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健身重訓
  • 每天五分鐘練出川字肌/馬甲線

    KO | 2014/06/18 | 留言 16 | 人氣 245946

    這是我花不到兩個月的成果,嘿嘿。   不少朋友問我怎麼練的? 其實不難,懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作,每天花五分鐘,如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣... (more)

  • 我到底運動多少才夠?

    健身狂莎莉Sally | 2014/06/13 | 留言 0 | 人氣 7861

          我到底要運動多少才夠?每次莎莉都會收到這樣的問題的信件很多封,都在問:我已經做了有氧運動跟重量訓練了,這樣運動量夠嗎?其實這樣看你的目標是什麼?我常告訴大家要... (more)

  • [女生重訓] Q:我想開始重訓,請問一定要請教練嗎?怎麼挑選好教練?

    LULU WU | 2014/05/28 | 留言 5 | 人氣 55900

      Q:我想開始重訓,請問一定要請教練嗎? A:如果你是個從來沒運動習慣的朋友,請打消自己練習的念頭,先花錢請私人健身教練吧。 在健身房混的過程中,其實可以很明顯的看的出... (more)

  • 幾種幫助減脂的運動:

    健身狂莎莉Sally | 2015/12/15 | 留言 12 | 人氣 79968

        其實運動有很多種,減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪。莎莉提供以下的方式,你可以減脂的訓練跟重量訓練來並行! 一起互相訓練,不要只做單一種訓練,這樣... (more)

  • 我也可以變成美國那樣性感的健身女孩嗎?

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/21 | 留言 1 | 人氣 14630

         我也可以變成美國那樣性感的健身女孩嗎?   最近莎莉總是收到很多信,大概是因為最近新開的“各國健身美女分享”的部分, 所以很多女鬥士開始想要認真地考慮運動讓自己也能... (more)

  • [健身須知] Q:選擇健身房的要點是甚麼呢?

    LULU WU | 2014/05/14 | 留言 7 | 人氣 27770

      Q:選擇健身房的要點是甚麼呢? A:只有一個最大的原則就是「近」,最好的健身房就是離你最近的健身房。 參加前先要有的概念是:請不要把健身房當做洪水猛獸。 最近剛好有幾... (more)

  • 背部訓練第三章

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 4299

        許多人都問莎莉腹部跟臀部的練習,其實莎莉的背練的還不錯拉^^,   曾經也有其他的教練說莎莉的背練得比屁股好!!(哀)今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問... (more)

  • 為什麼慢跑了一年,體脂只消一點點?

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 2 | 人氣 21679

       為什麼慢跑了一年!體脂只有消掉一點點?????其實你除了重訓很重要外!有氧運動也需要並行噢!今天介紹有氧運動來給大家認識:其實有氧運動的變化真的很多很多,有氧運動可... (more)

  • 女性如何鍛練胸部?

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 1 | 人氣 78924

    女性該如何鍛煉胸部?我以前其實是個貧乳的女人,我一直以為我的胸部只有靠手術才能成功轉型了,   我一直以為女生做胸部重訓會讓女生的胸部看起來方方正正或是扁扁寬寬的,   我... (more)

  • 如何在健身房訓練我的手臂? (影片參考篇)

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 2 | 人氣 15239

           如何訓練我的手臂?鍛練手臂不會讓你有非常可怕的雙手!! 所以增加美麗的肌肉線條,還會讓你手臂的皮膚緊實。雖然大家都說我的三頭非常強壯,但是我卻認為穿衣服的時候撐的... (more)

  • 如何雕塑大腿?

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 11338

        如何雕塑大腿內側?我知道我之前有發表過一篇跟這個類似的文章 但是有很多女鬥士因為膝蓋問題,或是沒人輔助教學訓練深蹲問題, 想要更多不一樣的訓練方式, 也有最近因為健... (more)

  • 辦公室OL訓練方法

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 2225

        今天介紹給OL的女鬥士一些參考囉!我都坐在辦公室,沒時間去健身房,每天都很辛苦的加班, 屁股越來越下垂,腰部的油脂越來越多! 怎麼辦!有什麼運動可以改善???老實說,... (more)

  • 運動完後的靜態伸展

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 111625

            運動後為什麼都要拉筋伸展? 很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛?是做不對嗎?還是拉傷了? 我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望避免的問題會... (more)

  • 肌肉不等於脂肪

    健身狂莎莉Sally | 2015/10/27 | 留言 1 | 人氣 8217

            很多女鬥士問我很多問題:   1.我想要瘦下來,我覺得我的肚子都瘦不下來,我想要人魚線或腹肌,但是為什麼我的肚子的油還是很多?     我知道大家在問的是脂肪!!... (more)

  • 男女生訓練方式一樣嗎?

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 1466

           健身男女大不同很多人問我男生女生訓練方式一樣嗎? 我的答案是“不一樣” 因為男生跟女生目標不一樣! 唯一一樣的是都需要重量訓練! 男生重肌肉大小,穩當,耐操,拼第一... (more)

  • 臀部訓練第一章

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 32940

        今天分享我平常作臀部的訓練!但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲:所以以下是基礎深蹲的教學影片!我好不容易找到中文版本的!希望對大家有幫助!深蹲初學者:(這... (more)

  • 臀部訓練第一章

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/05 | 留言 0 | 人氣 32940

        今天分享我平常作臀部的訓練!但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲:所以以下是基礎深蹲的教學影片!我好不容易找到中文版本的!希望對大家有幫助!深蹲初學者:(這... (more)

  • 腿部曲線訓練

    健身狂莎莉Sally | 2014/05/04 | 留言 0 | 人氣 27294

        其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美!!   不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿,   要有非常雄厚的肌肉腿,不是一兩年就練得出來的!!   加上你不一定要加重你的... (more)

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