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好邦手介紹
黃榮達(asruada0)
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- 落入凡間的科學怪人遊記
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高原期與停滯不前的FTP
圖片來源：徐國峰教練臉書粉絲頁 這張圖，基本上可以適用於各行各業的各種狀況，還不是只有跑步而已，半導體元件的MOS I-V Curve 也差不多長這樣。 裡面的內容我就不再贅... (more)
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讀者來信：關於高心率的討論
想請教一個乳酸閾值心跳率的問題： 我最近根據一般測乳酸閾值心跳率的方式：在平坦的直路全力騎三十分鐘後，取後面二十分鐘的平均心跳。 （編注：此乃喬福瑞大師所推薦） ... (more)
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訓練課表真的有「利潤」存在嗎？
我從來就不覺得，「安排課表」這件事情，可以賺到什麼錢，或者存在某種「利基」，的確這裡面有一些 Know How ，也有經驗累積得來的結果 我不認為選手變強的途徑，就是來自於一... (more)
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AeT? AnT? ANT+?
http://asruada0.pixnet.net/blog/post/409671775 上一篇直接採取喬老Blog內容的文，不少讀者反應「可讀性太低」，原因不外乎是專有名詞太多，我想其他的不用講太多，單講Aet ... (more)
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冬訓一定要純有氧嗎？
「有氧跟冬訓」這樣的觀點，套在我們業餘車手身上到底是不是真的很合理？我抱持著疑問，雖然說我自己也在冬天不太騎超過LT以上的強度。 也許每個人的情況不一樣，不過像我... (more)
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極性訓練法 by Joe Friel Blog
引用Joe Friel Blog： Polarized Training Update 恭錄大師文章，沒有蒙准解釋，但是我想他一定會原諒我的...... 內文大致是這樣： 48個運動員，分成四組實驗：HVT、THR、HI... (more)
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