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好邦手介紹
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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Retul Fitting System體驗
身為一個曾經膝蓋有傷病史的自行車手，對於幾件事情我總是疑神疑鬼： 1. 座高。2. 卡踏扣片位置。3. 龍頭長度。4. Set back 沒有什麼特殊的理由，就是怕膝蓋「又」爆了... (more)
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繞圈賽小秘訣 by EMA 叔叔教頭
（恭錄叔叔分享的秘訣，常比繞圈的人應該要看一看） 繞圈賽不同於一般登山賽，特別是平路繞圈賽，你必須全神專注整個比賽的動態，留意誰攻擊，要不要衝出集團跟上去，還是要留在... (more)
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西進武嶺功率資料解析-------- 2014年初版
（感謝各家車手提供資料） 到底西進武嶺該怎麼準備？功率的目標要定到多少？成績與體重有沒有相關？我的FTP要練到幾W才夠？騎進3小時要練到什麼程度？我想應該都是眾說紛紜，... (more)
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CTL的上升 part-2
（本文感謝鄉民吉教練提供意見） 前面已經提過，我們可以從 CTL的值，去推估選手的訓練量，那又可以此去推估選手的實力嗎？ 比方說某些菁英組的選手賽季的CTL會高達... (more)
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MC文之組車好？還是成車好？
不管何時何地，你永遠可以看到有人在發這種鳥文，發文者清一色是公路車新手，永遠在車架/配備/顏色上舉棋不定，這其實是新手的專利，也沒什麼不能問的，但是我還是覺得新手就通... (more)
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怎麼樣才是一個好的自行車訓練課表？
前面我們已經提到，無論你是累積CTL、訓練時數或是騎乘距離，在那之前都要先能夠確定「我的訓練方向與手法是正確的」，如此一來累積這些數字才有意義，不然的話，CTL累積到200好像... (more)
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WKO+ PMC ( Performance Management Chart ) 的管理原則與 Case Study
使用WKO+的軟體，其中的PMC圖是 “Training and Racing with Power meter” 的一個精髓，這張圖的目的，是讓選手能夠掌握自己的疲勞程度，使得在賽前可以利用有效的管理方式，使自己... (more)
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