運動邦» 綜合運動
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健身狂莎莉Sally | 2015/02/15重量訓練的訓練變換模組(下集)
終於要在今天把訓練模組的資訊分享完囉 莎莉就不囉嗦了! 直接繼續下去囉!!!!! 11.強力反覆訓練法:是指完成一個組數...
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黃榮達 | 2015/02/11極性訓練法 by Joe Friel Blog
引用Joe Friel Blog： Polarized Training Update 恭錄大師文章，沒有蒙准解釋，但是我想他一定會原諒我的...... 內文大...
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健身狂莎莉Sally | 2015/02/11臀部訓練第二章
今天推出第二篇有關於性感臀部養成的訓練， 很多眼睛的粉絲又發現莎莉的臀部曲線似乎又進化了， 是怎麼辦到的? 既然...
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afei | 2015/02/102015.02.06 武城Bike潦K隨性玩 武巴（五八）公路：武界-石城谷段
第二次來到武巴公路，這次是坤哥揪團，目標是遊山玩水，享受濁水溪峽谷美景，志不在走完武巴公路全段，當然更不是武巴大環線...
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a165jack | 2015/02/10練習時你在想甚麼？我在練習全揮桿的分解動作
練習時你在想甚麼？我在重複練習全揮桿的分解動作。上課的過程中常會碰到幾個問題。一、揮桿流程分解化，會不會以後揮桿不順...
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LULU WU | 2015/02/11[女生重訓] 不專業背部課表跟小心得分享（內含本人追蹤的粉絲團推薦）
說在前頭 因為我大力推薦「練背抗駝背」的關係，偶爾會有網友好奇我的練背課表，但是一直不想特別撰文分享的原因是本人覺...
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黃榮達 | 2015/02/06SST實務案例討論
讀者留言問道： When I train my threhold 90% FTP (tempo) x 10mins. But my threhold heart rate shut up to 97% (FTP hea...
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健身狂莎莉Sally | 2015/02/06重量訓練的訓練變換模組 (中集)
還記得上次莎莉跟大家一起分享的訓練系統模組變化嗎? 今天在告訴大家其他的部分囉^^ 莎莉很明顯知道像這樣的囉嗦訓練...
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afei | 2014/12/242014.12.20 宜蘭礁溪〖聖母山莊國家步道〗順遊五峰旗瀑布
（FB粉絲頁：好野遊賞台灣） 爬山、林道Bike活動好像都有股潮流滾動，每當在臉書上看到車友、山友分享了美麗山林的畫面，過...
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健身狂莎莉Sally | 2015/02/05體脂肪是不是越低越好?
很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾，而一直寫信來問莎莉: 體脂肪想要再低一點，才會有美麗的腹肌嗎? 那體脂肪要多低呢? 體...
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黃榮達 | 2015/02/05週TSS累積到900 （個案研究）
車友問我，如果他曾經有一週，TSS累積到900，這表示「我每週都能到900」呢？ 我認為答案是否定的： 1. 一週能夠累積TSS到90...
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J優生 | 2015/02/04【知識】肌肉讓人吃得更多、外表更瘦
為什麼我一多吃就胖，別人的食量比我大卻不會胖？ 肌肉變多真的不會讓外表看起來更胖嗎？ 有這些疑問的歡迎看看這篇...
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afei | 2014/12/042014.11.30 尚未完全恢復元氣的內洞林道、信賢步道
內洞林道，久違了，美麗的16K，闊別就是兩年多！ 2012年親臨一窺內洞林道美景之後，內洞林道旋即因為颱風，於10K、14K兩處坍...
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愛運動但是跑不動 | 2015/02/02150202 美式足球超級盃 – 前浪不願意死在沙灘上
美式足球NFL新英格蘭愛國者隊四分衛Tom Brady，身高6尺4吋（193公分），英俊瀟灑而且球技了得，保有多項NFL四分衛的紀錄...
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黃榮達 | 2015/02/02空腹有氧騎乘
有一些車友，會嘗試在空腹的情況下，比如說早餐不吃就去騎車，做有氧騎乘，企圖利用血糖較低的時候，讓身體多燃燒一些脂肪，...
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a165jack | 2015/02/02練習時你在想甚麼？我在練習〝鐘擺效應〞的動作
練習時你在想甚麼？我在練習〝鐘擺效應〞的動作。我常跟學員聊天時，說明我是從考完教練執照後才發現，學高爾夫是有方法的。...
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心貧戶 | 2015/02/012015-01-03 冬之旅。谷關
今天的行程本來規劃是公老坪 + 谷關，但因為某個人昨天爬坡爬得腰酸 + 大腿酸痛，就很反對爬公老坪。針對此狀況，路線稍微修...
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心貧戶 | 2015/01/272015-01-02 冬之旅。竹山八卦茶園
今天的行程是要到八卦茶園。事先查詢到的資料是從竹山到八卦茶園，單程約24公里，爬升約1100~1200m，算是這次旅程的重頭戲。...
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健身狂莎莉Sally | 2015/01/27重量訓練的訓練變換模組(上集)
每次當你在訓練的過程中， 到了一個階段的時候，你好像是停滯了? 或是想要找一些方法來改變訓練的模式， 有哪些方法呢?...
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a165jack | 2015/01/26練習時你在想甚麼？我在想打出距離的方法
練習時你在想甚麼？我在想打出距離的方法。好多人學會了打球之後，大部分想到的都是這個問題〝想打遠〞而不是想〝先穩定的打...
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kingdarius41 | 2015/01/2149 屆超級盃觀戰注意事項
又快要到了職業運動界一年一度一場最刺激盛大隆重的超級盃了！小弟我本人不才這幾天可以說是喝不下茶、吃不下飯的在想著那天...
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a165jack | 2015/01/19練習時你在想甚麼？我在想揮桿時的手部動作
練習時你在想甚麼？我在想揮桿時的手部動作。教學的過程中，常會碰到球友問到：要怎麼上桿〈轉肩帶手、手帶轉肩、轉身帶手〉...
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afei | 2015/01/142015.01.10 水困北港溪 溪邊野餐去
每年的枯水期，幾個潦K經典行程，像是五八公路、北港溪，都是詢問度很高的地點， 2013年曾經參與海哥發起的北港溪單車活動，...
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a165jack | 2015/01/12練習時你在想甚麼？我在想揮桿動作的肌肉運動部位及方法
練習時你在想甚麼？我在想揮桿動作的肌肉運動部位及方法。想穩定打出好球，靠的就是穩定的肌肉運動記憶。而穩定的肌肉記憶則...
