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好邦手介紹

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  • 功率計差異測驗

    黃榮達 | 2015/04/29 | 留言 1 | 人氣 14319

    目前,市售的功率計越來越多樣化,價格區間也越來越廣,早期功率計比較有能見度的,就是SRM與PowerTap(PT),最為人所知,現在除了大盤式還有花鼓式的功率計之外,還有踏板式(ex. ... (more)

  • 高原期與停滯不前的FTP

    黃榮達 | 2015/04/17 | 留言 0 | 人氣 4426

      圖片來源:徐國峰教練臉書粉絲頁 這張圖,基本上可以適用於各行各業的各種狀況,還不是只有跑步而已,半導體元件的MOS I-V Curve 也差不多長這樣。   裡面的內容我就不再贅... (more)

  • 然後,接下來呢?

    黃榮達 | 2015/04/08 | 留言 0 | 人氣 772

    我跟我的朋友一起討論PMC圖,其實從PMC圖中,很容易知道大致的訓練量,所以針對了這個部分先討論。     接著我的朋友問:「然後,接下來呢?」   其實這個問題,施主你應該問... (more)

  • 讀者來信:關於高心率的討論

    黃榮達 | 2015/03/19 | 留言 0 | 人氣 2147

    想請教一個乳酸閾值心跳率的問題: 我最近根據一般測乳酸閾值心跳率的方式:在平坦的直路全力騎三十分鐘後,取後面二十分鐘的平均心跳。   (編注:此乃喬福瑞大師所推薦)   ... (more)

  • 我的春季轉換

    黃榮達 | 2015/03/16 | 留言 3 | 人氣 600

    話說這個冬天實在是多災多難,被我兒子傳染感冒好幾次,他沒好我就沒好,整個訓練調整也沒有到預想的目標,但也不到沒有進展的地步。   從去年九月之後,為了要重建貧弱的瓦數,... (more)

  • 訓練課表真的有「利潤」存在嗎?

    黃榮達 | 2015/03/06 | 留言 8 | 人氣 2880

    我從來就不覺得,「安排課表」這件事情,可以賺到什麼錢,或者存在某種「利基」,的確這裡面有一些 Know How ,也有經驗累積得來的結果   我不認為選手變強的途徑,就是來自於一... (more)

  • AeT? AnT? ANT+?

    黃榮達 | 2015/02/17 | 留言 0 | 人氣 55

    http://asruada0.pixnet.net/blog/post/409671775   上一篇直接採取喬老Blog內容的文,不少讀者反應「可讀性太低」,原因不外乎是專有名詞太多,我想其他的不用講太多,單講Aet ... (more)

  • 冬訓一定要純有氧嗎?

    黃榮達 | 2015/02/16 | 留言 3 | 人氣 657

    「有氧跟冬訓」這樣的觀點,套在我們業餘車手身上到底是不是真的很合理?我抱持著疑問,雖然說我自己也在冬天不太騎超過LT以上的強度。     也許每個人的情況不一樣,不過像我... (more)

  • 極性訓練法 by Joe Friel Blog

    黃榮達 | 2015/02/11 | 留言 0 | 人氣 1528

    引用Joe Friel Blog: Polarized Training Update 恭錄大師文章,沒有蒙准解釋,但是我想他一定會原諒我的......   內文大致是這樣: 48個運動員,分成四組實驗:HVT、THR、HI... (more)

  • SST實務案例討論

    黃榮達 | 2015/02/06 | 留言 0 | 人氣 2690

    讀者留言問道: When I train my threhold 90% FTP (tempo) x 10mins. But my threhold heart rate shut up to 97% (FTP heart rate).  My heart rate above 97% at last 2mins o... (more)

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