運動邦» 綜合運動» 健身重訓
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為什麼核心訓練如此重要?
前幾天大家都看到莎莉在做的結合音樂跟核心的訓練影片， 莎莉每兩天就會專心的練習核心訓練大概十五分鐘左右， 但是....... 很多人都知道"核心訓練'，甚至聽到許多人說"棒式"會... (more)
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重量訓練的訓練變換模組(下集)
終於要在今天把訓練模組的資訊分享完囉 莎莉就不囉嗦了! 直接繼續下去囉!!!!! 11.強力反覆訓練法:是指完成一個組數的動作到疲勞的狀態，但是還可以動的範圍內，再繼續由... (more)
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[女生重訓] 不專業背部課表跟小心得分享（內含本人追蹤的粉絲團推薦）
說在前頭 因為我大力推薦「練背抗駝背」的關係，偶爾會有網友好奇我的練背課表，但是一直不想特別撰文分享的原因是本人覺得自己非常的不專業，拿的又不重也不是花很多時間在重... (more)
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重量訓練的訓練變換模組 (中集)
還記得上次莎莉跟大家一起分享的訓練系統模組變化嗎? 今天在告訴大家其他的部分囉^^ 莎莉很明顯知道像這樣的囉嗦訓練文不受大家喜歡， 但是該跟大家分享的資訊，莎莉還是... (more)
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體脂肪是不是越低越好?
很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾，而一直寫信來問莎莉: 體脂肪想要再低一點，才會有美麗的腹肌嗎? 那體脂肪要多低呢? 體脂肪過低是不是不會有月經? 上圖是體脂肪只有... (more)
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【知識】肌肉讓人吃得更多、外表更瘦
為什麼我一多吃就胖，別人的食量比我大卻不會胖？ 肌肉變多真的不會讓外表看起來更胖嗎？ 有這些疑問的歡迎看看這篇文章當參考： 此篇文章將所有的變數單純化，但依然... (more)
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重量訓練的訓練變換模組(上集)
每次當你在訓練的過程中， 到了一個階段的時候，你好像是停滯了? 或是想要找一些方法來改變訓練的模式， 有哪些方法呢? 有幾個方法可以供大家參考: 莎莉除了會提供簡單的... (more)
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MERRELL野人幫課程：基礎體能訓練熱身
2014/12/30 野人幫課程：基礎體能訓練熱身、慢跑、持續跑、間歇。 一個半小時怎麼能做這麼多事情啊？！讓我有點心生畏懼，再加上間歇一直是我的死穴……真的很不愛練間歇啊... (more)
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健身時的表格製作是一種檢視!
每個成功的健身者，都會有一個屬於自己專屬打造的日記表， 常常不曉得如何規劃行程? 安排健身計畫? 安排飲食計畫? 往往不曉得如何下手? 透過一些簡單的... (more)
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年紀大了要重量訓練嗎？
年紀大了要重量訓練嗎？ (故事很長,請耐心看完。）這幾個星期莎莉學校的健身房多了一兩對銀髮夫婦，他們手牽手走到滑步機，戴著老花眼鏡， 然後緩慢地按著機器上面的按鈕，似... (more)
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[女生重訓] 你知道肌力訓練跟伸展的弓箭步是不一樣的嗎？你有作「對」嗎？
Q：正確的弓箭步怎麼作？ 斯斯有兩種，弓箭步也有兩種。 我當然不會這麼無聊的說是正確的弓箭步跟錯誤的弓箭步，要告訴大家的是弓箭步分成：「肌力訓練的弓箭步」跟「伸展的... (more)
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[鞋測] 如何挑選適合健身房、肌力練習用的訓練鞋？Nike Zoom Fit Agility 體驗。
Nike Zoom Fit Agility 女生訓練鞋 現在愛健身、愛重訓的女生越來越多，大家花很多很多努力希望自己變得更好。但是，各位有沒有花心思想過：怎樣的運動鞋才是適合在健身房使用... (more)
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[女生重訓] 「包你會」深蹲教學，正確動作的關鍵不是在膝蓋而是「屁股」！
Q：深蹲怎麼蹲才正確？！ 大家一定都聽過「膝蓋不要超過腳尖」的說法。 可是我發現很多人是不管老師怎麼說，都依然自己做自己的很開心。經過我認真觀察之後發現，問題其實不... (more)
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[健身須知] 絕對實用！關於去健身房的穿著及裝備建議。
關於去健身房的穿著及裝備建議 穿運動服跟運動鞋這種基本的就不用我多說了，接下來要說的是我自己在健身房打混過後，對於從事不同種類運動需要挑選穿甚麼樣的服裝、鞋子的個人... (more)
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