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健身狂莎莉Sally (poseidonsally)rss

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  • 重量訓練的運動改變了我的一生! 我是健身狂鬥士莎莉!

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  • 重量訓練的訓練變換模組(下集)

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/15 | 留言 0 | 人氣 2740

      終於要在今天把訓練模組的資訊分享完囉 莎莉就不囉嗦了! 直接繼續下去囉!!!!!   11.強力反覆訓練法:是指完成一個組數的動作到疲勞的狀態,但是還可以動的範圍內,再繼續由... (more)

  • 臀部訓練第二章

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/11 | 留言 0 | 人氣 4956

        今天推出第二篇有關於性感臀部養成的訓練, 很多眼睛的粉絲又發現莎莉的臀部曲線似乎又進化了, 是怎麼辦到的? 既然大家有心改造臀部曲線, 莎莉當然也要無私分享囉^^ (... (more)

  • 重量訓練的訓練變換模組 (中集)

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/06 | 留言 0 | 人氣 2970

    還記得上次莎莉跟大家一起分享的訓練系統模組變化嗎? 今天在告訴大家其他的部分囉^^     莎莉很明顯知道像這樣的囉嗦訓練文不受大家喜歡, 但是該跟大家分享的資訊,莎莉還是... (more)

  • 體脂肪是不是越低越好?

    健身狂莎莉Sally | 2015/02/05 | 留言 3 | 人氣 30199

    很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾,而一直寫信來問莎莉: 體脂肪想要再低一點,才會有美麗的腹肌嗎? 那體脂肪要多低呢? 體脂肪過低是不是不會有月經?     上圖是體脂肪只有... (more)

  • 重量訓練的訓練變換模組(上集)

    健身狂莎莉Sally | 2015/01/27 | 留言 1 | 人氣 10046

      每次當你在訓練的過程中, 到了一個階段的時候,你好像是停滯了? 或是想要找一些方法來改變訓練的模式, 有哪些方法呢? 有幾個方法可以供大家參考: 莎莉除了會提供簡單的... (more)

  • 健身時的表格製作是一種檢視!

    健身狂莎莉Sally | 2014/12/26 | 留言 4 | 人氣 36595

                 每個成功的健身者,都會有一個屬於自己專屬打造的日記表, 常常不曉得如何規劃行程?  安排健身計畫?  安排飲食計畫? 往往不曉得如何下手?     透過一些簡單的... (more)

  • 年紀大了要重量訓練嗎?

    健身狂莎莉Sally | 2014/11/19 | 留言 0 | 人氣 6917

      年紀大了要重量訓練嗎? (故事很長,請耐心看完。)這幾個星期莎莉學校的健身房多了一兩對銀髮夫婦,他們手牽手走到滑步機,戴著老花眼鏡, 然後緩慢地按著機器上面的按鈕,似... (more)

  • 莎莉的下腹部訓練

    健身狂莎莉Sally | 2014/11/18 | 留言 12 | 人氣 123103

      很多人常會寫信來問莎莉:下腹部怎麼練的? 之前有看過腹部文章的人都知道, 莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參考了, 但是還是有些訓練不一定適合每個人, 所以訓... (more)

  • 居家鍛煉臀部十分鐘

    健身狂莎莉Sally | 2014/09/06 | 留言 0 | 人氣 37

    健身狂莎莉的居家訓練臀部十分鐘影片,希望這個訓練對大家有幫助,請參考囉^^     (more)

  • 低調的健美麻豆

    健身狂莎莉Sally | 2015/03/23 | 留言 1 | 人氣 19596

    低調的健美麻豆?       有鬥士常問我:我已經有去健身房了,但我還是很害怕重量訓練,因為我害怕變太壯,我不想要變健美選手, 我只想要練成像美國健身塑身麻豆的身材就好。 ... (more)

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