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單車

  • FTP可以反應你的能力……..嗎？

    黃榮達 | 2014/03/10 | 留言 0 | 人氣 1801

    答案是：No，而且還差很遠   使用功率計訓練，一定要使用如WKO+這一類的軟體紀錄與分析，而所有數值計算的基礎，就是FTP與LT心率，而如同下圖Training peak提供Zone1～Zone7各區... (more)

  • 關於曲柄長度

    黃榮達 | 2014/03/07 | 留言 0 | 人氣 2184

       (內文由小樹自轉車提供） 這次我去FITTING之後，我的FITTER小樹哥認為，雖然我用170mm的曲柄沒太大問題，但是用167.5mm會更好一點，會更利於迴轉。   不少人換了短曲柄之後... (more)

  • 狗屎邏輯

    黃榮達 | 2014/03/04 | 留言 2 | 人氣 669

    我去學打坐的時候，師傅說了一個故事：   有天某個修道人，偶然間看到另一位修道人吃了狗屎後，就升天成佛了，然後他就很興奮的以為得到某個修道成佛的關鍵，所以號召了很多人跟... (more)

  • 一日台北花蓮

    美靜 | 2014/03/03 | 留言 0 | 人氣 1155

    好友在228結婚，227大家都提前一天回去慶祝，忽然想，就騎腳踏車回去吧！ 請了休假，開始訂回程車票、寄行李。 台北>花蓮 2/27(四)    時間/ 地點/ 累積里程 7:20 六張犁出發 0km7... (more)

  • 話說這個167.5的曲柄

    黃榮達 | 2014/03/03 | 留言 3 | 人氣 3166

     曲柄長度與迴轉順暢有關，跟力矩則無關，力矩的部分可以用大盤與飛輪的齒比組合，還有迴轉數些微的調整就有一致的效果。   開宗明義先把結論寫一寫，聽說一篇網路文章被閱讀最... (more)

  • 2014-02-28 明德水庫 / 薑麻園

    心貧戶 | 2014/03/01 | 留言 0 | 人氣 256

    忘記在什麼時候，就看到這個北中南車友春聚的活動，只是活動的地點在苗栗，一直很猶豫著要不要參加？而這陣子一直在忙著東馬的準備與訓練，忙著忙著又忘記這件事情。幸好，昨天無... (more)

  • 單車部品二手區攻略

    黃榮達 | 2014/02/25 | 留言 1 | 人氣 2935

      許多人應該都有購買二手部品或是成車的經驗，自行車基本上很多東西單價都很高，如果不想用了，拿出來換一點現金，比囤貨的成本划算，新品不斷的上市，你手中的庫存品只會不斷的... (more)

  • 很久沒騎，或是剛開始騎車的人，該怎麼建立體能？

    黃榮達 | 2014/02/24 | 留言 5 | 人氣 3543

      很多人的自行車運動，會因為工作、環境、金錢、婚姻……等等的因素，不得不中斷一陣子，或者也沒什麼理由，只是單純的不想騎了，過了幾年才又想找回運動的習慣。   但是一上車... (more)

  • 湖光

    southern7795 | 2014/02/24 | 留言 0 | 人氣 1905

     對於湖，我一直很著迷。這樣的習慣應該是源自於過往的那幾次的自助旅行對眾多湖泊留下的印記 ─ 紐西蘭的湖多用原住民語命名，好比讓我呆望良久的 Lake Pukaki，又或者如加拿大 Bo... (more)

  • 各家TSS計算出來會有差異，但是………..

    黃榮達 | 2014/02/19 | 留言 0 | 人氣 1190

    如果有同時在使用WKO+與GARMIN表頭的人，就會發現即便是把FTP設定成一模一樣，帶出來的TSS值也會略微不同，即便是關閉「自動暫停」的模式，還是不會完全一樣。   其實這應該是計... (more)

  • 花錢去FITTING，值得嗎？

    黃榮達 | 2014/02/18 | 留言 2 | 人氣 2481

      感謝大家非常的熱烈迴響Retul Fitting System體驗一文，我發現大家對於FITTING這個話題特別有興趣，後來回想一下其實也頗有道理，01神壇上以前就不乏此類話題，只不過自行車FIT... (more)

  • 怎麼渡過冬訓與春訓之間的過渡期？

    黃榮達 | 2014/02/17 | 留言 0 | 人氣 579

    在經過了三個月（或是以上）的冬訓期之後，拉強度的春訓即將展開，以因應即將來到的賽季，為該有的強度做好準備。   如果你的冬訓恪守「有氧區間」的訓練，在冬訓最後一週的FTP... (more)

  • Fitting完之後，該怎麼選車？

    黃榮達 | 2014/02/12 | 留言 0 | 人氣 5334

      （感謝小樹自轉車與林傑森補充資料與講解）     做完了Fitting之後，最大的麻煩，還不在適應新設定之上，而是改車……..   我的情況算是簡單的，改個龍頭加個踏板軸心墊片而... (more)

  • 踏板軸心墊片

    黃榮達 | 2014/02/11 | 留言 4 | 人氣 2345

    因為我有「髖部外翻」的先天性問題（俗稱青蛙腿），我爸爸也是一樣的特徵，所以FITTING完之後，看過了明顯的V字形的膝蓋軌跡後，Fitter建議我要使用20mm的踏板軸心墊片。（其實用3... (more)

  • 武嶺訓練計畫安排範例

    黃榮達 | 2014/02/10 | 留言 2 | 人氣 9662

    一個老大哥已經對平路感到厭倦，說要去騎武嶺，另一個老大哥就順便被我拉去一起折磨挑戰西進武嶺，話說上一次我騎武嶺已經是三年前，走走停停騎了九個小時才騎完，騎完之後腿痛了... (more)

  • Retul Fitting System體驗

    黃榮達 | 2014/02/06 | 留言 12 | 人氣 5618

    身為一個曾經膝蓋有傷病史的自行車手，對於幾件事情我總是疑神疑鬼： 1.      座高。2. 卡踏扣片位置。3. 龍頭長度。4. Set back   沒有什麼特殊的理由，就是怕膝蓋「又」爆了... (more)

  • 2014.02.02 境南、境東 浸水營越嶺穿梭

    afei | 2014/02/06 | 留言 12 | 人氣 4039

    浸水營越嶺道，舊名三條崙古道，國家級步道，和霞喀羅步道、能高越嶺、八通關越嶺道一樣早就享負盛名。 （見維基歷史簡單資料：浸水營古道） 就走過之後來看，和巴福越嶺、霞喀羅... (more)

  • 寒盡

    southern7795 | 2014/02/04 | 留言 1 | 人氣 945

       每逢春節，我似乎都是要做好逃離的準備 ─ 無論是避開無形的親友關心，或是閃躲有形的車水馬龍。可能是我以為這些問候和人潮其實早已高乘載了，管制不了的時候，選擇上山應該是... (more)

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