運動邦» 綜合運動» 運動好邦手 - 黃榮達
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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課表實作分享-----HIIT
我會在課表內安排一個HIIT的科目，關於HIIT的訓練效果與原理，網路上已經談很多了，這裡不贅述 根據TABATA原則，強度與休息時間是2：1，我最常用的安排是： 熱身：15min ... (more)
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環法有多艱苦？How Hard Is the Tour de France?
原文標題：How Hard Is the Tour de France? 原文作者：Joe Friel 原文日期：6/30/2012 原文連結：http://www.joefrielsblog.com/2012/06/how-hard-is-the-tour-de-france.html... (more)
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要不要去參加PRO的訓練營？
文：黃宇緯 在賽季外，不少的國家選手會組織訓練營，大陸、泰國、歐洲、美洲都有，選擇的地方不外乎「冬天不太冷」、「不會常下雨」、「高海拔」、「人車稀少」的地區... (more)
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冬訓為何不練間歇……..嗎？冬訓不要騎低強度……嗎？
天氣這麼冷，好好的睡覺不行嗎？（嘆） 最近PCG網頁出了一篇文：The Myth of Winter Base Training For Cyclists，作者是Jim Rutberg，也是「The Time-Crunched Cyclist」一書的... (more)
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上班族車手的極性訓練
上一篇文我們講了「極性訓練」，那下一篇的補充說明就是到底這種課表怎麼排比較好？ 極性訓練法的概念，就是要騎在Ant (無氧閾值或者說是LT)以上，另一端就是騎在AeT（有氧閾... (more)
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冬訓、LSD、訓練台、SST、極性
冬訓或是Off-season 的概念，對於職業運動員來說，是必須的，一整年的激烈賽事下來，身體需要長時間的恢復，這樣大小傷勢就會復原，用來因應明年的賽事。 但是，對於業餘的車... (more)
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武嶺練到三小時半，要多久開始準備？
我的朋友問我：「武嶺練到三小時半，要多久開始準備？」 這題目頗有趣，如果指的是我的話，要三年前吧........ 從過往的歷史資料統計來看，假定說一個體重70公斤的人，他所需... (more)
