運動邦» 綜合運動
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10個理由讓妳知道重量訓練的好處
親愛的鬥士， 莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件， 老天爺～重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材， 更是有許多你要知道的好處，讓莎... (more)
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上班族車手的極性訓練
上一篇文我們講了「極性訓練」，那下一篇的補充說明就是到底這種課表怎麼排比較好？ 極性訓練法的概念，就是要騎在Ant (無氧閾值或者說是LT)以上，另一端就是騎在AeT（有氧閾... (more)
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冬訓、LSD、訓練台、SST、極性
冬訓或是Off-season 的概念，對於職業運動員來說，是必須的，一整年的激烈賽事下來，身體需要長時間的恢復，這樣大小傷勢就會復原，用來因應明年的賽事。 但是，對於業餘的車... (more)
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為什麼要這樣練習？因為這樣的身體轉動才能兼顧動力及方向
為什麼要這樣練習？因為這樣的身體轉動才能兼顧動力及方向。我們常建議要學員要利用身體的轉動引導手部動作來完成全揮桿動作，因為利用身體的轉動引導的擊球動作，不僅可以更輕鬆... (more)
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一日北高 11hr30
三看從北到南的氣象預報，週六風最大，此風不吹更待何時， 把北高當作走廚房的愛買學長本週又要啟程，預計與他結伴，不過我仍翻出去年北高的紀錄，把關鍵點記起來；前一晚... (more)
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2015-11-29 淡水漁人碼頭
前陣子不經意的在Google Map上看見淡水燈塔的標示，就想找時間來探路。但這陣子一直到外縣市騎車，探路的行程便一拖再拖。上個星期從後龍搭乘小王的車回台北時，有聊到淡水燈塔。... (more)
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2015-11-28 台中 大肚藍色公路 / 高美溼地
幾個月前就很想到台中騎乘望高寮、大肚藍色公路與松鼠坡，但為了是要在台中住一晚？還是當天來回而猶豫不決著？上個星期跟kent到後龍騎車時，聊天有聊到他有到藍色公路去探路。他... (more)
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健身時，在哪種狀況下我需要請教練？
專業教練很重要， 這的確是莎莉一直推崇的， 健身一定要找教練。 但是要找終身嗎？ 其實學運動可以分很多階段來找教練， 而也不一定要把教練當成終身的那樣花費， 不然價錢... (more)
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在義大利的黑色小蘇打w
Torneo internazionale di ginnastica ritmica - ASU from Ranofilms on Vimeo. 這個視頻偶然在VK看到粉絲的截圖才去翻的，貌似各粉專都未公佈過，幸好很幸運的搜到了。好懷念的... (more)
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【實測】above競賽型泳鏡
對於游泳，我不專業，只有會換氣的程度 但卻很喜歡在水裡那種安靜又自由自在的感覺 彷彿這世界只有自己一個人 這一次受到泳鏡的新品牌Above的邀約 看到台灣鐵人一哥謝昇... (more)
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我該如何喚醒我的臀部？
我知道很多女孩在練習深蹲前， 根本無法把臀部的肌肉給叫醒， 不管你怎麼深蹲，你卻只會用到大腿肌肉， 甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗？ 就開始責備深蹲？覺得深蹲根... (more)
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跑步講座-教你如何跑步
雖然莎莉因為心臟問題無法參與馬拉松， 但是在還是小孩子的年紀時，我也是因為跑步拿過不少獎牌的喔！！ 可是我是短跑，最多只跑過四百公尺， 再多跑一點時，我的心臟就會... (more)
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為什麼她們要這樣練習？對的順序才能產生好的效率
為什麼她們要這樣練習？因為對的順序才能產生好的效率。開球木桿擊球要有效率，下桿時重心轉移是否正確也許是一項關鍵因素，很多球友下桿容易重心逆轉，或是出力順序錯誤，就算是... (more)
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2015.09.26 懸念終滿足：擎天崗入磺嘴山順訪翠翠谷
台灣山野樂活協會的活動：磺嘴山-翠翠谷，期盼多年進入磺嘴山一遊，沒想到活動一推出就快速額滿，只能趕緊報名後補，還好候補成功，滿足多年來的懸念。 七星山這一帶的路線，離自... (more)
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