能成功轉型了,   我一直以為女生做胸部重訓會讓女生的胸部看起來方方正正或是扁扁寬寬的,   我... (more)

  • 幾種幫助減脂的運動:

    健身狂莎莉Sally | 2015/12/15 | 留言 13 | 人氣 79988

        其實運動有很多種,減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪。莎莉提供以下的方式,你可以減脂的訓練跟重量訓練來並行! 一起互相訓練,不要只做單一種訓練,這樣... (more)

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    健身狂莎莉Sally | 2015/12/15 | 留言 13 | 人氣 79988

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  • 為什麼核心訓練如此重要?

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/21 | 留言 3 | 人氣 76726

    前幾天大家都看到莎莉在做的結合音樂跟核心的訓練影片, 莎莉每兩天就會專心的練習核心訓練大概十五分鐘左右, 但是....... 很多人都知道"核心訓練',甚至聽到許多人說"棒式"會... (more)

  • 體脂數字與飲食計劃!

    健身狂莎莉Sally | 2015/08/18 | 留言 11 | 人氣 75071

       體脂數字與飲食計劃? 莎莉不得不說,最近我的體脂身高到18%了,為什麼?因為我在三餐的份量增加了許多豆類,奶類,蛋白質的食物。但是為什麼我要增加到18%?因為我不希望大家... (more)

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