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健身狂莎莉Sally (poseidonsally)rss

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  • 重量訓練的運動改變了我的一生! 我是健身狂鬥士莎莉!

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  • 背部訓練第三章

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 4299

        許多人都問莎莉腹部跟臀部的練習,其實莎莉的背練的還不錯拉^^,   曾經也有其他的教練說莎莉的背練得比屁股好!!(哀)今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問... (more)

  • 暖身運動的靜態伸展

    健身狂莎莉Sally | 2016/01/11 | 留言 1 | 人氣 4359

    在進行訓練之前,莎莉會視同今天的訓練課表關係, 進行一些靜態的暖身訓練跟動態的伸展訓練, 這些訓練可以讓我們增加肌肉的溫度,還有關節的活動度, 也可以讓運動傷害減少到... (more)

  • 十個你無意中會做錯的健身動作:

    健身狂莎莉Sally | 2015/03/20 | 留言 0 | 人氣 3005

    十個你無意中會做錯的動作:   你發現了嗎? 有時看影片訓練還是會有很多小細節無法注意, 當你認真訓練的時候, 很多細節跟動作有時是都無法全部顧及到, 所以私人教練的必要提... (more)

  • 重量訓練的訓練變換模組 (中集)

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/06 | 留言 0 | 人氣 2970

    還記得上次莎莉跟大家一起分享的訓練系統模組變化嗎? 今天在告訴大家其他的部分囉^^     莎莉很明顯知道像這樣的囉嗦訓練文不受大家喜歡, 但是該跟大家分享的資訊,莎莉還是... (more)

  • 重量訓練的訓練變換模組(下集)

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/15 | 留言 0 | 人氣 2756

      終於要在今天把訓練模組的資訊分享完囉 莎莉就不囉嗦了! 直接繼續下去囉!!!!!   11.強力反覆訓練法:是指完成一個組數的動作到疲勞的狀態,但是還可以動的範圍內,再繼續由... (more)

  • 肌肉是天然的減肥藥

    健身狂莎莉Sally | 2015/03/22 | 留言 1 | 人氣 2198

      親愛的女孩們, 千千萬萬不要害怕重量訓練, 重量訓練絕對絕對不會讓你變成金剛芭比。 你要熱愛你的肌肉, 因為肌肉是天然的減肥藥, 肌肉會讓你甚至在睡覺的時候, 都能持續... (more)

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