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好邦手介紹

黃榮達(asruada0)rss

最新文章
  • 週TSS累積到900 (個案研究)

    黃榮達 | 2015/02/05 | 留言 0 | 人氣 1975

    車友問我,如果他曾經有一週,TSS累積到900,這表示「我每週都能到900」呢? 我認為答案是否定的: 1. 一週能夠累積TSS到900,與「每週」都累積到900,差異是很大的,如果每週都... (more)

  • 空腹有氧騎乘

    黃榮達 | 2015/02/02 | 留言 1 | 人氣 1770

    有一些車友,會嘗試在空腹的情況下,比如說早餐不吃就去騎車,做有氧騎乘,企圖利用血糖較低的時候,讓身體多燃燒一些脂肪,達到減重的效果。   但是這樣真的有效嗎?   我找... (more)

  • 關於Pioneer Power Meter的一些名詞解釋

    黃榮達 | 2015/01/05 | 留言 3 | 人氣 1860

    參考資料: https://cyclo-sphere.com/help//faq/help_faq_service_33   雖然幾年前就在PRO賽事中看過,不過Pioneer Power Meter台灣這邊正式問世,已經到了2014的年底了,相信... (more)

  • 漫談踩踏效率

    黃榮達 | 2014/12/24 | 留言 5 | 人氣 3979

        (文:小川)   大部分的台灣業餘選手很少討論踩踏效率,上圖是腿部肌肉與踩踏施力的示意圖,圖中的D/E兩塊肌肉,大部份人很難練到,許多人都會發現自己在山路的平均功率... (more)

  • Spring chicken and winter super star

    黃榮達 | 2014/12/15 | 留言 1 | 人氣 660

    這是兩個與冬訓有關的名詞,讀內文前,不妨猜一猜哪一個是比較負面的意義?   Spring chicken 是一個經過純有氧的冬訓後,車手的一的狀態形容詞,不知道的人還以為是食物.......... (more)

  • 運動員預防感冒

    黃榮達 | 2014/12/11 | 留言 0 | 人氣 1038

    (文:小郭醫生)   引用連結: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/the-athlete-s-survival-guide-to-the-cold-and-flu-season     最近天氣不穩定,感冒的人變... (more)

  • 給FTP~200W的你

    黃榮達 | 2014/11/25 | 留言 4 | 人氣 32799

    不少開始用功率計的車友,按照一般測試的方式測驗FTP(比如說20分鐘全力,或是30分鐘ITT),測出來的結果很令人傷心,在200W上下,而不是威猛的350W……….   其實這個跟天賦、體型... (more)

  • 巨量耐力輸出與作功數(WORK)

    黃榮達 | 2014/11/17 | 留言 0 | 人氣 1304

    長距離耐力騎乘,常被推薦的就是TEMPO 3~4HR,或者史詩般的6小時EM(其實這已經很接近LSD的要求了),通常也是以外騎為主,畢竟在訓練台騎上6個小時實在是很要命的一件事。   ... (more)

  • Power2Max vs. PowerTap G3 騎乘資料比較

    黃榮達 | 2014/11/07 | 留言 6 | 人氣 2183

    最近我的好朋友Nito 讓了一個 PowerTap G3 的輪子給我,話說G3這個設計挺不錯的,拆裝容易,又吃CR2032的電池,比起前幾年的設計是好的多。       既然我有Power2Max,那乾... (more)

  • 管胎.....沒有你想像的這麼難用

    黃榮達 | 2014/10/28 | 留言 5 | 人氣 27185

    因為我囤的管胎太多,而比賽又太少,所以最近練車都拿管胎來用(好奢華的訓練),連續用上一個多月,我覺得其實管胎比我以前想的方便很多,只是我沒認真研究過這件事情而已。   ... (more)

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